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內(nèi)容簡介

　　學練形體禮儀，開啟優(yōu)雅人生！本書從優(yōu)化女性自我形體的角度出發(fā)，對練就健康優(yōu)雅體姿、塑造良好形體、矯正形體缺陷等的可行性實操方法進行了系統(tǒng)解析，圖文并茂、深入淺出，旨在幫助廣大女性塑造優(yōu)美儀態(tài)，提升內(nèi)在氣質(zhì)，打造迷人魅力。

作者簡介

　　李書玲，北京師范大學體育人文社會學專業(yè)碩士。主要研究形體訓練、體育管理領(lǐng)域，實戰(zhàn)經(jīng)驗豐富，同時擅長體育舞蹈、形體矯正等。

圖書目錄

第一章認識形體——開啟優(yōu)雅人生
女性形體特點與發(fā)展規(guī)律
女性常見身材類型
正確認識肥胖與消瘦
形體可塑性——讓形體改善成為可能
第二章亭亭玉立——優(yōu)雅體姿學練
站姿
坐姿
走姿
第三章落落大方——形象氣質(zhì)提升
了解肢體語言
社交中的肢體禮儀
得體衣裝，為形體加分
得體妝容，提升氣質(zhì)
職業(yè)氣質(zhì)培養(yǎng)
第四章婀娜多姿——形體基礎(chǔ)訓練
芭蕾訓練
把桿訓練
中國舞身韻訓練
協(xié)調(diào)性訓練
第五章儀靜體閑——形體局部塑造
練出天鵝頸
打造直角肩
消除“拜拜肉”
美背、塑胸
瘦腿、提臀
腰腹燃脂
拉伸
第六章盡態(tài)極妍——形體缺陷矯正
頭頸前伸矯正
溜肩、高低肩矯正
駝背矯正
不良腿型矯正
不良腳型矯正
其他身體缺陷矯正
第七章巧用器具——豐富形體表現(xiàn)力
圈
球
繩、帶、巾
第八章精選項目——增強形體活力
健美操
瑜伽
普拉提
體育舞蹈
參考文獻