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內(nèi)容簡介

　　腸內(nèi)菌群是什么？人為什么會生病？是什么破壞了人體免疫？怎樣培養(yǎng)健康的腸內(nèi)菌群？現(xiàn)代人一些不健康的生活方式及飲食結(jié)構(gòu)，誘發(fā)了許多由“腸內(nèi)污染”而導(dǎo)致的疾病。作者總結(jié)了自己多年的健康與營養(yǎng)指導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，對因腸而生的各種疾病以及腸內(nèi)菌群進(jìn)行了詳細(xì)的解析。希望讀者能夠通過這本書，理解腸內(nèi)菌群的重要性，改善不良的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣，有效增加腸內(nèi)有益菌。期待更多的人能夠擁有預(yù)防疾病的健康意識，并努力付諸實(shí)踐，享受美好生活。

作者簡介

　　邵麗莉，1981年出生于黑龍江省哈爾濱市。2000年畢業(yè)于哈爾濱師范學(xué)校（現(xiàn)哈爾濱學(xué)院）。2001年留學(xué)日本。2004年提出“物理療法和自然醫(yī)學(xué)結(jié)合療法”，多次接受日本主流媒體的采訪。多年來一直執(zhí)筆撰寫關(guān)于“腸內(nèi)菌群與免疫（開啟腸壽的人生）”方面的科普文章，并為日本醫(yī)學(xué)出版社翻譯了18萬字基因方面的文獻(xiàn)。2017年在東京理科大學(xué)進(jìn)修微生物與免疫學(xué)，取得日本醫(yī)師會認(rèn)定的“健康指導(dǎo)專家”及“營養(yǎng)指導(dǎo)專家”資格。曾幫助數(shù)千名患者通過調(diào)整腸內(nèi)菌群結(jié)構(gòu)提高免疫力，最終恢復(fù)健康。

圖書目錄

第一章我們所追求的健康
一真正意義上的健康長壽
二人為什么會生病
三什么是“生活習(xí)慣病”
第二章腸內(nèi)菌群是人體內(nèi)的“大花園”
一什么是腸內(nèi)菌群
二我們的腸內(nèi)菌群從哪里來
三母親的腸內(nèi)菌群結(jié)構(gòu)決定孩子健康的基礎(chǔ)
四腸內(nèi)菌群住在哪里
第三章關(guān)于腸你知道多少？
一腸為什么這么重要
二食物是怎么變成營養(yǎng)素的
三腸內(nèi)菌群合成人體所需的營養(yǎng)素
四從外界攝取的有益菌無法在腸內(nèi)“定居”
五過量食用動物性脂肪食品對腸的危害
六提高免疫力最好的訓(xùn)練方式
七腸內(nèi)菌群的種類與黃金比例
八年齡與腸內(nèi)菌群的變化
第四章有趣的腸內(nèi)菌群
一一方水土養(yǎng)一方人
……
第五章現(xiàn)代人的腸內(nèi)菌群
第六章人體的免疫
第七章破壞免疫的原因
第八章腸內(nèi)菌群與身心健康的關(guān)系
第九章腸污染導(dǎo)致疾病發(fā)生
第十章腸污染與慢性病
第十一章預(yù)防醫(yī)學(xué)的重要性
第十二章如何保持健康的腸內(nèi)環(huán)境
第十三章 “輕斷食”和“斷食”清除腸污染
第十四章培養(yǎng)健康腸內(nèi)菌群的52法
第十五章調(diào)理腸內(nèi)環(huán)境改善慢性病案例
結(jié)語
參考文獻(xiàn)