學習力腦科學

第1章 重新認識學習 1
互聯(lián)網(wǎng)時代的學習悖論：知道得越多，學得越差 3
快餐式學習帶來的認知貧窮 4
什么才是高質量學習：從知識到問題解決 12
學習即改變：大腦學習 3C 理論 16
培養(yǎng)學習型大腦的三元模型 19
第2章 認知力之注意力：有效學習的先決條件 23
大腦中的“手電筒”：注意力的原理 25
迅速鎖定精準信息：選擇性注意力 28
在有限時空范圍內最大限度獲取信息：分配性注意力 34
在對的時間，做正確的事：集中性注意力 39
延長專注時間，避免錯過關鍵信息：持續(xù)性注意力 45
靈活切換注意力模式：專注 vs. 發(fā)散 48
陳老師經(jīng)驗談：如何通過注意力技巧提升閱讀效率 51
第3章 認知力之記憶力：構建個人知識圖譜 55
記憶力的原理：大腦中宏偉的信息大廈 58
學習的本質：神經(jīng)元連接 60
從巧克力到詩歌：巧用聯(lián)覺記憶 64
合并同類項：不易拆散的記憶組塊 70
形成屬于你自己的知識圖譜 74
及時清理內存，減輕記憶負擔 84
陳老師經(jīng)驗談：如何利用大腦記憶原則做好備忘筆記 86

第4章 認知力之元認知能力：自主管理學習 91
大腦中的自我監(jiān)視器：元認知的含義95
自我監(jiān)控學習過程 96
知識遷移與思維升級 102
自主規(guī)劃和管理學習 113
陳老師經(jīng)驗談：科學用腦、規(guī)劃時間的 10 個建議 122
第5章 情緒力：積極主動快樂的學習 129
情緒與認知 132
學業(yè)情緒 137
內在動機驅動的學習 141
學習中遇到困難怎么辦 148
排除環(huán)境中的不良情緒干擾 150
考試焦慮怎么辦 157
陳老師經(jīng)驗談：永葆好奇心 161
第6章 環(huán)境力：打造高效學習空間 165
提高學習效率，從改變學習空間開始 167
學習空間布置的六項原則 169
重新定義學習空間 174
利用五感元素優(yōu)化學習空間 183
促進具身認知的學習空間 187
陳老師經(jīng)驗談：此心安處是吾鄉(xiāng) 190
后 記
萬物皆奇跡，萬物皆科學，萬物皆可學 195
水平和垂直維度的思考 196
與自己和解，懂得敬畏和感恩 197
快樂學習，讓愛生長 199