青少年旋轉(zhuǎn)推鉛球、擲鐵餅項目訓(xùn)練指導(dǎo)手冊

旋轉(zhuǎn)推鉛球
一、青少年運動員旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練基礎(chǔ)知識
（一）技術(shù)訓(xùn)練相關(guān)基礎(chǔ)知識
1．技術(shù)訓(xùn)練意義
2．技術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練的關(guān)系
3．常用技術(shù)訓(xùn)練方法及注意事項
4．技術(shù)訓(xùn)練操作注意事項
5．改進(jìn)和提高旋轉(zhuǎn)推鉛球完整技術(shù)可遵循的途徑
（二）身體訓(xùn)練相關(guān)基礎(chǔ)知識
1．身體訓(xùn)練意義
2．安排一般身體訓(xùn)練與專項身體訓(xùn)練應(yīng)注意的問題
3．常用身體訓(xùn)練方法、手段選用的原則
4．專項速度訓(xùn)練的重要性
5．發(fā)展力量、速度、靈敏素質(zhì)應(yīng)注意的問題
二、旋轉(zhuǎn)推鉛球技術(shù)要領(lǐng)
（一）握球、持球與預(yù)備姿勢技術(shù)要領(lǐng)
1．握球（以右手為例）
2．持球
3．預(yù)備姿勢
（二）旋轉(zhuǎn)技術(shù)要領(lǐng)
1．預(yù)擺
2．起轉(zhuǎn)
3．左側(cè)單支撐
4．騰空
5．右側(cè)單支撐
（三）最后用力技術(shù)要領(lǐng)
1．雙支撐
2．最后出手
（四）維持平衡技術(shù)要領(lǐng)
1．出手后
2．結(jié)束動作
三、旋轉(zhuǎn)推鉛球運動員身體訓(xùn)練常用手段
（一）基礎(chǔ)力量訓(xùn)練手段
1．上肢力量
2．下肢力量
3．軀干力量
4．全身力量
（二）專項力量訓(xùn)練手段
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擲鐵餅