掌控情緒

Part 1暴脾氣從哪來(lái)
1.我們到底因?yàn)槭裁床豢鞓?lè)3
2.別讓壓力毀了你的好心情7
3.往事不該成為你的心結(jié)11
4.患得患失害人不淺15
5.不做完美主義者19
6.學(xué)會(huì)自省和反思23
Part 2別較真，放過(guò)自己
1.量力而行，不要苛求自己29
2.停止抱怨，讓負(fù)能量停下來(lái)33
3.較真只會(huì)給自己添堵37
4.拋開(kāi)多余的擔(dān)心41
5.情緒決定生活質(zhì)量45
6.讓過(guò)去教會(huì)你成長(zhǎng)49
7.尋求主動(dòng)溝通52
Part 3改變暴脾氣從改變自我開(kāi)始
1.給自己一個(gè)平復(fù)情緒的機(jī)會(huì)59
2.急躁只會(huì)讓事情變得更糟63
3.犯不著為小事暴跳如雷67
4.遵守成人社交禮儀71
5.不做“隱形貧困人口”75
6.打造有趣的靈魂78
7.慢條斯理表主見(jiàn)82
Part 4包容之心能夠消除戾氣
1.別拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己89
2.別被嫉妒沖昏頭腦93
3.放下糾葛，讓敵人變朋友97
4.謙卑是一種能力101
5.允許別人犯錯(cuò)105
6.服軟也沒(méi)關(guān)系110
Part 5心境決定眼界，眼界決定情緒
1.苦中作樂(lè)，雖苦也甜117
2.給自己多些鼓勵(lì)和認(rèn)可121
3.換個(gè)角度看問(wèn)題125
4.吸收正能量129
5.正確面對(duì)批評(píng)，不做小心眼133
6.與自己和解137
Part 6順其自然是一門(mén)學(xué)問(wèn)
1.知足常樂(lè)，剔除壞情緒143
2.放得下是一種修行147
3.吃虧未必是壞事151
4.該放棄就不要固執(zhí)155
5.失去也無(wú)所謂159
6.成事在天，勝負(fù)看開(kāi)163
Part 7管好情緒，先管好嘴巴
1.說(shuō)話時(shí)要控制自己的情緒169
2.不說(shuō)傷人的話173
3.要善于傾聽(tīng)177
4.幽默感化解暴躁181
5.忍無(wú)可忍，可以直說(shuō)186
6.重壓之下好好說(shuō)話190
Part 8擺脫暴脾氣的調(diào)節(jié)術(shù)
1.學(xué)會(huì)拒絕197
2.接納被拒絕202
3.簡(jiǎn)化生活，少即是多206
4.換個(gè)角度看問(wèn)題210
5.距離產(chǎn)生美214
6.給自己安全感218
7.做個(gè)樂(lè)天派222