挖掘內(nèi)向優(yōu)勢：安靜的閃光點

第一章　你為何會因為一點小事就心力交瘁？　001
這種煩惱只有我才有？　003
常見煩惱1 很難與他人一同行動　004
明明是和熟悉的人在一起，卻總想快點回家　004
很難適應(yīng)每天都要一起吃午餐的習(xí)慣　005
“和別人在一起會覺得疲憊”這并不稀奇　006
大多數(shù)看似開心的人實則都很疲憊　007
常見煩惱2 回顧一日言行時開始自我厭惡　008
不停地后悔“那個不當(dāng)言論”　008
瞻前顧后并不是件壞事　010
常見煩惱3 難做決斷，容易猶豫不決　010
遇事難以當(dāng)機立斷，讓周圍的人著急　010
無法馬上決斷是忠于自我的證明　011
常見煩惱4 抓不住會議與閑聊時的發(fā)言時機　013
還在考慮發(fā)言是否偏離重點時，話題就已經(jīng)轉(zhuǎn)換　013
關(guān)鍵時刻無法展現(xiàn)自我　014
常見煩惱5 討厭行為舉止粗野的人 016
提心吊膽于他人肆無忌憚的言論　016
常見煩惱6 難以適應(yīng)與他人共用房間與宿舍生活　018
即便是和親近的人同住一間房，也很難睡著　018
無法適應(yīng)學(xué)生宿舍與員工宿舍生活　020
常見煩惱7 長時間的對話令人疲憊不堪　021
長時間的會議與小組學(xué)習(xí)令人疲憊　021
比起團隊討論更喜歡獨自鉆研　022
在會議室中，比起議題更在意其他事物　023
常見煩惱8 總是對自己的失誤耿耿于懷　025
犯錯被指責(zé)了的話會非常在意 　025
會討厭那些犯了錯誤還不知悔改的人　026
常見煩惱9 因為工作與考試而倍感壓力　028
不管做了多少準(zhǔn)備都還是會緊張　028
考慮所有風(fēng)險，被焦慮所支配　029
常見煩惱10 將對方的期待凌駕于自身意愿之上，讓自己很累　031
做出不辜負(fù)別人期待的反應(yīng)　031
無法開口批評下屬與后輩　031
無法拒絕不想去的邀請　033
性格內(nèi)向，但也試圖回應(yīng)對方期待　034
第二章　認(rèn)識自己的內(nèi)心　037
自我中心文化與關(guān)系文化　039
與人交談時感到疲憊的理由　041
即便對方是同事、朋友，在交往中也仍然覺得疲憊　044
心思細(xì)膩的人多有社恐傾向？　046
社交恐懼感強烈與微弱的人　048
有強烈社交恐懼的人難與人產(chǎn)生“牽絆”？　050
榮格提出的心理外向型與內(nèi)向型理論　052
外向型與內(nèi)向型的檢驗測試　055
內(nèi)向型人格的人為何容易疲憊？　058
自我意識強烈的人容易消耗內(nèi)心能量　059
第三章　那份疲憊或是來自隱性內(nèi)向？　063
隱性內(nèi)向的人增加　065
酒局后陷入自我厭惡的消極情緒中　066
不想?yún)⒓颖M是初次見面人的酒局，是“隱性內(nèi)向”作祟？　067
你是會主動邀請別人一起玩耍的類型嗎？　069
性格外向的人從小就容易受歡迎　070
這是幽默的孩子更受歡迎的時代　072
只因不善言談，便低人一等？　074
為了獲得成功，你必須表現(xiàn)得外向　076
因為性格內(nèi)向而自卑　078
就因為獨自吃飯被大家嘲笑落單？　080
社交軟件助長“落單恐懼”之風(fēng)　082
內(nèi)向型的人會根據(jù)場合表現(xiàn)得判若兩人　084
在聚會上活躍到引人側(cè)目的人，實際是性格內(nèi)向的人？　085
現(xiàn)代社會輕視了內(nèi)向型性格的價值　086
性格內(nèi)向并不丟臉　088
第四章　具有高敏感型人格的人大多性格內(nèi)向　091
為自己的異常敏感而煩惱的高敏感人士　093
每4個人中就有1個人從小就容易敏感　094
高敏感人士的四大心理特征　095
內(nèi)向型與外向型的心理特征　096
性格內(nèi)向的人與高敏感人士不為人知的強大力量　100
內(nèi)向型與外向型的大腦功能差異　103
性格與遺傳因素密切相關(guān)　104
日本人中性格敏感又社恐的人很多　106
第五章　內(nèi)向型的常見煩惱與應(yīng)對措施　109
場景1 會議上不敢大膽發(fā)言　111_x0007_應(yīng)對措施　放輕松，想想“其實大家沒那么在乎你”　113
場景2 調(diào)動工作及轉(zhuǎn)換班級時，需要時間適應(yīng)新環(huán)境　116
應(yīng)對措施　意識到這份憨厚才是成長的養(yǎng)分　117
場景3 不知不覺就采取了防御的姿態(tài)　120
應(yīng)對措施　冷靜審視自己的心理特性，放下偏見　122
場景4 過于在意初次見面的人　123
應(yīng)對措施 告訴自己“你沒必要讓自己看上去比實際更好”　125
場景5 交朋友要花很長時間　127應(yīng)對措施　即使被拒絕也沒什么可失去的　129
場景6 說話不夠風(fēng)趣　130_x0007_應(yīng)對措施 比起當(dāng)“有趣的人”，倒不如做一個“能讓人安心的人”　131
場景7 不擅閑聊，無法控場　133應(yīng)對措施　不要把不擅閑聊當(dāng)成是一個憂心的煩惱　135
場景8 因為過度表現(xiàn)而陷入自我厭惡　137_x0007_應(yīng)對措施 即使你不勉強自己活躍氣氛，也不會有人對此不滿　138
場景9 因為不擅長而懶得參與集體活動　140應(yīng)對措施　在自己的內(nèi)心中確定好優(yōu)先順序　142
場景10 與成為全場焦點的外向型人相比，容易喪失自信　144
應(yīng)對措施　意識到與人比較是因為自己焦慮　145
場景11 對任何事都過分憂慮　147
應(yīng)對措施　將過分憂慮轉(zhuǎn)化為自身優(yōu)勢　148
第六章　內(nèi)向型人格的優(yōu)勢就在于此　151
內(nèi)向型人格的弱點背后隱藏著優(yōu)點　153
不要被能說會道的人所壓制　155
一件事在腦海中揮之不去　158
焦慮的作用　160
將防御性悲觀主義中的負(fù)面因素轉(zhuǎn)化為力量　162
自省的習(xí)慣會增強進取心　164
內(nèi)向型人特有的堅持可以激發(fā)想象力　166
不滿足于現(xiàn)實，有理想主義傾向　168
將時刻存疑的態(tài)度轉(zhuǎn)變?yōu)閮?yōu)勢　170
比起泛泛之交更適合深入的人際關(guān)系　172
對他人內(nèi)心的痛苦和脆弱有高度共鳴　175
能夠?qū)Ｗ⒂诠ぷ饕彩悄愕膹婍棥?77
正因為難以融入社會，才能有自己的想法　179
其實很適合與人交往的相關(guān)工作　181
如果性格內(nèi)向的人成為領(lǐng)導(dǎo)者的話　184
居家辦公有利于性格內(nèi)向的人　187
第七章　擺脫那個被牽著鼻子走的自己　191
讓你痛苦的那個習(xí)慣，恰恰是內(nèi)向型人的優(yōu)勢　193
不擅于融入周遭環(huán)境，是因為保有本心　194
正因為難以適應(yīng)環(huán)境，所以才能創(chuàng)造新的價值　195
意識到強烈的焦慮感是你的力量　197
先緩解對方的社恐情緒　198
你不必勉強自己成為一個社交達(dá)人　200
交一個可以對其敞開心扉的伙伴　203
了解外向者的特征，才能避免煩躁　206
讓他們了解到真實的自己　208
摸索與團隊的獨立關(guān)系　209
擁有回歸本真的時間和空間　212
結(jié)束語　215