中國藝術(shù)科技研究所中國舞等級考試指定教材

第一章　中國舞一級考試教程………………..1
一、教學任務(wù)………………..2
二、教學大綱………………..2
三、教學重點………………..2
四、教學內(nèi)容………………..4
（一）基本坐姿訓練 ………………..4
（二）頭、肩部訓練 ………………..6
（三）身體認知訓練……………….. 9
（四）手指訓練……………….. 10
（五）腰部訓練 ………………..12
（六）胯部訓練……………….. 13
（七）勾繃腳訓練……………….. 15
（八）方位訓練 ………………..16
（九）節(jié)奏訓練 ………………..18
（十）【必考】表演訓練 ………………..19

第二章 中國舞二級考試教程………………..21
一、教學任務(wù)………………..22
二、教學大綱………………..22
三、教學重點………………..22
四、教學內(nèi)容………………..24
（一）體態(tài)訓練……………….. 24
（二）擴指、推指訓練 ………………..26
（三）腰部訓練……………….. 28
（四）體前屈訓練 ………………..30
（五）膝蓋訓練 ………………..32
（六）勾繃腳訓練……………….. 33
（七）平踏步訓練……………….. 35
（八）跳躍訓練 ………………..36
（九）節(jié)奏與造型訓練……………….. 39
（十）【必考】表演訓練……………….. 40

第三章 中國舞三級考試教程………………..41
一、教學任務(wù)………………..42
二、教學大綱………………..42
三、教學重點………………..42
四、教學內(nèi)容………………..44
（一）手位訓練 ………………..44
（二）手臂訓練 ………………..46
（三）腰部訓練……………….. 48
（四）胯部訓練……………….. 50
（五）吸伸腿訓練 ………………..52
（六）勾繃腳訓練 ………………..55
（七）腳位訓練……………….. 58
（八）重心移動訓練……………….. 60
（九）民族舞蹈（維吾爾族）訓練……………….. 62
（十）【必考】表演訓練……………….. 64

第四章　中國舞四級考試教程………………..65
一、教學任務(wù)………………..66
二、教學大綱………………..66
三、教學重點………………..66
四、教學內(nèi)容………………..69
（一）顫肩、胸腰訓練 ………………..69
（二）前腿柔韌度訓練 ………………..71
（三）旁壓腿訓練 ………………..73
（四）胯部訓練……………….. 75
（五）腰部訓練……………….. 77
（六）半腳尖訓練 ………………..79
（七）跳躍訓練 ………………..81
（八）三拍舞步訓練……………….. 83
（九）民族舞蹈（蒙古族）訓練 ………………..84
（十）【必考】表演訓練……………….. 87

第五章　中國舞五級考試教程………………..89
一、教學任務(wù)………………..90
二、教學大綱………………..90
三、教學重點………………..90
四、教學內(nèi)容………………..93
（一）把上站姿訓練……………….. 93
（二）豎叉、橫叉軟開度訓練 ………………..95
（三）腰、后腿柔韌度訓練 ………………..98
（四）踢腿訓練 ………………..99
（五）跳躍訓練……………….. 103
（六）能力、素質(zhì)訓練 ………………..106
（七）手位、舞姿訓練 ………………..109
（八）點步轉(zhuǎn)訓練 ………………..110
（九）二拍舞步訓練 ………………..112
（十）【必考】表演訓練 ………………..113

第六章　中國舞六級考試教程………………..115
一、教學任務(wù)………………..116
二、教學大綱………………..116
三、教學重點………………..116
四、教學內(nèi)容………………..120
（一）地面搬、壓、控腿訓練 ………………..120
（二）地面大踢腿（前、旁、后）訓練……………….. 123
（三）把上蹲訓練……………….. 125
（四）把上壓腿訓練……………….. 127
（五）把上腰部訓練……………….. 129
（六）能力素質(zhì)訓練……………….. 130
（七）平步轉(zhuǎn)訓練……………….. 133
（八）提沉訓練 ………………..135
（九）民族舞蹈（藏族）訓練……………….. 136
（十）【必考】表演訓練……………….. 138

第七章　中國舞七級考試教程………………..141
一、教學任務(wù)………………..142
二、教學大綱………………..142
三、教學重點………………..142
四、教學內(nèi)容………………..146
（一）芭蕾舞手位訓練 ………………..146
（二）站下腰訓練 ………………..150
（三）把下大踢腿訓練……………….. 152
（四）古典舞身韻訓練……………….. 154
（五）跳躍訓練……………….. 157
（六）把上擦地訓練……………….. 159
（七）民族舞蹈（維吾爾族）訓練……………….. 161
（八）民族舞蹈（傣族）訓練……………….. 163
（九）手眼組合訓練……………….. 165
（十）【必考】表演訓練……………….. 167

第八章　中國舞八級考試教程………………..169
一、教學任務(wù)………………..170
二、教學大綱………………..170
三、教學重點………………..170
四、教學內(nèi)容………………..173
（一）搬腿訓練……………….. 173
（二）把上控腰訓練……………….. 174
（三）把上小踢腿訓練……………….. 177
（四）素質(zhì)能力訓練……………….. 178
（五）地面技巧訓練……………….. 181
（六）古典舞圓場訓練……………….. 183
（七）古典舞手型手位訓練……………….. 185
（八）把上劃圈訓練……………….. 186
（九）民間舞（東北秧歌）訓練……………….. 189
（十）【必考】表演訓練……………….. 191

第九章　中國舞九級考試教程………………..193
一、教學任務(wù)………………..194
二、教學大綱………………..194
三、教學重點………………..194
四、教學內(nèi)容………………..197
（一）把下踢搬腿訓練……………….. 197
（二）變位小跳訓練 ………………..199
（三）沖、靠、平移訓練 ………………..201
（四）風火輪訓練……………….. 203
（五）把上單腿蹲訓練……………….. 205
（六）把上小彈腿訓練……………….. 206
（七）平轉(zhuǎn)訓練……………….. 208
（八）民族舞蹈（苗族）訓練……………….. 209
（九）民間舞蹈（云南花燈）訓練……………….. 211
（十）【必考】民間舞（膠州秧歌）表演訓練……………….. 213

第十章　中國舞十級考試教程………………..215
一、教學任務(wù)………………..216
二、教學大綱………………..216
三、教學重點………………..216
四、教學內(nèi)容………………..218
（一）芭蕾舞姿綜合性訓練……………….. 218
（二）古典舞身韻綜合性訓練……………….. 220
（三）技巧綜合性訓練 ………………..222
（四）中跳訓練……………….. 224
（五）把上控制訓練……………….. 225
（六）射雁跳訓練……………….. 227
（七）花幫步訓練 ………………..228
（八）民族舞蹈（朝鮮族）訓練 ………………..231
（九）民族舞蹈（彝族）訓練……………….. 233
（十）【必考】古典舞表演訓練 ………………..234

第十一章　中國舞第一至第十級考試大綱 ………………..237

第十二章　舞蹈術(shù)語………………..243