認知覺醒+認知驅(qū)動 周嶺力作（共2冊）

《認知覺醒：開啟自我改變的原動力》
目錄

上篇 內(nèi)觀自己，擺脫焦慮

第一章 大腦——一切問題的起源 / 3

第一節(jié) 大腦：重新認識你自己 / 4

第二節(jié) 焦慮：焦慮的根源 / 13

第三節(jié) 耐心：得耐心者得天下 / 18


第二章 潛意識——生命留給我們的彩蛋 / 31

第一節(jié) 模糊：人生是一場消除模糊的比賽 / 32

第二節(jié) 感性：頂級的成長竟然是“憑感覺” / 39


第三章 元認知——人類的終極能力 / 49

第一節(jié) 元認知：成長慢，是因為你不會“飛” / 50

第二節(jié) 自控力：我們生而為人就是為了成為思維舵手 / 58


下篇 外觀世界，借力前行


第四章 專注力——情緒和智慧的交叉地帶 / 69

第一節(jié) 情緒專注：一招提振你的注意力 / 70

第二節(jié) 學(xué)習(xí)專注：深度沉浸是進化雙刃劍的安全劍柄 / 76


第五章 學(xué)習(xí)力——學(xué)習(xí)不是一味地努力 / 85

第一節(jié) 匹配：舒適區(qū)邊緣，適用于萬物的方法論 / 86

第二節(jié) 深度：深度學(xué)習(xí)，人生為數(shù)不多的好出路 / 94

第三節(jié) 關(guān)聯(lián)：高手的“暗箱” / 104

第四節(jié) 體系：建立個人認知體系其實很簡單 / 112

第五節(jié) 打卡：莫迷戀打卡，打卡打不出未來 / 123

第六節(jié) 反饋：是時候告訴你什么是真正的學(xué)習(xí)了 / 131

第七節(jié) 休息：你沒成功，可能是因為太刻苦了 / 141


第六章 行動力——沒有行動，世界只是個概念 / 151

第一節(jié) 清晰：一個觀念，重構(gòu)你的行動力 / 152

第二節(jié) “傻瓜”：這個世界會獎勵那些不計得失的“傻瓜” / 163

第三節(jié) 行動：“道理都懂，就是不做”怎么破解 / 171


第七章 情緒力——情緒是多角度看問題的智慧 / 179

第一節(jié) 心智帶寬：唯有富足，方能解憂 / 180

第二節(jié) 單一視角：你的壞情緒，源于視角單一 / 187

第三節(jié) 游戲心態(tài)：幸福的人，總是在做另外一件事 / 197


第八章 早冥讀寫跑，人生五件套——成本最低的成長之道 / 205

第一節(jié) 早起：無鬧鐘、不參團、不打卡，我是如何堅持早起的 / 206

第二節(jié) 冥想：終有一天，你要解鎖這條隱藏賽道 / 215

第三節(jié) 閱讀：如何讓自己真正愛上閱讀 / 220

第四節(jié) 寫作：謝謝你，費曼先生 / 227

第五節(jié) 運動：靈魂想要走得遠，身體必須在路上 / 236

結(jié)語

一流的生活不是富有，而是覺知 / 243

后記

共同改變，一起前行 / 255

參考文獻 / 259


《認知驅(qū)動：做成一件對他人很有用的事》
前言 為什么我們很努力卻總是看不到希望

上篇 做成一件事的心法


第一章 價值——人生的使命是創(chuàng)造價值

第一節(jié) 復(fù)制：不要浪費生命給你的無限可能

第二節(jié) 價值：用價值規(guī)律看問題，你的人生會發(fā)生巨變

第三節(jié) 利他：毋庸置疑，利他是最好的人生

第四節(jié) 鏡子：所有的社交都是一面鏡子

第五節(jié) 內(nèi)向：被動社交，內(nèi)向成長者的制勝之道


第二章 身份——一切從信念開始

第一節(jié) 層次：你在這個世界的哪一層

第二節(jié) 身份：改變自己的終極力量

第三節(jié) 語言：美好人生從好好說話開始

第四節(jié) 理性：成功，Z怕一開始就對自己說不可能


第三章 心理——清除成事路上的情緒障礙

第一節(jié) 負面偏好：為什么你總是不快樂/ 70

第二節(jié) 二元對立：恭喜你走出二元對立，來到真正的成人世界/ 76

第三節(jié) 一勞永逸：想要一勞永逸？還是死了這條心吧/ 86


下篇 做成一件事的技法


第四章 策略——方法和路徑

第一節(jié) 認知驅(qū)動：做一個真正的長期主義者

第二節(jié) 寫下來：我們都低估了“寫下來”的力量

第三節(jié) 假設(shè)：什么能力可以讓自己快速進步

第四節(jié) 降低期待：命運一定鐘愛那些愿意慢慢變好的人

第五節(jié) 深度練習(xí)：跨越從普通到卓越的分水嶺

第六節(jié) 跨界：如果你想與眾不同，不妨試著跨界潛行


第五章 戰(zhàn)略——環(huán)境與多維

第一節(jié) 環(huán)境：真相扎心了，“偷懶”比努力更重要

第二節(jié) 多維：不讀書的人，沒什么好焦慮的


第六章 成事——做到，是最高等級的成長

第一節(jié) 目標覺醒：如何找到自己的人生目標

第二節(jié) 成事之旅：如何達成自己的人生目標


結(jié)語：頂級的生活不是奢華，而是創(chuàng)造

后記：你的一生至少要主動做成一件對他人很有用的事

參考文獻