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內(nèi)容簡介

　　我們生活在一個物資極其豐富的世界，各種刺激多巴胺分泌的成癮物質(zhì)充斥著我們的生活。我們越來越迷失自我，感受不到幸福，精神空虛，甚至抑郁痛苦?；诖耍瑐惒伎瞬┦刻剿鞒隽擞嘘P成癮科學的最新發(fā)現(xiàn)，這些發(fā)現(xiàn)解釋了為什么縱使我們不懈地追求快樂，卻往往以痛苦的形式告終……倫布克博士通過深受成癮之害的患者的案例，將這些鮮活的故事融入書中，并從神經(jīng)科學的角度分析大腦的獎賞機制，希望我們可以從這些患者的經(jīng)驗與教訓中受益。她為我們講述快樂與痛苦的平衡之道，提出了自我約束策略等有效的解決方案。

作者簡介

　　安娜·倫布克是斯坦福大學醫(yī)學院精神病學與成癮醫(yī)學教授，也是斯坦福成癮醫(yī)學雙重診斷診所負責人。她因在精神疾病方面杰出的研究成果、出色的教學成績以及在治療方面的臨床創(chuàng)新而獲得多個獎項。作為一名臨床科研學者，她在《新英格蘭醫(yī)學雜志》和《美國醫(yī)學會雜志》等著名期刊上已發(fā)表文章100余篇。倫布克博士過去25年一直在治療沉迷于從海洛因、賭博和性到電子游戲、肉毒桿菌和冰浴等各種事物的患者。倫布克也是美國醫(yī)學界最早對濫用阿片類藥物發(fā)出警報的人之一，發(fā)表過關于美國阿片類藥物危機的 Ted 演講，并在 2020 年的網(wǎng)飛（Netflix）紀錄片《社會困境》中以談話負責人的身份出現(xiàn)。她對我們?yōu)槭裁磳δ承┦挛锷习a以及我們?nèi)绾卧诟侠淼某潭认硎芰钊擞鋹偟氖挛锓浅Ａ私?。她的新作《成癮》（Dopamine Nation）在美國一出版即引起了社會各界廣泛關注。

圖書目錄

001 引言
第一部分追求快感
007 第 1 章我們的自慰機
關鍵詞：成癮、成癮物質(zhì)、數(shù)字藥物、
強迫性過度消費
018 成癮物質(zhì)泛濫
025 互聯(lián)網(wǎng)與社會傳染
033 第 2 章逃避痛苦
關鍵詞：焦慮、抑郁、疼痛
044 成癮是缺少自我關愛還是精神疾病？
049 第 3 章平衡快樂與痛苦
關鍵詞：神經(jīng)遞質(zhì)、獎賞回路、藥物成癮、
愉悅刺激
049 多巴胺
052 快樂與痛苦源自大腦的同一區(qū)域
055 耐受性（神經(jīng)適應）
061 人物、地點與事物
067 天平只是隱喻
第二部分自我約束
073 第 4 章多巴胺戒斷
關鍵詞：成癮物質(zhì)、高多巴胺行為、適度使用
074 D 代表數(shù)據(jù)
075 O 代表目的
076 P 代表問題
078 A 代表戒斷
083 M 代表正念
086 I 代表洞悉
088 N 代表下一步計劃
089 E 代表嘗試
091 第 5 章自我約束策略
關鍵詞：延遲折扣、延遲滿足、棉花糖實驗、元認知
095 物理策略
102 時間策略
110 分類策略
119 第 6 章多巴胺天平失靈了嗎？
關鍵詞：阿片類藥物、丁丙諾啡、過度用藥
127 依靠藥物恢復多巴胺天平的平衡嗎？
第三部分追求痛苦
139 第 7 章在痛苦端施加壓力
關鍵詞：冷水浴、痛苦刺激、追求痛苦、
極限運動
148 毒物興奮效應研究
152 以痛制痛
159 痛苦成癮
167 工作成癮
168 關于痛苦的結(jié)論
171 第 8 章激進誠實
關鍵詞：誠實、催產(chǎn)素、自傳體敘事、
匿名戒酒會
176 自我意識
182 誠實有利于維系親密關系
185 誠實地講述自己的故事
191 講真話會傳染……說謊也會傳染
195 用誠實來預防成癮
203 第 9 章親社會羞恥感
關鍵詞：羞恥感、親社會、俱樂部物品、
搭便車者、犧牲與羞恥理論
204 毀滅性羞恥感
212 匿名戒酒會是親社會羞恥感的典范
220 親社會羞恥感與育兒
227 結(jié) 論平衡之道
232 作者聲明
233 致謝
235 注釋
263 參考文獻
281 人名、術語對照