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內(nèi)容簡介

　　在日常的忙碌中，我們總是慌亂地面對各種事情，低效、三心二意、身心俱疲。如何訓(xùn)練自己忙而不亂的能力，高效但不匆忙地處理工作和生活中的各種挑戰(zhàn)，無論忙閑都保持專注又放松的心態(tài)，瑜伽和冥想或許可以給我們答案。“禪心瑜伽與冥想”流派和“歸零瑜伽”的創(chuàng)始人牟木修習(xí)與傳播瑜伽十余年，一直堅信：瑜伽和冥想是平衡專注和放松的藝術(shù)與技術(shù)，是可以在生活中扎根的美的對自己的投資。跟隨作者自創(chuàng)的“禪坐九式”系列瑜伽動功堅持練習(xí)，化掉拙力，讓身心回歸中正。做好當(dāng)下事，說好當(dāng)下話，置心一處，便是歸零。生活處處是禪修，表里如一地做人，表里如一地做事，表里如一地活著。在本心處，在面對生活的勇氣與淡然中，自覺自省，努力隨緣，這就是瑜伽和冥想讓人回歸快樂的道途。

作者簡介

　　牟木 “禪心瑜伽與冥想”流派創(chuàng)始人，北京“歸零瑜伽”創(chuàng)辦人，“禪坐九式”系列動功研發(fā)人。《瑜伽》雜志專欄作者。吳式太極傳人。《禪客》生活館導(dǎo)師團(tuán)成員?！抖U客》“都市禪堂堂主培訓(xùn)項目”瑜伽課程導(dǎo)師。

圖書目錄

第一部分 - 瑜伽與情緒管理
說“太極”，做“太急” 002
我們很忙，但是高效嗎？ 006
正念，改變氣場 010
忙而不亂，閑而不散 015
訓(xùn)練禪心—專注、有序、放松 020
過程堅持，結(jié)果放手 024
努力，然后隨緣 027
敞開，接受 033
歸零，是目的，亦是道途 037
第二部分 - 瑜伽，回歸中正
你是誰? 044
心的中正 046
松空冥想 049
肢體的中正 051
優(yōu)雅體態(tài)站姿練習(xí) 053
氣血的中正 056
第三部分 - 瑜伽與瘦身
怎么理解瘦 063
瑜伽與飲食控制 065
如何吃健康？怎么吃不胖? 067
減肥也是修行 070
瑜伽，一邊修身，一邊靜心 072
女人的本性，是溫暖 076
第四部分 - 什么是瑜伽
瑜伽，即整合，聯(lián)結(jié) 080
瑜伽，是實踐的藝術(shù) 082
瑜伽，即“不二” 084
瑜伽八支分法與安心之道 087
瑜伽練習(xí)的三個階段 092
第五部分 - 從手指，回到掌中
合一的意義 096
瑜伽與太極 098
哈他與陰陽 101
瑜伽與佛教 106
禪修與冥想 112
第六部分 - 冥想，從纏心到禪心
禪修不是詩和遠(yuǎn)方 120
從焦慮到靜慮 122
禪修方法與要點 125
女性經(jīng)期冥想保養(yǎng) 130
禪坐不是犯困就是胡思亂想，怎么辦? 132
禪坐是虛度光陰嗎? 135
我并不孤獨(dú)，我只是一個人待著 139
睡眠和噩夢中的禪修 142
你是急性子還是慢性子? 146
靜心培訓(xùn)有助企業(yè)發(fā)展 148
冥想時光 151
第七部分 - 在愛中修行
愛不是技巧 158
關(guān)于我愛你 159
愛的三個階段 161
不能什么都想要 163
基于“我執(zhí)”的愛 166
愛是落地的哲學(xué) 169
清凈的愛 171
欲望和節(jié)制 174
愛是一場修行 179
第八部分 - 九式瑜伽功