高鐵乘務人員形象設計與形體訓練

第一章　形象設計與形體訓練基礎1
課程思政要求1
學習目標1
第一節(jié)　高鐵乘務人員形象設計概述1
一、認識個人形象2
二、認識形象設計7
第二節(jié)　高鐵乘務人員形體訓練概述23
一、形體訓練的概念、特點和內容23
二、形體訓練的作用和基本要求27
三、形體訓練與氣質培養(yǎng)33
課后練習40
課程思政指南41
第二章　高鐵乘務人員的儀容形象設計42
課程思政要求42
學習目標42
第一節(jié)　護膚43
一、皮膚的構造43
二、皮膚的類型44
三、護膚的基本方法45
第二節(jié)　化妝49
一、化妝的基本原則49
二、化妝色彩的運用50
三、化妝的準備53
四、化妝的基本步驟56
五、化妝的注意事項63
六、不同臉型的化妝67
七、男性的妝容設計71
第三節(jié)　飾發(fā)73
一、發(fā)型的基本要求73
二、發(fā)型設計要素與技法74
三、飾發(fā)的基本要領77
四、頭發(fā)的護理與保養(yǎng)81
第四節(jié)　護手與肢體修飾83
一、護手83
二、肢體修飾84
課后練習86
課程思政指南87
第三章　高鐵乘務人員的服飾形象設計88
課程思政要求88
學習目標88
第一節(jié)　認識服飾形象設計89
一、服飾形象設計的要素89
二、服飾形象設計中的搭配藝術91
第二節(jié)　制服的穿著97
一、制服的定義和特點98
二、制服的一般功能99
三、制服穿著的基本要求100
第三節(jié)　正裝的穿著105
一、男士西裝的穿著105
二、女士套裙的穿著110
課后練習114
課程思政指南115
第四章　高鐵乘務人員的儀態(tài)形象設計116
課程思政要求116
學習目標116
第一節(jié)　體態(tài)116
一、站姿117
二、坐姿121
三、走姿125
四、蹲姿129
第二節(jié)　表情131
一、表情運用的要求131
二、眼神的運用132
三、得體的微笑135
第三節(jié)　手勢141
一、常見的手勢142
二、常見的手勢語149
三、克服不良的手勢151
四、手勢的運用152
課后練習153
課程思政指南154
第五章　形體動作訓練155
課程思政要求155
學習目標155
第一節(jié)　人體各部位動作訓練156
一、訓練指南156
二、實操組合訓練160
第二節(jié)　地面素質訓練162
一、訓練指南162
二、實操組合訓練166
第三節(jié)　形體協(xié)調訓練169
一、訓練指南169
二、實操組合訓練172
課后練習175
課程思政指南176
第六章　芭蕾訓練177
課程思政要求177
學習目標177
第一節(jié)　芭蕾基礎訓練178
一、訓練指南178
二、實操動作訓練178
第二節(jié)　擦地訓練180
一、訓練指南180
二、實操組合訓練181
第三節(jié)　蹲的訓練184
一、訓練指南184
二、實操組合訓練184
第四節(jié)　小踢腿訓練186
一、訓練指南186
二、實操組合訓練187
課后練習191
課程思政指南192
第七章　古典舞身韻訓練193
課程思政要求193
學習目標193
第一節(jié)　元素訓練194
一、訓練指南194
二、實操組合訓練195
第二節(jié)　中間訓練196
一、訓練指南196
二、實操組合訓練200
課后練習205
課程思政指南205
第八章　瑜伽體位法訓練206
課程思政要求206
學習目標206
第一節(jié)　瑜伽體位法訓練概述207
一、瑜伽體位法訓練原理207
二、瑜伽體位法訓練的注意事項207
三、瑜伽體位法的功能210
第二節(jié)　13種經(jīng)典瑜伽體位211
一、拜日式211
二、眼鏡蛇式213
三、三角伸展式214
四、貓伸展式214
五、單腿交換伸展式215
六、戰(zhàn)士一式215
七、戰(zhàn)士二式215
八、蓮花坐式216
九、山式217
十、雙角式217
十一、增延脊柱伸展式217
十二、傾斜式218
十三、俯臥放松功218
課后練習219
課程思政指南219
參考文獻221