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內(nèi)容簡介

　　津瑟博士一直在訓(xùn)練美國軍事學(xué)院學(xué)員的頭腦，讓他們準(zhǔn)備好在戰(zhàn)場上風(fēng)險劇增的時候也能夠具備非凡的領(lǐng)導(dǎo)力與表現(xiàn)。他還執(zhí)教過眾多世界明星運(yùn)動員，包括橄欖球明星、奧運(yùn)獎牌得主、職業(yè)芭蕾舞者，以及美國大學(xué)生運(yùn)動員等，教會他們在各自領(lǐng)域的非凡舞臺上用全然的自信取得成功。本書從西點(diǎn)軍校和眾多世界明星運(yùn)動員的訓(xùn)練案例中，總結(jié)了“自信力”這一核心概念是如何幫助人們一步一步激發(fā)自身潛能、達(dá)到事業(yè)巔峰的。而這一切，均來自作者25年培訓(xùn)的一手經(jīng)驗，具可復(fù)制性和操作性，不僅為自信科學(xué)提供了引人入勝的指南，還為讀者提供了一個提升自信力的完整指南：如何理解它，如何建立它，如何保護(hù)它，以及當(dāng)你需要表現(xiàn)時如何依賴它。作者強(qiáng)調(diào)，沒有一個運(yùn)動員或表演者能夠在沒有戰(zhàn)勝懷疑、憂慮和不確定的內(nèi)在敵人之前就步入賽場并取得勝利。如果沒有這個“第一場勝利”，那么他的知識、技能和成績就會被大大降低。本書結(jié)合了自我決定理論、自我實現(xiàn)預(yù)言、歸因理論和前沿神經(jīng)科學(xué)的多項研究，濃縮了作者幫助西點(diǎn)軍校和世界明星運(yùn)動員以循序漸進(jìn)的方式取得“第一場勝利”的多年經(jīng)驗，讓每個人都可以從這個實用的訓(xùn)練療法中受益，以更好地利用對自己的信心，在任何領(lǐng)域取得成功。

作者簡介

　　納撒尼爾·津瑟（Nate Zinsser）博士美國軍事學(xué)院行為心理學(xué)項目主任 25年頂尖運(yùn)動員與軍事心理訓(xùn)練經(jīng)驗主持超800次集體訓(xùn)練和16000次個人行為心理學(xué)訓(xùn)練津瑟博士在弗吉尼亞大學(xué)獲得運(yùn)動心理學(xué)博士學(xué)位，現(xiàn)為美國軍事學(xué)院行為心理學(xué)項目的主任。津瑟博士創(chuàng)建了一項全面的行為心理訓(xùn)練計劃，該計劃已被美國陸軍采用，用于訓(xùn)練新兵、教官和戰(zhàn)術(shù)部隊，為全美25個軍事崗位上的部署做準(zhǔn)備。在過去的25年里，他進(jìn)行了超過800次的集體訓(xùn)練和超過16000次的個人行為心理學(xué)訓(xùn)練。這種廣泛的訓(xùn)練讓他對如何處理影響人類表現(xiàn)的心理壓力有了獨(dú)特的見解。津瑟博士還獲得了美國空手道協(xié)會高級黑帶。津瑟博士執(zhí)教過眾多世界明星運(yùn)動員，包括橄欖球超級明星、奧運(yùn)獎牌得主、職業(yè)芭蕾舞者，以及美國大學(xué)生運(yùn)動員等，教會他們克服壓力，教會他們在各自領(lǐng)域的頂級舞臺上用全然的自信取得成功。

圖書目錄

前言 / I
導(dǎo) 言自信是什么 / 001
誤解1　你生來就具有一定程度的自信，除此之外你無法改變什么 / 013
誤解2　你要么在生活的各個方面都充滿自信，要么毫無自信 / 016
誤解3　一旦變得自信，就會永遠(yuǎn)保持自信 / 017
誤解4　一旦取得一些成功，你的自信就一定會增強(qiáng) / 018
誤解5　錯誤、失敗會不可避免地摧毀或削弱你的信心 / 020
現(xiàn)在，真相就在眼前…… / 023
第1 章　接受你無法改變的 / 027
支柱1　身心聯(lián)結(jié)是真實存在的，掌控它或被它掌控 / 031
支柱2　人類的不完美不可避免，你無法逃離，所以不妨和它做朋友吧 / 037
支柱3　最容易被誤解的自主神經(jīng)系統(tǒng)對你有幫助，請愛上緊張感 / 042
支柱4　練習(xí)不一定能得到穩(wěn)定及時的回報，但那些你看不到的巨大變化正在發(fā)生 / 050
第2 章　創(chuàng)建心理銀行賬戶1：過濾過去，采集珍寶 / 057
挖掘過去的記憶 / 066
第3 章　創(chuàng)建心理銀行賬戶2：在當(dāng)下建設(shè)性地思考 / 083
利用自我實現(xiàn)預(yù)言：寫下心理存款單 / 094
利用自我實現(xiàn)預(yù)言：經(jīng)常存款 / 103
第4 章　創(chuàng)建心理銀行賬戶3：想象你的理想未來 / 117
創(chuàng)造似曾相識的突破性體驗 / 130
結(jié)論：是“現(xiàn)實”還是“妄想” / 157
小結(jié) / 160
第5 章　無論如何，每天都要保護(hù)你的信心 / 163
如何抵御威脅和直面攻擊：鎖、報警器和其他防盜裝置 / 165
防護(hù)措施1　建設(shè)性態(tài)度之鎖——如何思考失誤、錯誤和挫折 / 167
防護(hù)措施2　最終發(fā)言權(quán)——如何戰(zhàn)勝自己的消極想法 / 177
防護(hù)措施3　“射手心態(tài)”——壞事發(fā)生時如何獲得信心 / 191
小結(jié) / 197
第6 章　與眾不同 / 199
讓心理銀行賬戶利益最大化 / 201
“以不同的方式思考”的個案研究：戴恩·桑德斯 / 203
第一場勝利秘訣：決定與眾不同 / 212
第7 章　自信入場 / 233
打開金庫，備好資金 / 235
第一步　自我評估——你的錢包里有什么？ / 238
第二步　形勢評估——什么事，什么人，在哪里 / 241
第三步　下定決心認(rèn)為自己是夠格的——從儲蓄者到消費(fèi)者，從馱馬到
賽馬 / 248
結(jié)論：想象一下你很富有 / 261
第8 章　從始至終自信完成整場比賽 / 263
“不經(jīng)思考的頭腦”與“無比警覺，操控一切” / 268
成為慣例 / 272
面臨壓力時請堅持慣例 / 288
但如果真的很重要呢？ / 292
小結(jié) / 292
第9 章　贏得下一次第一場勝利：反思、計劃和承諾
　——什么事？那又如何？現(xiàn)在如何？ / 295
第一步　發(fā)生了什么？ / 298
第二步　這一切告訴了你什么？ / 302
第三步　現(xiàn)在你打算怎么做？ / 303
尾聲　公交車司機(jī)、上將與你 / 307
公交車司機(jī) / 309
上將 / 312
你！ / 315
附錄1　表現(xiàn)想象腳本樣例 / 317
附錄2　行動后回顧工作表 / 325
致謝 / 329