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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　恐懼是人類(lèi)本能的情感，也是人類(lèi)最古老而強(qiáng)烈的情緒，是我們各類(lèi)擔(dān)憂(yōu)的總和。很多時(shí)候我們?nèi)钡牟皇前踩校莾?nèi)心的恐懼感太多了?？謶质且环N對(duì)危險(xiǎn)和失控的反應(yīng)，它具有彌散性，會(huì)讓我們對(duì)事情產(chǎn)生更加消極的預(yù)測(cè)，甚至可能會(huì)引發(fā)一個(gè)人其他的負(fù)面情緒，迫使人做出逃避、攻擊或不知所措的反應(yīng)；而對(duì)抗恐懼時(shí)的情感受挫，往往比恐懼本身更加令人難過(guò)，成為我們不能承受的生命之重。當(dāng)然，恐懼也有其積極意義，即提醒我們注意和應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)，激發(fā)我們的潛能與專(zhuān)注力。作者全面解讀了人類(lèi)能夠遭遇到的所有恐懼——對(duì)自然因素的各種恐懼（動(dòng)物、高空、水等），對(duì)被他人關(guān)注和評(píng)價(jià)所帶來(lái)的強(qiáng)烈恐懼（擔(dān)心自己表現(xiàn)不好），對(duì)未知與失控的恐懼（因負(fù)面預(yù)期引發(fā)的逃避心理），等等。每種恐懼情緒背后都有一個(gè)故事，你要相信在故事的結(jié)尾，生活、時(shí)間和你的勇氣終會(huì)幫你治愈恐懼，也為你留下好的經(jīng)驗(yàn)。而科學(xué)地了解恐懼的意義在于：當(dāng)你面對(duì)令你恐懼的事情時(shí)，你不再感到那么無(wú)力了。

作者簡(jiǎn)介

　　[法]克里斯托夫·安德烈（Christophe André）法國(guó)心理學(xué)家、精神科醫(yī)師、作家，法國(guó)認(rèn)知行為療法的領(lǐng)軍人物，將正念冥想引入精神治療領(lǐng)域。他還在巴黎第十大學(xué)教授多門(mén)心理學(xué)及臨床治療課程，目前在巴黎圣安娜精神院工作。他著有多本心理學(xué)書(shū)，每本在法國(guó)的銷(xiāo)量都超過(guò)10萬(wàn)冊(cè)，他的作品已被翻譯成10余種語(yǔ)言，銷(xiāo)世界各地。代表作有《恰如其分的自尊》《內(nèi)在療愈》《生活中的心理學(xué)》等。

圖書(shū)目錄

目錄
第一章正常的恐懼和病理性恐懼 / 1
恐懼：警報(bào)系統(tǒng) / 4
從病理性恐懼到恐懼癥 / 8
強(qiáng)烈的恐懼和恐懼癥是一種過(guò)敏式恐懼嗎 / 14
如何克制恐懼情緒 / 17
恐懼的不同面貌 / 18

第二章恐懼和恐懼癥從何而來(lái) / 21
我為什么會(huì)恐懼 / 26
恐懼癥和過(guò)度恐懼從何而來(lái) / 27
兒童的恐懼 / 31
恐懼是人類(lèi)遺產(chǎn)的一部分 / 33
在恐懼癥面前我們并不平等：易感體質(zhì) / 37
恐懼和恐懼癥的學(xué)習(xí) / 41
為什么女性恐懼癥患者比男性恐懼癥患者更多 / 47
有關(guān)恐懼癥來(lái)源的總結(jié) / 50

第三章恐懼和恐懼癥的機(jī)制 / 53
恐懼癥的3 個(gè)構(gòu)成部分 / 57
行為機(jī)制：加重病情的逃避行為 / 59
心理機(jī)制：恐懼有一雙大眼睛 / 64
勇氣和判斷力 / 80

第四章面對(duì)恐懼的基本方法 / 83
拒絕聽(tīng)從恐懼 / 86
弄清楚讓你產(chǎn)生恐懼的究竟是什么 / 89
不再害怕恐懼 / 92
改變看世界的角度 / 95
按照治療守則面對(duì)自我 / 100
尊重你的恐懼并讓他人也尊重你的恐懼 / 105
思考你的恐懼的成因和功能 / 108
照顧好自己 / 111
學(xué)會(huì)放松 / 114
持久地努力 / 115

第五章戰(zhàn)勝恐懼癥 / 117
恐懼癥能治好嗎 / 120
治愈的必要生理途徑 / 123
認(rèn)知行為療法 / 127
恐懼癥和精神分析 / 136
條條道路通羅馬，但路程不同 / 138

第六章恐懼和恐懼癥：歷史及分類(lèi) / 141
恐懼癥不是神經(jīng)癥 / 146
恐懼癥的三種類(lèi)型 / 147

第七章簡(jiǎn)單恐懼癥 / 149
強(qiáng)烈恐懼和特定恐懼 / 153
動(dòng)物恐懼癥 / 157
自然因素恐懼癥 / 160
幽閉恐懼癥和缺氧恐懼癥 / 162
交通工具恐懼癥 / 163
血液創(chuàng)傷恐懼癥 / 169
患有多種恐懼癥時(shí)怎么辦 / 172
獨(dú)自面對(duì)恐懼 / 173
如何治療特定恐懼癥 / 176
本章提到的患者后來(lái)怎么樣了 / 179
雖然簡(jiǎn)單，卻無(wú)處治療 / 184

第八章社交恐懼和社交恐懼癥 / 187
讓人恐懼的社交 / 190
一種爆發(fā)性強(qiáng)但影響有限的社交恐懼：臨場(chǎng)緊張 / 198
一種輕微卻令人煩惱的社交恐懼：害羞 / 203
一種病理性恐懼癥：社交恐懼癥 / 209
與社交恐懼有關(guān)的研究 / 217
如何治療嚴(yán)重的社交恐懼癥 / 220
“我厭倦了這種次生存……” / 228

第九章對(duì)身體不適的恐懼 / 231
不適感 / 238
是對(duì)不適感的恐懼還是驚恐發(fā)作障礙 / 239
影響生活的恐懼 / 249
驚恐發(fā)作障礙的發(fā)病機(jī)制 / 250
與驚恐發(fā)作有關(guān)的科研成果 / 255
面對(duì)驚恐發(fā)作和不適 / 259
如何治療廣場(chǎng)恐懼癥 / 262
保持戰(zhàn)績(jī)：運(yùn)動(dòng)萬(wàn)歲 / 266

第十章其他恐懼 / 267
假性恐懼和假性恐懼癥 / 269
罕見(jiàn)的恐懼和恐懼癥 / 272
不典型和罕見(jiàn)的恐懼癥 / 278
由其他焦慮性疾病引發(fā)的恐懼和恐懼癥 / 279
有關(guān)恐懼和恐懼癥，我們作何結(jié)論 / 286

結(jié)語(yǔ) / 289
練習(xí) / 291
參考文獻(xiàn) / 297