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內(nèi)容簡介

　　本書針對大學(xué)生的身心特點，注重理論與實踐的結(jié)合，以探索真相的方式，從新時代的大學(xué)生呼喚“體育與健康的理念伴終身”講起，激勵大學(xué)生將體育鍛煉變成生活中的“標(biāo)配”；關(guān)注和回應(yīng)大學(xué)生體質(zhì)健康測試的“苦”與“樂”，并通過科學(xué)體育鍛煉“零距離”送給學(xué)生增進健康的“金鑰匙”；圍繞打造“好身材”，講解體育鍛煉與減脂增肌的關(guān)系，以及合理飲食、運動的損傷與預(yù)防等健康知識；引發(fā)學(xué)生思考及探索體育鍛煉與個人健康和美好生活的關(guān)系。本書通俗易懂，文字表述活潑生動，內(nèi)容結(jié)構(gòu)層次分明，具有較強的可讀性。本書可作為高等院校學(xué)生的體育教材，也可作為體育鍛煉參與者的參考用書。

作者簡介

　　趙培禹，男，哈爾濱工程大學(xué)副教授，碩士生導(dǎo)師，兼任黑龍江省普通高校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會聯(lián)絡(luò)員、黑龍江省中小學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會委員。主要研究領(lǐng)域是體育與計算機應(yīng)用、青少年冰雪教育等。“體育鍛煉的真相”省級一流課程負(fù)責(zé)人，出版著作3部，發(fā)表論文50余篇（核心期刊10余篇）；先后完成教育部人文社科、省社科、省教改項目10余項；獲教育部優(yōu)秀改革成果獎1項，省級教學(xué)成果一等獎1項、二等獎3項。曾獲黑龍江省“師德師風(fēng)先進個人”“我最喜愛的老師”等榮譽稱號。

圖書目錄

第一章健康理念“伴終身”——大學(xué)生呼喚體育
第一節(jié) 體育與健康
第二節(jié) 生活方式與健康
第三節(jié) 體育與生活習(xí)慣
第二章愿你擁有“好體質(zhì)”——大學(xué)生體質(zhì)健康測試
第一節(jié) 體質(zhì)概述
第二節(jié) 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》解讀
第三節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康測試方法
第三章送你健康的“金鑰匙”——人體運動的生理學(xué)基礎(chǔ)
第一節(jié) 人體運動生理學(xué)概述
第二節(jié) 人體運動與物質(zhì)代謝
第三節(jié) 人體運動與能量代謝
第四章科學(xué)體育鍛煉“零距離”——開啟通向健康之門
第一節(jié) 體育鍛煉促進健康的基本原理
第二節(jié) 大學(xué)生體育鍛煉安全與心率
第三節(jié) 運動負(fù)荷的自我監(jiān)控與運動處方的制定
第五章 “好身材”想說愛你不容易——體育鍛煉與減脂增肌
第一節(jié) 關(guān)于體重的“真相”
第二節(jié) 體育鍛煉與減脂
第三節(jié) 體育鍛煉與增肌
第六章 “傷不起”遠(yuǎn)離運動損傷——運動保健站
第一節(jié) 運動損傷的急救與應(yīng)急處置
第二節(jié) 常見運動損傷的處理
第三節(jié) 常見運動性疾病的預(yù)防
第七章冰雪上的“舞蹈”——冬季體育鍛煉魅力無限
第一節(jié) 冰雪運動簡介
第二節(jié) 滑冰運動
第三節(jié) 滑雪運動
第八章 “運動之母”——跑起來、跳起來
第一節(jié) 跑
第二節(jié) 跳躍
第三節(jié) 投擲
參考文獻