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內(nèi)容簡介

　　月子應(yīng)該做多久？該怎么吃？該怎么穿？身體都會發(fā)生什么變化？各種不適該怎樣應(yīng)對？哺乳中經(jīng)常會遇到哪些問題？如何盡快恢復(fù)體形？怎樣做產(chǎn)褥體操？心情煩悶了怎么辦？……所有這些疑問，是每個新媽媽都會遇到的。本書就是想通過最為貼心實用的生活指導(dǎo)，幫助新媽媽們輕松度過產(chǎn)后的月子期，學(xué)會享受月子，犒勞孕育的辛勞，并為自己日后的健康加油！

作者簡介

　　陳倩，北京大學(xué)第一醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、教授。中華醫(yī)學(xué)會圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)分會秘書長、常務(wù)委員。中國優(yōu)生科學(xué)協(xié)會常務(wù)理事、北京醫(yī)學(xué)會常務(wù)理事。擔(dān)任《中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)雜志》《中華婦產(chǎn)科雜志》《中國婦產(chǎn)科臨床雜志》《中國婦幼健康研究》《國際婦產(chǎn)科學(xué)雜志》《中國產(chǎn)前診斷雜志》等期刊編委。主要從事婦產(chǎn)科臨床、教學(xué)、科研工作，以及危重患者的救治。專業(yè)特長為圍產(chǎn)保健、產(chǎn)前診斷、超聲診斷、各種妊娠合并癥的處治。

圖書目錄

上篇 42 天的黃金恢復(fù)期
產(chǎn)后 1 ～ 7 天
關(guān)鍵詞排惡露 2
產(chǎn)后恢復(fù)重點看 4
產(chǎn)后關(guān)注排尿和排氣情況（產(chǎn)后第 1 天） 4
注意觀察惡露顏色（產(chǎn)后第 2 天） 7
喂奶姿勢正確，媽媽更輕松（產(chǎn)后第 3 天） 10
好睡眠勝過大補(bǔ)，奶水自然足（產(chǎn)后第 4 天） 13
奶水開始增多，注意乳房保養(yǎng)（產(chǎn)后第 5 天） 16
注重細(xì)節(jié)調(diào)養(yǎng)，不留月子?。óa(chǎn)后第 6 天） 19
重視夜間喂奶（產(chǎn)后第 7 天） 22
美味佳肴，吃出幸福感 25
順產(chǎn)媽媽 7 天幸福餐 25
小米粥 / 多彩蔬菜羹 25
蛋花湯 / 紅棗桂圓粥 / 糖水煮荷包蛋 26
疙瘩湯 / 香菇胡蘿卜面 27
生化湯 / 紅菇燉蒸雞 / 田園蔬菜粥 28
紅棗蓮子粥 / 紅薯玉米面糊 29
麻油豬肝 / 牛肉小米粥 / 米酒蛋花湯 30
花生紅棗蛋花粥 / 木瓜鯽魚湯 31
紅豆百合蓮子湯 / 山藥木耳炒萵筍 / 花生雞腳湯 32
南瓜紅米粥 / 鯽魚豆腐湯 33
蘋果汁 / 雞蛋面線 / 冰糖蓮子羹 34
滑蛋牛肉粥 / 清蒸冬瓜排骨 35
牛奶蒸蛋 / 香菇瘦肉粥 / 琥珀核桃 36
三丁豆腐羹 / 番茄雞蛋面 37
皮蛋瘦肉粥 / 雞肉蝦仁餛飩 / 糖醋胡蘿卜丁 38
剖宮產(chǎn)媽媽 7 天幸福餐 39
藕粉粥 / 花生紅棗小米粥 39
姜糖水 / 掛面臥雞蛋 / 三角面片 40
豬肝菠菜粥 / 豬血大米粥 41
鮮蝦蒸蛋 / 蓮藕排骨湯 / 絲瓜蛋湯 42
雞蛋紅糖小米粥 / 牛奶肉末白菜湯 43
鴿子湯 / 蘋果什錦飯 / 益母草煮雞蛋 44
蛋黃大米粥 / 鱸魚豆腐湯 45
紅棗黨參牛肉湯 / 牛奶米粥 / 蛋香蘿卜絲 46
綠豆薏米粥 / 開洋白菜 47
蝦仁蒸蛋 / 益母魚腥苦瓜排骨湯 / 香菇油菜 48