同理心：用共情讓溝通直指人心

Part1共情：構(gòu)建一切良好關(guān)系的根基
生命的聯(lián)結(jié)：會(huì)傳染的疼痛 002
共情是一種天賦，更是一種能力 004
遞出溫暖與善意時(shí)，也在滋養(yǎng)自己 008
良好的親子關(guān)系，勝過一切教育方法 011
共情的程度，決定了愛的深度 014
高情商的核心，是擁有共情力 018
Part2內(nèi)?。汗睬?，我們真的做對了嗎？
共情≠同情：有些安慰很傷人 024
共情≠憐憫：誰也不喜歡被可憐 028
共情≠比慘：苦是無法用來比較的 032
共情≠說教：沒有共情就沒有連接 035
共情≠投射：停止主觀臆斷的假想 039
Part3傾聽：耳朵是通往心靈的路
永遠(yuǎn)不要假設(shè)自己知道對方想說什么 044
沒有人不想傾訴，只是害怕不被理解 047
集中注意力，全心全意地去傾聽 050
手里拿著錘子的人，看什么都像釘子 054
怎樣去聆聽一個(gè)難以啟齒的秘密 057
Part4回應(yīng)：走進(jìn)去體驗(yàn)，走出來表達(dá)
共情始于理解，但不止于理解 062
切忌輕易對他人作評判、貼標(biāo)簽 064
實(shí)現(xiàn)共情表達(dá)的三個(gè)重要因素 068
多運(yùn)用引發(fā)思考的開放式提問 072
關(guān)注并理解過去發(fā)生了什么 076
保持抽離狀態(tài)，給予客觀的回應(yīng) 079
Part5誠實(shí)：真實(shí)地面對自己，真誠地面對他人
當(dāng)自己傷痛未愈時(shí)，很難共情他人 084
誠實(shí)面對內(nèi)心的感受，哪怕是恨意 088
學(xué)會(huì)自我理解，才能更好地理解他人 092
請?jiān)试S自己和身邊人有負(fù)面情緒 095
生而為人，擁有欲望并不是罪惡 098
究竟是討厭別人，還是排斥自己 101
Part6接納：你我都不完美，但也沒關(guān)系
迷戀期：我愛你，你滿足了我的期待 106
幻滅期：你和我期待的樣子并不一樣 109
整合期：我愛你，因?yàn)槟惚緛淼臉幼?112
感謝身邊的伴侶，幫你看清自己 117
陰影被看見，不意味著關(guān)系會(huì)結(jié)束 121
Part7邊界：設(shè)定界限，擺脫共情傷害
任何一種情緒體驗(yàn)都是雙刃劍 126
內(nèi)觀：你是一個(gè)過度共情者嗎 129
設(shè)立邊界，不必為他人的情緒負(fù)責(zé) 133
共情撫養(yǎng)要理性，父母也需自我關(guān)照 136
認(rèn)識共情的陰暗面，避免被惡意利用 140
Part8精進(jìn)：提升共情力的五個(gè)要點(diǎn)
思維：打破以自我為中心的模式 144
溝通：在原生情緒層面進(jìn)行溝通 147
滋養(yǎng)：做好自我照顧，為共情力充值 152
包容：生而不同，愛而相容 158
寬恕：原諒自己，就原諒了一切 162