學(xué)會(huì)自愈：焦慮、抑郁、創(chuàng)傷和孤獨(dú)癥的自助訓(xùn)練

史蒂芬·伯格斯博士推薦序
本杰明·希爾德博士推薦序
前言
自主神經(jīng)系統(tǒng)簡(jiǎn)介
部分　解剖學(xué)的新舊實(shí)證比較：多重迷走神經(jīng)理論
克服健康挑戰(zhàn)：我們?cè)诤蜌⒉凰赖木蓬^蛇戰(zhàn)斗嗎
海德拉的九個(gè)頭——與顱神經(jīng)功能障礙相關(guān)的九類常見(jiàn)問(wèn)題
章　了解自主神經(jīng)系統(tǒng) 
十二條顱神經(jīng)
顱神經(jīng)功能障礙與社會(huì)參與狀態(tài)之間的關(guān)系
顱神經(jīng)功能障礙的治療方法
脊神經(jīng)
腸道神經(jīng)系統(tǒng)
第二章　多重迷走神經(jīng)理論
自主神經(jīng)系統(tǒng)的三個(gè)神經(jīng)回路
自主神經(jīng)系統(tǒng)的五種狀態(tài)
迷走神經(jīng)
兩條都被稱為“迷走神經(jīng)”的神經(jīng)分支
壓力與交感神經(jīng)系統(tǒng)
第三章　神經(jīng)感知和神經(jīng)感知失靈
神經(jīng)感知失靈對(duì)生存能力的影響
神經(jīng)感知失靈的其他誘因
第四章　檢測(cè)迷走神經(jīng)腹側(cè)分支
通過(guò)面部觀察進(jìn)行的簡(jiǎn)單評(píng)測(cè)
通過(guò)心率變異性客觀評(píng)價(jià)迷走神經(jīng)的功能
迷走神經(jīng)功能測(cè)試：早期經(jīng)驗(yàn)
發(fā)現(xiàn)多重迷走神經(jīng)理論
迷走神經(jīng)功能的測(cè)試：科廷漢、伯格斯和萊昂
咽部迷走神經(jīng)分支的簡(jiǎn)單測(cè)試
治療師檢測(cè)迷走神經(jīng)功能的無(wú)觸碰方法
第五章　多重迷走神經(jīng)理論——醫(yī)療保健的新出路
生理和心理問(wèn)題的多重迷走神經(jīng)療法
多重迷走神經(jīng)理論的治療能力
緩解慢性阻塞性肺病和食管裂孔疝
肩膀、頸部和頭部疼痛：第十一顱神經(jīng)、斜方肌、胸鎖乳突肌
頭部前傾引發(fā)的健康問(wèn)題
如何緩解偏頭痛
第六章　生理影響心理的健康問(wèn)題
焦慮和驚恐發(fā)作
恐懼癥
反社會(huì)行為和家庭暴力
創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙
抑郁癥與自主神經(jīng)系統(tǒng)狀態(tài)的關(guān)系
躁郁癥
多動(dòng)癥和好動(dòng)癥
第七章　孤獨(dú)癥譜系障礙
治愈孤獨(dú)癥的希望：積極聆聽(tīng)實(shí)驗(yàn)項(xiàng)目
聽(tīng)覺(jué)能力改善在孤獨(dú)癥譜系障礙的治療中
發(fā)揮的作用
孤獨(dú)癥的治療
扁平頭的復(fù)原技巧
結(jié)語(yǔ)
第二部分　恢復(fù)社會(huì)參與狀態(tài)的基礎(chǔ)練習(xí)
基礎(chǔ)練習(xí)
恢復(fù)社會(huì)參與狀態(tài)的神經(jīng)筋膜釋放技術(shù)
蠑螈練習(xí)
偏頭痛的按摩療法
解決頸部僵硬的胸鎖乳突肌運(yùn)動(dòng)
斜方肌的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
四分鐘面部自然提升術(shù)：部分
四分鐘面部自然提升術(shù)：第二部分
斬?cái)嗑蓬^蛇的所有癥狀
致謝
附錄