你不是做不到，而是想太多

目錄
第1章　煩惱與痛苦根源于“顯意識(shí)”
１　顯意識(shí)過度活躍導(dǎo)致焦慮　// 003
顯意識(shí)活躍帶來的困擾與煩惱　// 003
顯意識(shí)活躍形成惡性循環(huán)導(dǎo)致危機(jī)　// 005
顯 意識(shí)的不斷提示如同裁判連續(xù)吹哨警告　// 006
２　受制于顯意識(shí)做出錯(cuò)誤判斷的人　// 009
自我意識(shí)過剩的學(xué)生時(shí)代　// 009
顯 意識(shí)正負(fù)面如影隨形追求“永恒”的平衡　// 011
太過在意他人眼光的人群特征　// 013
３　顯意識(shí)越活躍越容易出錯(cuò)　// 015
“自 以為是”往往容易導(dǎo)致“最壞”結(jié)果　// 015
缺乏決斷能力容易做出最壞選擇　// 018
４　顯意識(shí)真正的可怕之處　// 020
出于好心的想法會(huì)喚醒顯意識(shí)　// 020
顯 意識(shí)的不斷提醒剝奪了人的快樂感受　// 021
對(duì) 方有意識(shí)的提醒或許會(huì)導(dǎo)致最壞結(jié)果　// 024
５　顯意識(shí)與大腦之間的關(guān)聯(lián)　// 025
當(dāng)緊張這一開關(guān)功能失靈……　// 025
情緒緊張=顯意識(shí)處于活躍狀態(tài)　// 027
６　顧慮越多就越緊張的原因　// 029
大腦失控?zé)o法阻止顯意識(shí)的影響　// 029
第2章　潛意識(shí)狀態(tài)的特征
１　潛意識(shí)狀態(tài)有助于建立自信　// 035
自卑與自信并存　// 035
潛意識(shí)努力維持意識(shí)的平衡　// 037
２　自信與自卑的本質(zhì)差異　// 040
顯意識(shí)表現(xiàn)為過于在意他人眼光　// 040
潛意識(shí)多隱藏在被忽略的細(xì)節(jié)里　// 041
３　完美主義者尤其缺乏自信　// 043
因?yàn)椴蛔孕潘宰非笸昝馈?/ 043
未達(dá)到完美就不采取行動(dòng)　// 044
不了解自己的人習(xí)慣苛求他人　// 046
４　顯意識(shí)拉低自我評(píng)價(jià)　// 048
顯意識(shí)造成負(fù)面影響的惡性循環(huán)　// 048
潛意識(shí)有助獲取身心自由　// 050
５　潛意識(shí)幫助我們告別煩惱　// 052
顯意識(shí)剝奪我們的時(shí)間　// 052
潛意識(shí)激發(fā)我們的潛力　// 054
６　激發(fā)“潛意識(shí)”的方法多樣　// 056
潛意識(shí)無須刻意驅(qū)動(dòng)　// 056
潛意識(shí)不受邊界限制　// 057
第3章　通過“潛意識(shí)”輕松搞定人際關(guān)系
１　準(zhǔn)確定位產(chǎn)生緊張的外因讓你一身輕松　// 061
緊張不安會(huì)傳染　// 061
追溯緊張憤怒的源頭可以釋放壓力　// 063
２　放棄負(fù)面念叨有助于減輕焦慮　// 065
顯意識(shí)反復(fù)念叨令擔(dān)心成為現(xiàn)實(shí)　// 065
經(jīng)常念叨的事情正是焦慮的源頭　// 066
３　 破解過分在意他人的咒語：“我不知道別人在想什么”　// 069
太在乎他人看法只會(huì)令現(xiàn)實(shí)更復(fù)雜　// 069
無法理解他人是人生常態(tài)　// 071
４　挑戰(zhàn)顯意識(shí)輕松完成不擅長(zhǎng)的事　// 073
重新確認(rèn)自我評(píng)價(jià)是否過低　// 073
克服閱讀障礙找到樂趣，快速抓住要點(diǎn)　// 074
５　通過模仿崇拜的偶像提高自我認(rèn)同　// 077
用“相信一切皆有可能”去激發(fā)潛意識(shí)　// 077
通過模仿偶像打造更理想的自我　// 079
６　不再糾結(jié)于對(duì)錯(cuò)，頓感身心輕松　// 082
一味糾結(jié)于對(duì)錯(cuò)只會(huì)徒增煩惱　// 082
通 過“開心與否”的感受做判斷緩解壓力　// 083
７　充分發(fā)揮潛意識(shí)讓生活更愉悅　// 086
充滿魅力的人大多呈現(xiàn)的是潛意識(shí)主導(dǎo)下的狀態(tài)　// 086
在 大腦中模仿感知對(duì)方潛意識(shí)的力量　// 088
８　微笑面對(duì)帶來負(fù)面情緒的人　// 091
選擇恰當(dāng)?shù)幕貞?yīng)改變對(duì)方的態(tài)度　// 091
只在感覺開心時(shí)做出明確反應(yīng)　// 093
９　推薦他人時(shí)盡量多贊美與肯定　// 096
太多顧慮只會(huì)令人不安　// 096
第4章　潛意識(shí)讓痛苦的工作變愉快
１　潛意識(shí)能最大限度激發(fā)工作最佳狀態(tài)　// 103
顯意識(shí)為保持意識(shí)平衡往往將事情導(dǎo)向最壞結(jié)局　// 103
學(xué)會(huì)在不擅長(zhǎng)的工作中發(fā)現(xiàn)樂趣　// 105
愉快 的工作氛圍有助提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力　// 106
２　重要發(fā)言前夜保持充分睡眠　// 108
潛意識(shí)在睡眠狀態(tài)時(shí)協(xié)助處理信息　// 108
事情難度越高越需要借助潛意識(shí)　// 110
睡眠時(shí)潛意識(shí)傳授我們發(fā)言的技巧　// 111
３　下定決心明確目標(biāo)就會(huì)毫無壓力　// 114
無須時(shí)刻回應(yīng)周圍人的期待　// 114
自始至終我們都難以讀懂他人　// 116
４　起床首先確認(rèn)日程表快速提高效率　// 118
潛意識(shí)協(xié)助我們整理一天的信息　// 118
只 是發(fā)發(fā)呆看看日程表，效果也很明顯　// 120
５　獲取靈感的最佳方式是執(zhí)行單一操作　// 124
一心一意關(guān)注信息本身　// 124
只瀏覽數(shù)據(jù)或資料的可行性　// 125
６　 拋棄顧慮，借助潛意識(shí)提高工作效率　// 128
單 一重復(fù)的操作有助于潛意識(shí)的發(fā)揮　// 128
點(diǎn)滴積累讓潛意識(shí)助力自我提升　// 129
７　“自我肯定”能讓人充滿干勁　// 133
屏蔽導(dǎo)致緊張焦慮的顯意識(shí)　// 133
驅(qū) 逐顯意識(shí)的不安，獲取潛意識(shí)的幫助　// 136
８　 無法擺脫顯意識(shí)影響的人不妨想象最不
可能的結(jié)局　// 139
嘗 試“完全不可能的事”可以讓顯意識(shí)失效　// 139
不如“想象一下在客戶面前裸舞”　// 140
９　拋棄自我否定避免重復(fù)犯錯(cuò)　// 143
拋棄習(xí)慣性的自我否定　// 143
自謙視角中的上司只是普通大叔　// 145
10　 尋找提升專注力、助我們獲取成功的空間和儀式　// 147
通過固定儀式啟動(dòng)潛意識(shí)　// 147
記住取得突出成績(jī)時(shí)的狀態(tài)　// 149
11　 靈活運(yùn)用錨定效應(yīng)，推進(jìn)商務(wù)會(huì)談進(jìn)展　// 151
關(guān)鍵時(shí)刻運(yùn)用潛意識(shí)的力量　// 151
錨 定效應(yīng)有助于找到導(dǎo)致失敗的其他因素　// 153
12　通過激發(fā)個(gè)體潛意識(shí)提升團(tuán)隊(duì)斗志　// 156
通過“未來有可能”的想象啟動(dòng)潛意識(shí)　// 156
潛意識(shí)有助提升團(tuán)隊(duì)整體工作效率　// 158
結(jié)語　// 161