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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　嬰幼兒的睡眠問(wèn)題是至少一半以上父母的困擾。孩子睡覺不踏實(shí)、入睡困難、夜醒頻繁，讓大人和小孩都苦不堪言。所謂睡眠開關(guān)，是指開啟后能得到良好睡眠的體內(nèi)機(jī)制。本書基于科學(xué)研究制定了6個(gè)準(zhǔn)則，用手繪的形式提供了極具操作性的指導(dǎo)方法，為每一種入睡困難和睡眠不佳的寶寶制定了科學(xué)的睡眠計(jì)劃，是一本非常人性化的、科學(xué)且實(shí)用的指導(dǎo)手冊(cè)。不僅是要讓孩子睡好覺，更是希望通過(guò)培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣，讓所有父母的睡眠得到有效改善，在備受育兒之苦的頭幾年仍然能夠保證較好的精力。

作者簡(jiǎn)介

　　日本睡眠改善指導(dǎo)師，知名育兒專家。生活習(xí)慣改善沙龍F(tuán)lura主辦人。擅長(zhǎng)以新的數(shù)據(jù)和研究為基礎(chǔ)，改善人體自律神經(jīng)。以生活習(xí)慣的實(shí)踐性指導(dǎo)而大受歡迎，解決數(shù)萬(wàn)名媽媽們的煩惱，其所辦的沙龍要提前3個(gè)月預(yù)約。日?；钴S在電視、雜志、演講等多種場(chǎng)合。

圖書目錄

目錄
工作人員
設(shè)計(jì)
田森千秋（Qdesign）
插圖
東山容子、栗生榮子
編輯
名和裕壽、原光（SDM）
第2 章
不要強(qiáng)行關(guān)掉嬰兒的熟睡開關(guān)
如果母子分臥室讓你擔(dān)心，準(zhǔn)備一個(gè)嬰兒監(jiān)控
80
孩子想要和媽媽一起睡覺時(shí)……
82
21點(diǎn)以后母子一起睡覺，總睡眠時(shí)間會(huì)減少
84
臥室漆黑！但是深夜哺乳怎么辦……
86
深夜不換紙尿褲也可以
88
不要強(qiáng)行打開窗簾叫醒孩子
90
不要打斷下午3點(diǎn)以后的午睡
92
在幼兒園的午睡和日光浴的問(wèn)題與對(duì)策
94
不妨礙睡眠，讓你變高明的看電視的方法
96
對(duì)孩子的影響是成人的2倍！正確使用手機(jī)的方法
98
讓媽媽安睡的6個(gè)『最佳時(shí)間』
102
通過(guò)睡前的放松習(xí)慣時(shí)間來(lái)調(diào)整自主神經(jīng)
106
對(duì)深睡眠最有效的洗澡方法
108
僅僅提前晚餐時(shí)間就能改變睡眠質(zhì)量
110
第 3 章
孕媽媽也可以閱讀
媽媽擁有一個(gè)好睡眠也同樣重要
實(shí)現(xiàn)『熟睡』的臥室的光??聲??寢具
112
一直想著『睡覺』，反而無(wú)法入睡時(shí)的對(duì)策
114
可以考慮請(qǐng)家政服務(wù)，不用太過(guò)努力
116
夫妻共同分擔(dān)家務(wù)可以促進(jìn)家庭和睦
119
『孕婦想睡就睡』的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的
124
『孕婦想吃就吃』的觀點(diǎn)也是錯(cuò)誤的
128
在胎兒的大腦中灌輸夜晚的概念，防止夜啼
130
按時(shí)吃飯是為了腹中的胎兒
132
運(yùn)動(dòng)鍛煉不要太過(guò)也不要太少
134
事實(shí)上有很多無(wú)用功！減少8成家務(wù)
136
即使煩躁也會(huì)安下心來(lái)的呼吸方法
138
沒有必要回老家生產(chǎn)
141
各月齡年齡的睡眠傾向和對(duì)策　我和孩子的熟睡日記
143
參考文獻(xiàn)
159