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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　全書分兩大部分，第一部分從“精準(zhǔn)營養(yǎng)”這一理念入手——我們通常認(rèn)知的獲取營養(yǎng)的途徑，僅僅是對(duì)照營養(yǎng)食譜規(guī)范飲食，但在精準(zhǔn)營養(yǎng)的概念里，營養(yǎng)食譜只是基礎(chǔ)，精準(zhǔn)營養(yǎng)的真正意義在于了解不同的人的想法和感受，關(guān)于其生理、心理、社會(huì)層面的思考。第二部分，從科學(xué)角度，闡釋了人體組織與營養(yǎng)的關(guān)系，介紹了人體系統(tǒng)和細(xì)胞構(gòu)成與營養(yǎng)的重要關(guān)聯(lián)、人在攝取營養(yǎng)過程中的能量轉(zhuǎn)化和新陳代謝等重要問題，把“營養(yǎng)”當(dāng)作一門科學(xué)來研究，是一部寫給中國人的營養(yǎng)健康指南。

作者簡(jiǎn)介

　　臧迪（迪哥），1980年出生于北京。新西蘭梅西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)碩士、注冊(cè)營養(yǎng)師、精準(zhǔn)營養(yǎng)導(dǎo)師、國際營養(yǎng)師協(xié)會(huì)聯(lián)合會(huì)成員?，F(xiàn)旅居加拿大溫哥華，從事氨基酸與人體代謝的相關(guān)課題研究。

圖書目錄

Part 1
精準(zhǔn)營養(yǎng)——幫你重獲健康

1 營養(yǎng)干預(yù)是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?
2 改善健康狀態(tài)，從細(xì)微處開始
3 每個(gè)人都是不同的——關(guān)于生理、心理、社會(huì)層面的思考
4 精準(zhǔn)營養(yǎng)的終極目標(biāo)是深度健康
5 沒有“最佳飲食”方案，只有良好的營養(yǎng)
6 營養(yǎng)是一門科學(xué)，不是一套信仰體系
7 循證實(shí)踐才是改變的開始

Part 2
營養(yǎng)是一門科學(xué)

8 了解科學(xué)才能避免被忽悠
9 初識(shí)人體系統(tǒng)和細(xì)胞
10 胃腸的健康是營養(yǎng)的保證
11 能量轉(zhuǎn)化及新陳代謝
12 能量平衡
13 蛋白質(zhì)類
14 脂肪類
15 碳水化合物類
16 微量營養(yǎng)素和天然食物
17 水和液體平衡
18 壓力、恢復(fù)和睡眠
19 關(guān)于睡眠

參考文獻(xiàn)