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內(nèi)容簡介

　　每個人都不是一座孤島，總要與外界的人產(chǎn)生連接。有時，我們會在關(guān)系中受傷；有時，我們也會關(guān)系中收獲療愈。然而，無論是受傷還是療愈，終究都離不開一件事，那就是共情。當(dāng)關(guān)系中的雙方都具備同理心，可以全然接納和理解對方的真實感受時，這段關(guān)系會變得深入、真實而親密。反之，如果總是被誤解，傷口就會慢慢變大，而彼此之間的距離也會越來越遠(yuǎn)。無論是哪一種關(guān)系——親子、愛人、朋友、同事、合作，都需要在共情中拉近連接，當(dāng)我們具備了同理心，懂得給予他人深度共情時，不僅自己可以獲得成長和療愈，還可以構(gòu)建起更多穩(wěn)固的、持久的關(guān)系，從而收獲更豐富、更有價值的人生。

作者簡介

　　宋婧國家高級禮儀培訓(xùn)師 DISC 社群聯(lián)合創(chuàng)始人“同理心的力量”認(rèn)證講師“五維教練領(lǐng)導(dǎo)力”認(rèn)證講師服務(wù)體驗創(chuàng)新研究院聯(lián)合創(chuàng)始人香港大學(xué)產(chǎn)品創(chuàng)新與服務(wù)設(shè)計碩士第45屆世錦賽志愿者禮儀培訓(xùn)指導(dǎo)老師第14屆全運會商貿(mào)行業(yè)服務(wù)明星禮儀培訓(xùn)老師《服務(wù)體驗創(chuàng)新》《政務(wù)服務(wù)改革》《面向未來的銀行網(wǎng)點美學(xué)綜合體打造》版權(quán)課程作者

圖書目錄

Part1共情：構(gòu)建一切良好關(guān)系的根基
生命的聯(lián)結(jié)：會傳染的疼痛 002
共情是一種天賦，更是一種能力 004
遞出溫暖與善意時，也在滋養(yǎng)自己 008
良好的親子關(guān)系，勝過一切教育方法 011
共情的程度，決定了愛的深度 014
高情商的核心，是擁有共情力 018
Part2內(nèi)?。汗睬椋覀冋娴淖鰧α藛?？
共情≠同情：有些安慰很傷人 024
共情≠憐憫：誰也不喜歡被可憐 028
共情≠比慘：苦是無法用來比較的 032
共情≠說教：沒有共情就沒有連接 035
共情≠投射：停止主觀臆斷的假想 039
Part3傾聽：耳朵是通往心靈的路
永遠(yuǎn)不要假設(shè)自己知道對方想說什么 044
沒有人不想傾訴，只是害怕不被理解 047
集中注意力，全心全意地去傾聽 050
手里拿著錘子的人，看什么都像釘子 054
怎樣去聆聽一個難以啟齒的秘密 057
Part4回應(yīng)：走進(jìn)去體驗，走出來表達(dá)
共情始于理解，但不止于理解 062
切忌輕易對他人作評判、貼標(biāo)簽 064
實現(xiàn)共情表達(dá)的三個重要因素 068
多運用引發(fā)思考的開放式提問 072
關(guān)注并理解過去發(fā)生了什么 076
保持抽離狀態(tài)，給予客觀的回應(yīng) 079
Part5誠實：真實地面對自己，真誠地面對他人
當(dāng)自己傷痛未愈時，很難共情他人 084
誠實面對內(nèi)心的感受，哪怕是恨意 088
學(xué)會自我理解，才能更好地理解他人 092
請允許自己和身邊人有負(fù)面情緒 095
生而為人，擁有欲望并不是罪惡 098
究竟是討厭別人，還是排斥自己 101
Part6接納：你我都不完美，但也沒關(guān)系
迷戀期：我愛你，你滿足了我的期待 106
幻滅期：你和我期待的樣子并不一樣 109
整合期：我愛你，因為你本來的樣子 112
感謝身邊的伴侶，幫你看清自己 117
陰影被看見，不意味著關(guān)系會結(jié)束 121
Part7邊界：設(shè)定界限，擺脫共情傷害
任何一種情緒體驗都是雙刃劍 126
內(nèi)觀：你是一個過度共情者嗎 129
設(shè)立邊界，不必為他人的情緒負(fù)責(zé) 133
共情撫養(yǎng)要理性，父母也需自我關(guān)照 136
認(rèn)識共情的陰暗面，避免被惡意利用 140
Part8精進(jìn)：提升共情力的五個要點
思維：打破以自我為中心的模式 144
溝通：在原生情緒層面進(jìn)行溝通 147
滋養(yǎng)：做好自我照顧，為共情力充值 152
包容：生而不同，愛而相容 158
寬?。涸徸约?，就原諒了一切 162