女人30+祛濕胖補(bǔ)脾胃更年輕

目錄
緒論：女人過了30歲，許多問題都是濕氣引起的
濕氣和脾虛是女性的百病之源
女人30+氣血走下坡路，給濕邪以可乘之機(jī)
濕邪滯留于女性體內(nèi)，即成病源
濕入臟腑，脾、肺、腎功能都會失調(diào)
風(fēng)寒濕邪往往乘“虛”而入
女性更容易被濕氣侵?jǐn)_
濕的四種特性
千寒易除，一濕難去
出現(xiàn)三大信號就說明你體內(nèi)濕氣重
最易導(dǎo)致體內(nèi)生濕的八大不良習(xí)慣
脾主運(yùn)化，健脾是祛濕的關(guān)鍵
用好七大“排濕口”，祛濕事半功倍
悠緩運(yùn)動微出汗，幫你改善體濕
脾虛了，濕氣就會長驅(qū)直入
脾虛是身體機(jī)能的衰退
快速判斷你是否“脾虛”了
調(diào)理脾胃是補(bǔ)虛的好方法
長夏濕邪傷脾，赤小豆薏米粥能除濕
1.濕邪最損女人陽氣，防病先除濕
痰濕
痰濕是怎樣形成的
肉生痰，適當(dāng)吃素可避濕邪傷肺
祛痰寶穴——豐隆，按按可化痰祛濕
用艾灸祛痰祛濕，首選四大穴位
生姜陳皮飲，溫肺化痰的好飲品
茯苓健脾利濕，加速痰濕的運(yùn)排
春季吃些馬齒莧粥，清肺祛痰火
濕熱
濕熱困在體內(nèi)出不來，自然痘痘頻出
南方夏季潮濕多雨，最易為濕熱所困
養(yǎng)好脾胃，防治濕熱不用愁
健脾胃祛濕熱，常練“呼”字功
站站養(yǎng)生樁，補(bǔ)虛又健脾祛濕
荷葉除濕茶，祛痘塑身段
是蔬菜又是良藥，健脾化濕用扁豆
寒濕
防寒濕，夏季與冬季一樣重要
寒濕進(jìn)入女性身體有五大通道
寒濕則血凝，血凝則痛
脾胃氣血充足是女性祛寒濕的根本
護(hù)好神闕，將寒濕拒之身外
按揉承山穴，振陽又排濕
艾葉泡腳也可祛寒濕
陳皮赤小豆湯，養(yǎng)心補(bǔ)血又祛濕
姜紅茶，溫陽祛濕的好飲品
花椒除寒濕，散寒又通氣
風(fēng)濕
春時(shí)防風(fēng)，守合谷、太沖
夏季不貪涼，重點(diǎn)護(hù)好膝關(guān)節(jié)
用生姜改善關(guān)節(jié)不適
關(guān)節(jié)紅腫灼熱，飲食忌辛辣刺激
止痛、祛風(fēng)濕的穴位按摩法
陰雨天多活動，不讓癥狀加重
櫻桃祛風(fēng)除濕、減痛消腫
五加皮煲湯、熬粥，祛風(fēng)濕止痛
米酒土雞湯，滋補(bǔ)養(yǎng)身還可祛風(fēng)濕
專題 中醫(yī)說的痛證是怎么回事
2.濕濁乘“虛”而入，女人虛掉脾胃也就輸了健康
脾胃強(qiáng)健，濕氣不擾，女人不衰老
脾胃氣血充盈，女人才能面如桃花
養(yǎng)好脾和胃，臉上色斑不見了
當(dāng)心濕寒傷脾，燥熱傷胃
黃臉婆的背后都是“虛”在作祟
黑眼圈的病根其實(shí)在體內(nèi)
嘴唇干裂多是脾虛帶來的麻煩
面部皮膚松弛，保脾除濕是關(guān)鍵
憂思傷脾，女人 30 做減法，呵護(hù)幸福女人花
脾胃這樣養(yǎng)，女人氣血足、容顏美
溫?zé)崾澄镳B(yǎng)脾胃，暖胃更暖心
粥膳養(yǎng)生，把脾胃補(bǔ)得暖暖的
艾灸脾經(jīng)，女性脾旺氣血足
脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心效果好
三個(gè)小動作，既可熱身又能健脾暖胃
巧用補(bǔ)脾胃小驗(yàn)方
百合銀耳雪梨粥，護(hù)脾養(yǎng)肺能除燥
牛肉山藥枸杞湯，女人補(bǔ)脾胃好伴侶
“四寶糊”，健脾豐胸可喝它
何首烏烏發(fā)粥，補(bǔ)脾固腎效果好
3.惱人的肥胖，其實(shí)是脾虛濕阻
肥胖的形成：虛為內(nèi)因，濕在表里
肥胖引發(fā)的健康問題，才是女性的大忌
絕大多數(shù)人變胖是因?yàn)閿z入過多，消耗過少
肥胖女性多脾虛
攝入過多糖分也會讓人發(fā)胖
寒涼食物吃多了也會變胖
氣虛、水濕重的女性，通常會腹部肥厚、松軟
體內(nèi)有痰濕、痰熱，就會壯實(shí)而肥胖
胖補(bǔ)氣，瘦補(bǔ)血，不胖不瘦靠調(diào)理
減肥不當(dāng)，容易讓氣血嚴(yán)重受損
小方法祛脾濕，能減肥
按摩這兩個(gè)穴位，可消脂減肥
自制三款減肥茶，瘦出動人好身材
桃花蜂蜜泡水喝，瘦腰養(yǎng)顏一舉兩得
薏米冬瓜湯，健脾利濕防肥胖
山楂丸開胃消食又瘦腰