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內(nèi)容簡介

　　太極拳愛好者與日俱增，但是對太極拳真正有所了解的卻少之又少。作為太極的正宗發(fā)源，陳氏太極拳第十二代嫡傳人陳炳先生為了讓初學(xué)者能夠得窺太極正道，不走彎路，親自撰寫了這本太極拳譜。書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放松功、基本功、太極十三式，皆是初學(xué)者需要重點(diǎn)掌握的基本要點(diǎn)。尤其著重強(qiáng)調(diào)太極拳基本功，這是前輩們在授徒教學(xué)過程中總結(jié)出來的關(guān)鍵性動(dòng)作，能夠讓太極拳愛好者快速掌握動(dòng)作要領(lǐng)，可以稱為太極拳的“入門鑰匙”?？梢哉f，學(xué)會(huì)了放松，掌握了基本功，就相當(dāng)于明白了太極拳。本書也是陳家溝國際太極院日常必修課，更是太極愛好者入門的典范之作！

作者簡介

　　陳炳1971年出生于太極拳名門世家，陳氏太極拳第十二代嫡傳人，非物質(zhì)文化遺產(chǎn)優(yōu)秀傳承人。三屆全國武術(shù)太極拳錦標(biāo)賽推手冠軍，現(xiàn)任陳家溝太極拳協(xié)會(huì)會(huì)長，陳家溝國際太極院院長，中國非遺協(xié)會(huì)太極拳專業(yè)委員會(huì)副主任。曾被美國《功夫》雜志、意大利《勁道 - 武術(shù)功夫》、英國《太極拳》等眾多雜志評(píng)選為封面人物，被授予“聯(lián)合國青年陳氏太極拳文化形象大使”。歷年來，在各種武術(shù)比賽中成績斐然并且受聘于國內(nèi)外諸多太極拳協(xié)會(huì)、高校，在20個(gè)國家成立了30余家"陳炳太極院"，為太極拳發(fā)揚(yáng)光大做出了突出貢獻(xiàn)。

圖書目錄

第一章
陳氏太極拳的傳奇故事
陳　卜：獨(dú)闖縣衙救貧女 2
陳王廷：引經(jīng)據(jù)典，創(chuàng)編太極拳 4
陳恂如：夜破匪幫智當(dāng)先 6
陳公兆：耄耋老人斗“瘋”牛 7
陳長興：打破門規(guī)傳藝楊露禪 8
陳發(fā)科：武德盛譽(yù)滿京華 11
陳照旭：陳家溝的一代標(biāo)桿性人物 15
陳照丕：暮年授徒，太極拳后繼有人 17
陳家溝太極拳名揚(yáng)四海 18
第二章走進(jìn)陳氏太極拳
太極拳的源流、發(fā)展及演變 22
走進(jìn)陳家溝，了解陳氏太極拳 29
練拳謹(jǐn)記：法無定法，拳無定拳 32
知其然，也要知其所以然 35
第三章陳氏太極放松功
陳氏太極放松功的獨(dú)特魅力 40
從頭到腳的陳氏太極拳放松功 42
1. 靜心功 42
2. 放松頭頸 45
3. 肩胸伸展 48
4. 軀干旋轉(zhuǎn) 50
5. 側(cè)體展臂 55
6. 脊背松合 59
7. 提踵下蹲 64
8. 提膝獨(dú)立 66
第四章陳氏太極基本功
太極拳基礎(chǔ)入門 70
陳氏太極拳的基礎(chǔ)動(dòng)作 72
1. 站樁 72
2. 行步 74
3. 左右單手纏絲 78
4. 雙手纏絲 82
5. 掩手肱拳 86
6. 青龍出水 90
7. 護(hù)心拳 92
8. 肩靠 95
9. 左右蹬腳 98
10. 左右擦腳 102
第五章陳氏和諧太極十三式
適宜養(yǎng)生的陳氏和諧太極十三式 107
新手好入門，和諧十三式 108
1. 預(yù)備式 108
2. 攬?jiān)?111
3. 六封四閉 115
4. 單鞭 118
5. 云手 122
6. 玉女穿梭 125
7. 白鶴亮翅 129
8. 左右擦腳 132
9. 右蹬一跟 137
10. 披架子 140
11. 掩手肱拳 143
12. 金剛搗碓 147
13. 收勢 150
附錄 I 陳氏太極拳傳承表 154
附錄 II 陳氏和諧太極十三式整體演練示意圖 156