第1章 學會人際關系的斷舍離
01 我們總想改變他人，所以對人際關系感到疲憊，學會放下，才是解決問題的良藥
02 只要自己對他人不抱期待，就能輕松應對職場人際關系中的壓力
03 很多事情都是“只要結果是好的，過程不重要”，在等待結果之前，要靠自己渡過難關
04 朋友并非越多越好，有時朋友越多煩惱也越多
05 與人和諧相處是一種天賦，不是每個人都具有
06 孤獨是人類原本的狀態(tài)，獨處時也可以豐富自己
07 被一兩個人討厭也沒關系
08 年紀大了，很難擺脫人際關系帶來的疲憊，因此交友需謹慎
09 學會逐漸舍棄客套的關系，與人相處要保持適當?shù)木嚯x
第2章 珍惜“當下”，盡力做好眼前的事
10 焦慮不安的原因之一，就是將自己與他人比較
11 人到了夜晚會變得不安，嘗試讓自己忙碌起來，擺脫不安的情緒
12 擔憂未來或后悔過去而難以自拔時，通過冥想讓內心回歸“當下”
13 最好的生活狀態(tài)是專注“當下”，不憂慮未來
14 當自我厭惡感來襲時，想開一點，早點睡覺
15 每個人都有自己的人生，他人的人生和自己的人生不同是理所當然的
16 人生的選擇沒有正確答案，我們唯有盡力做好眼前的事
17 心靈與身體一樣，只有悉心照顧，才能保持健康
專欄1 保持身心健康的睡眠與飲食小貼士
專欄2 在家就能進行的正念冥想
第3章 越能接納年老，人就越幸福
18 坦然地接受年老，活出自我
19 年老是人類不可避免的自然現(xiàn)象，過度抗拒變老，只會引起痛苦
20 從主角到配角，擁抱新角色，成為“可愛的老人”
21 無論是工作，還是育兒，60歲以后都能看到嶄新的風景
22 精力、體力下降也不是壞事，欲望少了才能活得輕松
專欄3 長生不老的故事
第4章 正確地面對死亡
23 “假如5年后死去，我現(xiàn)在想做些什么？”通過自我提問，讓“當下”變得充實
24 想做的事情盡管去做，才能在人生終點展現(xiàn)溫和的笑容
25 如果多一些興趣愛好，晚年的生活就會很快樂
26 學會享受孤獨，認真對待生活中的每件小事
專欄4 恒子醫(yī)生的健康秘訣——“順其自然”
第5章 面帶笑容，走向人生的終點
27 每個人遲早要面對的問題、
28 為了迎接如燭光熄滅般的臨終，提前準備好“生前遺囑”
29 孤獨終老并不可怕，即使有很多人照顧你，他們也無法陪你去另一個世界
30 葬禮和墓地都是為活著的人設立的，不必在意死后的事
31 “不為兒孫買良田”，應該留給孩子的不是金錢，而是智慧
32 92歲高齡的恒子奶奶想告訴你的“人生感悟”
后記
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