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內(nèi)容簡介

　　這本書以7天為一個周期、一天一學的體例方式，教會讀者從一個不能自己做決定的人成為一個能自己做決定的人。這不是一個天性果決的人寫的“立即行動起來”的啟示書，而是一個曾經(jīng)患有心理障礙的人通過學習心理學總結(jié)出來的“治療方案”，讓人們發(fā)自內(nèi)心地認可自己的選擇，讓原本充滿不安和畏懼的內(nèi)心驟然迸發(fā)自信，帶著自信向前進。本書從心理學角度傳授如何擺脫懦弱和猶疑，如何不受他人影響，相信自己能夠真正做出正確的決定。

作者簡介

　　根本裕幸知名心理咨詢師，至今已為2萬多人提供過心理咨詢服務，每年舉辦100場以上心理學研討會，他根據(jù)自己曾經(jīng)無法做決定的經(jīng)歷，向讀者介紹決斷的重要性。作者基于自身的經(jīng)驗和豐富的心理學知識，憑借輕松的語言風格而廣受歡迎，著作頗豐，作品包括《敏感天性：高敏感卻不受傷的7天練習》等。宋剛北京外國語大學日語學院MTI教研部主任、翻譯研究中心主任，副教授，碩士生導師。出版專著《中日近代文學比較研究》1部，譯著《宮澤賢治童話集》《祈念守護人》等16部。曾參與政府工作報告等的日文翻譯工作。在2014年APEC會議、2016年G20峰會、2019年第二屆“一帶一路”國際合作高峰論壇等大型國際會議上多次為中日兩國領導人提供同聲傳譯。

圖書目錄

第1天
你是不是自以為自己做了決定
“自以為自己做了決定”的陷阱// 4
如果你在學生時代輟學，現(xiàn)在會在做什么呢？// 13
現(xiàn)在感到迷茫，是因為選擇了不適合自己的生活方式？// 20
有沒有被過度干涉的父母所束縛？// 30
你從心底認可嗎？// 40
我也曾走在既定的人生軌道上// 48
第1天的練習// 57
第2天
為什么你無法自己做決定
無法做決定？這種煩惱其實是一件好事// 62
能否自己做決定和自我認同感密切相關// 69
即使沒有根據(jù)，也可以決斷嗎？// 70
你是哪種類型？ // 79
你在害怕什么？ // 93
第2 天的練習// 98
第3 天
卸下束縛你的“鎧甲”
扔掉理想主義// 104
扔掉完美主義// 108
扔掉正確答案主義// 111
扔掉“好學生”思維// 114
扔掉“調(diào)停者”身份// 118
扔掉過分努力的習慣// 120
扔掉恐懼// 124
消除對承擔責任的抵觸心理// 129
扔掉過度思考// 132
第3 天的練習// 140
第4 天
你知道怎么生氣嗎？
你知道怎么生氣嗎？ // 146
憤怒和干勁兒一樣，也是一種能量// 150
只有接納憤怒情緒，才能找到目標和夢想// 153
將不滿發(fā)泄出來，給心靈做一次保養(yǎng)// 156
心靈“斷舍離”// 159
喜歡就是喜歡，不喜歡就是不喜歡// 161
第4 天的練習// 170
第5 天
學會和真實的自己相處
強化自我意識// 176
以“我”開頭造句// 182
保持個性// 185
重視直覺和感覺// 189
讓你感覺舒服的才是自己想要的// 194
扔掉讓你不舒服的人際關系// 200
第5 天的練習// 203
第6 天
學會自己做決定，需要做好哪些準備
你可以隨心所欲地做決定// 208
根據(jù)多數(shù)人的意見做決定的人不幸福？ // 212
其實你已經(jīng)決定了// 217
思考是將直覺和感覺變?yōu)楝F(xiàn)實的工具// 220
決斷需要勇氣？ // 226
第6 天的練習// 230
第7 天
成為可以自己做決定的人
憑直覺和感覺做決定// 236
想象自己向前邁出了一步// 244
想象5 年后或者10 年后// 246
即使決定了也可以更改// 249
和他人商量// 250
設定期限有助于決斷// 253
不要被動地做決定// 258
如何堅定不移地相信自己的決定// 262
第7 天的練習// 268
后　記
// 269