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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　健身已經(jīng)成為人們生活的一部分內(nèi)容，當(dāng)前疫情事件更是促使人們更加關(guān)注自身的健康水平和身體素質(zhì)。那么，應(yīng)該如何科學(xué)、正確地做乒乓球運(yùn)動(dòng)，此書希望能夠解決此問(wèn)題。乒乓球集健身性、娛樂(lè)性、競(jìng)技性、調(diào)節(jié)性等為一體，深受廣大群眾喜愛，在我國(guó)被譽(yù)為“國(guó)球”。本書以青少年、廣大零基礎(chǔ)愛好者為讀者對(duì)象，內(nèi)容主要講解乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展概況、乒乓球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)及鍛煉價(jià)值、乒乓球基本技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)健身效果以及運(yùn)動(dòng)的損傷和防護(hù)等。

作者簡(jiǎn)介

　　河南臨潁人，河南中醫(yī)藥大學(xué)體育學(xué)院書記，曾獲得全國(guó)大學(xué)生散打冠軍。出版論著30余部，發(fā)表論文50余篇。

圖書目錄

第一章乒乓球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)
一適合乒乓球運(yùn)動(dòng)的人群
二乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三乒乓球比賽規(guī)則
第二章運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備
一頭部運(yùn)動(dòng)
二肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
三腰胯部運(yùn)動(dòng)
四腿部運(yùn)動(dòng)
五膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
六手腕、腳踝運(yùn)動(dòng)
第三章乒乓球運(yùn)動(dòng)的技巧講解
一握拍技巧
二站位技術(shù)
三基本步法
四發(fā)球技術(shù)
五接發(fā)球技術(shù)
第四章運(yùn)動(dòng)后的放松拉伸
一肩部拉伸
二腰部拉伸
三腿部拉伸
第五章乒乓球運(yùn)動(dòng)的損傷及防治
一運(yùn)動(dòng)損傷的概述
二運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防
三保護(hù)性力量訓(xùn)練