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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　零基礎(chǔ)學(xué)楊氏太極拳是為廣大太極拳愛好者及想了解楊氏太極拳的人士編寫的太極拳入門級(jí)圖書。全書涵蓋楊氏太極拳的簡(jiǎn)介、基本要求、步型和步法，以及24式太極拳教學(xué)動(dòng)作等內(nèi)容，以多角度真人實(shí)拍圖，分步驟展示太極拳的連貫動(dòng)作。通過這本書中專業(yè)教練的詳細(xì)演示，讀者可快速了解楊氏太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)和訓(xùn)練技巧。喜歡太極拳的朋友們可以通過閱讀本書，輕松掌握太極拳的相關(guān)知識(shí)以及實(shí)際技法。熱愛太極拳的入門級(jí)練習(xí)者可以從本書中找到需要的知識(shí)和實(shí)戰(zhàn)技法。

作者簡(jiǎn)介

　　高崇畢業(yè)于北京體育大學(xué)。多次受邀參與各類演出百余場(chǎng)，長(zhǎng)期擔(dān)任多家機(jī)構(gòu)、企業(yè)的太極教練，擁有豐富的舞臺(tái)表演和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。出于對(duì)太極的熱愛，無論專業(yè)比賽、舞臺(tái)表演，還是普及教學(xué)，他有獨(dú)到的認(rèn)識(shí)和見解。

圖書目錄

第一章楊氏太極拳簡(jiǎn)介
1　太極拳的起源拳基
2　楊氏太極拳的由來和發(fā)展
1．由來
2．發(fā)展
3　太極拳的實(shí)用功能
4　太極拳服裝與裝備的選擇
1．太極服
2．服裝的選擇
3．太極鞋的選擇
第二章　楊氏太極拳的基本要求
1　鉤手
2　身形
3　拳
4　掌
第三章　楊氏太極拳的步型與步法
1　基本步型
1．馬步
2．弓步
3．虛步
4．仆步
5．歇步
2　基本步法
1．前進(jìn)步
2．退步
3．側(cè)行步
第四章　準(zhǔn)備動(dòng)作
1　頭部運(yùn)動(dòng)
1．四周扭頭
2．雙手輔助低頭
3．左右扭頭
2　肩部運(yùn)動(dòng)
3　伸展運(yùn)動(dòng)
第五章　楊氏太極拳的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)
1　野馬分鬃
2　摟膝拗步
3　倒卷肱
4　左右穿梭
5　轉(zhuǎn)身搬攔捶
6　左右云手
第六章　24式太極拳教學(xué)動(dòng)作學(xué)習(xí)
1　起勢(shì)
2　左右野馬分鬃
3　白鶴亮翅
4　摟膝拗步
5　手揮琵琶
6　倒卷肱
7　左攬雀尾
8　右攬雀尾
9　單鞭
10　云手
11　單鞭
12　高探馬
13　右蹬腳
14　雙峰貫耳
15　左蹬腳
16　左下勢(shì)獨(dú)立
17　右下勢(shì)獨(dú)立
18　左右穿梭
19　海底針
20　閃通臂
21　轉(zhuǎn)身搬攔捶
22　如封似閉
23　十字手
24　收勢(shì)