跆拳道運動系統(tǒng)訓(xùn)練：技戰(zhàn)術(shù)與品勢圖解

第 一章 什么是跆拳道
第　一節(jié) 跆拳道簡介　8
第二節(jié)　現(xiàn)代跆拳道的發(fā)展　9
第三節(jié)　跆拳道的作用與特點　10
一、跆拳道的作用　10
二、跆拳道的特點　11
第四節(jié)　跆拳道的禮儀與段位制　11
一、跆拳道的禮儀　11
二、跆拳道的段位制　13

第二章　競技跆拳道
第　一節(jié) 跆拳道實戰(zhàn)姿勢　16
第二節(jié)　跆拳道步法　17
第三節(jié)　跆拳道拳法　20
第四節(jié)　跆拳道腿法　22
第五節(jié)　跆拳道防守　39
第六節(jié)　跆拳道戰(zhàn)略與戰(zhàn)術(shù)　40
第七節(jié)　競技跆拳道訓(xùn)練方法　42

第三章　跆拳道品勢
第　一節(jié) 太勢　51
一、太極一章　53
二、太極二章　59
三、太極三章　66
四、太極四章　77
五、太極五章　86
六、太極六章　97
七、太極七章　105
八、太極八章　116
第二節(jié)　跆拳道黑帶品勢　126
一、高麗品勢　126
二、金剛品勢　143
三、太白品勢　151
四、平原品勢　163
五、十進(jìn)品勢　172
六、地跆品勢　186
七、天拳品勢　196
八、漢水品勢　209
九、一如品勢　218

第四章跆拳道擊破、對打與自衛(wèi)術(shù)
第　一節(jié) 跆拳道擊破　230
一、為什么擊破　230
二、擊破注意事項　230
三、持木板方法　231
四、擊破練習(xí)　231
第二節(jié)　跆拳道對打　232
一、對打的訓(xùn)練目標(biāo)　232
二、對打練習(xí)　232
第三節(jié)　跆拳道自衛(wèi)術(shù)　233
一、自衛(wèi)術(shù)原則　233
二、自衛(wèi)術(shù)練習(xí)　233

第五章跆拳道體能訓(xùn)練和營養(yǎng)基礎(chǔ)
第　一節(jié) 跆拳道體能訓(xùn)練　236
一、耐力訓(xùn)練　236
二、SAQ　訓(xùn)練　236
三、力量訓(xùn)練　237
四、柔韌性訓(xùn)練　237
五、抗擊打訓(xùn)練　237
第二節(jié)　跆拳道營養(yǎng)基礎(chǔ)　238
一、每天的能量需要　238
二、營養(yǎng)要素　239

參考文獻(xiàn)
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