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內(nèi)容簡介

　　這本書獻給當代快節(jié)奏世界中身心疲憊的職場人士，它將教你如何讓自己變得活力滿滿，并且在忙碌的日常生活中將書中方法付諸實踐。本書第壹部分將帶你探索倦怠感的內(nèi)在來源；第二部分提供一套恢復(fù)自身能量的速成課，目的是幫助你補充體力、休整腦力和調(diào)節(jié)情緒；第三部分教你運用所學知識，重新設(shè)計生活，為工作注入動力，讓生活充滿復(fù)原力。本書既是一份自愈指南，又是一個工具箱，值得反復(fù)翻閱，它將隨時提醒你如何為生活添加色彩，制造快樂。

作者簡介

　　作者簡介賽琳娜？巴克（Selina Barker），職業(yè)變革和生活設(shè)計教練，“自愛計劃”聯(lián)合創(chuàng)始人。曾與谷歌、蘋果和聯(lián)合國婦女署等高績效客戶展開過合作。她的在線課程已為30000多人提供了職業(yè)變革、創(chuàng)業(yè)方面的指導(dǎo)；她的播客收聽次數(shù)已超過30萬人。

圖書目錄

寫在前面的話
本書使用建議
求助！我陷入了重度職業(yè)倦怠 ...001
我陷入了重度職業(yè)倦怠 ...003
新一波倦怠感正向我襲來 ...009
倦怠的成因與對策 ...011
職業(yè)倦怠癥是現(xiàn)代人的通病嗎？ ...013
巧舌如簧的“拆臺小分隊” ...021
辨識自己的倦怠類型 ...022
接招吧！“拆臺小分隊” ...032
是時候讓“撐腰小分隊”閃亮登場啦 ...041
補充體力 ...047
我竟然也能擁有旺盛的體力 ...049
休整腦力 ...071
我們過度勞累的大腦 ...073
還要對壓力視而不見嗎 ...075
與手機解綁 ...083
與待辦工作解綁 ...090
“多任務(wù)并行”的真相 ...093
擁有快樂、平靜和強大心靈的秘訣 ...095
獲得平靜 ...106
找回專注力，進入心流狀態(tài) ...110
調(diào)節(jié)情緒 ...113
關(guān)愛過度與倦怠 ...116
學會愛自己 ...125
構(gòu)建良好的人際關(guān)系 ...129
設(shè)計自己的人生 ...139
有利于身心發(fā)展的活動 ...141
如何重塑生活 ...149
你的人生畫布 ...158
為工作日注入動力 ...161
一日之計在于晨 ...163
如何擁有工作日 ...166
職場中的能量保衛(wèi)戰(zhàn) ...173
職場上的歧視和不平等待遇 ...177
職場中的男權(quán)主義 ...182
穩(wěn)步開展事業(yè)轉(zhuǎn)型 ...189
你準備好了嗎 ...191
轉(zhuǎn)行要面臨的常見挑戰(zhàn) ...194
讓生活充滿復(fù)原力 ...205
資源收納箱 ...208
致謝 ...213