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內(nèi)容簡介

　　隨著生活壓力的逐漸增加，憤怒、焦慮、嫉妒、悲傷、后悔、恐懼等負面情緒正成為困擾人們生活的重要因素之一，摧毀著我們的行動力，讓我們感到焦躁不安。那么，如何減少負面情緒的干擾，輕松掌控自我人生？本書作者在心理學(xué)領(lǐng)域深耕多年，有豐富的理論基礎(chǔ)和實戰(zhàn)經(jīng)驗，其用通俗易懂的方式，從根源出發(fā)，教大家認識情緒、了解情緒，讀懂所有情緒背后的深層心理需求，不再試圖壓抑逃避，而是理解接納，并提供行之有效的應(yīng)對壞情緒的方法，以此提升我們的內(nèi)在力量，擁抱身心松弛、不焦慮、不內(nèi)耗的積極人生。

作者簡介

　　陳思◆中科院心理所兒童發(fā)展與心理學(xué)畢業(yè)，國家二級心理咨詢師、高級家庭教育指導(dǎo)師、高級家庭天賦教育指導(dǎo)師、昆明市婦聯(lián)特聘講師、政府特聘家庭教育講師、情緒釋放技術(shù)治療師；◆從業(yè)十年，咨詢時長累計3000 小時，有資深心理學(xué)背景和豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗；◆暢銷書《逆風(fēng)飛翔》合著者。

圖書目錄

輯一　為什么情緒搞亂了你的人生？
1.你不懂情緒，它就會左右你
2.三種起源，找到情緒來時的路
3.沒有不好的情緒，只有不對的方法

輯二　學(xué)會情緒處理的萬用法寶
1.一個暫停鍵，阻止快要噴發(fā)的火山
2.三個原則，教你正確處理情緒問題
3.四個步驟，高手都在用的情緒處理技巧
4.身心一體，通過情緒釋放緩解身體疾病

輯三　改變應(yīng)對模式，就能掌控情緒
1.一個目標(biāo)：通過改變情緒應(yīng)對模式來改變?nèi)松?br />2.兩個策略：找到你的情緒構(gòu)成和應(yīng)對模式
3.三個要素：如何快速學(xué)會轉(zhuǎn)變情緒應(yīng)對模式？

輯四　從根源解決情緒問題，迎接全新人生
1.了解情緒的兩種走向，分類應(yīng)對更輕松
2.有用但要會用的情緒：對外攻擊型情緒
3.需要盡快鏟除的情緒：對內(nèi)攻擊型情緒
4.情緒來臨時，不妨理性思考一下
5.全新的情緒模式將為你帶來全新的生活

輯五　常見的負面情緒以及應(yīng)對策略
1.憤怒：一位盡職盡責(zé)守護我們卻從未被歡迎的“哨兵”
2.焦慮：焦慮的最佳伴侶是“想”，最大克星是“做”
3.嫉妒：你不是見不得別人好，你只是覺得自己不夠好
4.悲傷：真切而純粹的悲傷，是告別過去的必經(jīng)之路
5.后悔：即使重來一遍，你依然會做相同的選擇
6.恐懼：恐懼的背面是通往幸福之路
后記