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內(nèi)容簡介

　　人與人之間的關系需要足夠的安全感作為基礎，這來源于我們的依戀關系。正確掌握自己與他人的依戀類型，了解有效溝通的本質(zhì)、價值和挑戰(zhàn)，可以使我們更容易發(fā)展和維持具有安全感的互動，建立充滿愛、和諧、安全的人際關系。著名臨床心理專家丹尼爾·A. 休斯博士以依戀理論為研究基礎，通過大腦和社會互動系統(tǒng)，揭示出不同的依戀模式對親密感、安全感不同程度的需要。在本書中，他將傳統(tǒng)心理學方法與現(xiàn)代前沿的依戀理論相結合，帶領讀者通過了解個人的依戀類型，學習反思與情緒的互補技巧，重塑自我認知，幫助我們改善溝通、發(fā)展與修復關系，找到人際關系中真正的安全感。

作者簡介

　　〔美〕丹尼爾·A. 休斯博士（Daniel A. Hughes） ·國際著名臨床心理專家，創(chuàng)傷領域專家，美國心理學會會員·雙向發(fā)展心理治療（DDP）和聚焦·依戀的家庭治療（AFFT）創(chuàng)始人·雙向發(fā)展心理治療研究所（DDPI）主席·聚焦依戀的家庭治療教育家休斯博士專注于依戀關系和兒童創(chuàng)傷領域，創(chuàng)立并發(fā)展了雙向發(fā)展心理治療（DDP），致力于治療受過虐待和忽視的兒童，以及表現(xiàn)出與依戀和心理創(chuàng)傷相關的有長期行為問題的兒童。在過去的40 多年里，他持續(xù)發(fā)展以依戀為中心的治療和護理模式，幫助人們重新學習信任，與其他人建立起聯(lián)系，學習情緒情感調(diào)節(jié)和覺察，充分發(fā)揮自己的生命潛力；并在世界各地進行 AFFT 培訓，目前這種治療模式已是家庭治療的普遍模式。他著有《建立依戀的紐帶》《以依戀為中心的治療的神經(jīng)生物學》《以依戀為中心的育兒》《基于大腦的育兒》《創(chuàng)造愛的依戀》等多部著作。

圖書目錄

Chapter 01
安全感來自依戀關系
這一切源于依戀理論／ 003
嬰兒的依戀關系：從安全感到探索／ 004
與他人有意義地聯(lián)結／ 009
找到你的依戀類型和模式／ 010
大背景／ 014
Chapter 02
回顧你的過去，并愿意重寫它
你的生命故事／ 033
重新體驗過去／ 048
理解那些事件背后的意義／ 054
Chapter 03
了解你的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)
大腦的社會互動系統(tǒng)／ 064
從“我”到“我們”／ 070
以 PACE 模型促進社會互動系統(tǒng)／ 083
Chapter 04
培養(yǎng)你的反思能力
反思一般關系／ 103
特定關系的反思／ 109
在當下反思自己和他人／ 112
Chapter 05
了解你的情緒能力
情緒／ 128
人際關系與積極情緒／ 130
愛與被愛：互惠的終極／ 136
人際關系和消極情緒／ 138
發(fā)展中的關系／ 147
情緒能力的特征／ 157
Chapter 06
掌握有效溝通
有效的溝通是相互的／ 165
說出心中所想／ 171
想要什么，直接說／ 174
將非語言表達與語言表達相匹配／ 177
區(qū)分事實與體驗／ 182
解決沖突／ 183
Chapter 07
修補和修復
決定關系是否比沖突更重要／ 202
記住關系的重要性／ 203
記住，指責會適得其反／ 204
不要否認或逃避：處理沖突／ 204
不要無休止地重演沖突／ 206
記住，行為的意義不止一種／ 207
一次處理一個沖突／ 208
錯誤發(fā)生：道歉就好／ 209
Chapter 08
平衡自主與親密
發(fā)展關系需要自主性／ 217
保持自主性的策略／ 223
將關系融入生命／ 227
增加關系在生命中意義的策略／ 231
練習索引
練習一·找到你的依戀類型和模式／ 026
練習二·回顧你的過去／ 060
練習三·防御與聯(lián)結／ 098
練習四·反思／ 122
練習五·羞恥／ 142
練習六·生氣／ 156
練習七·積極情緒與消極情緒／ 161
練習八·非語言溝通／ 181
練習九·體驗與事實／ 184
最后的練習／ 238