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內(nèi)容簡介

　　本書介紹了人體脂肪的6種類型及脂肪囤積的原因，分析了芳療塑身與脂肪的關(guān)系，介紹了4種常見的基礎(chǔ)精油與16種單方精油，以及它們在塑身方面的使用，分析了芳療的日常應(yīng)用。通過芳療照護(hù)與日常生活相結(jié)合，對癥提供適合讀者個人的祛脂方式、建議精油配方，引導(dǎo)讀者認(rèn)識自身身體的需求。本書科學(xué)實(shí)用，指導(dǎo)性強(qiáng)，力求使讀者對精油及芳療有明確的認(rèn)識，選對適合自身使用的芳療精油，并找到正確的使用方法，適合精油、芳療研究人員學(xué)習(xí)使用。

作者簡介

　　鄭雅文，畢業(yè)于倫敦藝術(shù)大學(xué)美容理療與健康管理系、臺灣師范大學(xué)健康促進(jìn)與衛(wèi)生教育研究所。從事美容、芳療的自然健康療愈工作三十余年。英國IFA 國際芳療協(xié)會認(rèn)證校長美國NAHA 國家整體芳療協(xié)會認(rèn)證分校校長黛田國際芳療學(xué)苑校長青禾芳香按摩學(xué)苑校長

圖書目錄

Part 1??談塑身之前，先了解芳療
芳香療法的演化
生活里的芳香療法
Part 2??芳療塑身漫談，認(rèn)清脂肪真面目
人體脂肪從何而來？
脂肪積聚是因?yàn)樯硇倪^度緊繃
脂肪類型1：馬鈴薯形
脂肪類型2：蓮霧形
脂肪類型3：西洋梨形
脂肪類型4：蘿卜形
脂肪類型5：蘋果形
脂肪類型6：茭白筍形
盲目減重，不如提升基礎(chǔ)代謝率
Part 3??精油基礎(chǔ)知識與塑身使用
芳療重整人體機(jī)制
芳療帶動身體感官蘇醒
一滴精油的誕生
認(rèn)識精油與調(diào)配介質(zhì)
基礎(chǔ)油介紹
1 甜杏仁油
2 荷荷巴油
3 葡萄籽油
4 玫瑰果油
單方精油介紹
1 巖蘭草
2 廣藿香
3 玫瑰草
4 快樂鼠尾草
5 甜橙
6 波旁天竺葵
7 大馬士革玫瑰
8 姜
9 維吉尼亞雪松
10 黑胡椒
11 肉桂
12 檸檬
13 胡椒薄荷
14 樟腦迷迭香
15 葡萄柚
16 絲柏
精油的新陳代謝與香氣調(diào)性
善用芳療，滋養(yǎng)身體，促進(jìn)代謝
正確調(diào)配用油，輔助按摩塑身
用香氣溫柔撫觸，呵護(hù)自己
簡單小步驟，按按脂肪走
再見蘿卜腿
再見大象腿
再見蝴蝶袖
再見小“腹”婆
再見下垂臀
再見肉肉臉
Part 4??減壓又塑身！日常芳療無所不在
第一階段：嗅聞香氛，緩解情緒壓力
空間香氛與保養(yǎng)蠟燭制作
第二階段：改善代謝的居家運(yùn)動與手作
入門版！靠墻深蹲
進(jìn)階版！深蹲訓(xùn)練
練核心！平板支撐
祛脂排濕的沐浴鹽制作
輔助代謝的香拓包制作
香拓包的保存建議
第三階段：香料香草飲食，滋潤養(yǎng)護(hù)身心
香氣融入日常飲食
消水腫助代謝的香草茶飲
玫瑰茶
蝶豆花茶
馬鞭草茶
羅馬洋甘菊茶
甜菊葉茶
薄荷葉茶
滋潤肌膚、促進(jìn)循環(huán)的香料浸泡油制作
濃厚圣約翰草浸泡油
第四階段：優(yōu)質(zhì)好眠有助于穩(wěn)代謝、排脂肪
紓壓安眠六步走
輕柔音樂助好眠