有什么問題 說出來就好了：如果把心事藏在心底，永遠不會有人在乎

第一部分 寫給對這個世界與人際關系感到疲憊的你

第1章 人一旦過了30 歲就不會改變
?? 丈夫嘴上說愛我，卻不肯改變
?? 進一步了解：個人應對問題的方法
第2章 傷痕只會變淺，不會消失
?? 分手帶來的后遺癥
?? 進一步了解：和男/ 女朋友分手的方法
第3章 既然付出就不要期待回報
?? 他怎么能這樣對我？
?? 進一步了解：隱藏溝通與心理游戲
第4章 明明是對方的問題, 為什么卻是我在生氣？
??“ 功”歸主管，“過”在于我
?? 進一步了解：自我主張的對話法1
第5章 從討厭的人身上，看到童年的自己
?? 愛插嘴的同事
?? 進一步了解：自我主張的對話法2
第6章 父母與孩子要互相理解
?? 父母與孩子的觀念存在差異
?? 進一步了解：依戀的4 種類型
第7章 進一步探索內心世界
?? 主管沒完沒了地指責
?? 進一步了解：垂直箭頭法技巧
第8章 為人處世如何做到“恰到好處”？
?? 恰到好處地說話
?? 進一步了解：尋找屬于我的Y 軸
第9章 善意并非有來有往
?? 別把他人的善意當作理所當然
?? 進一步了解：試著分析善意帶來的結果
第10章 人生由你自己主宰
?? 過于在意別人，迷失自我
?? 進一步了解：自我評價問卷

第二部分 寫給傾聽內在聲音的你

第11章 實踐比思考更重要
?? 做事拖延的人
?? 進一步了解：拖延者的類型
第12章 如何應對“上臺焦慮”？
?? 在別人面前丟臉，怎么辦？
?? 進一步了解：抑制思考的反效果
第13章 完美主義者并不完美
?? 無法滿足的完美主義者
?? 進一步了解：完美主義的維持機制
第14章 努力做一件事，總比什么都不做好
?? 做事總是半途而廢，是因為意志力薄弱嗎？
?? 進一步了解：尋找變化的關鍵詞
第15章 斬斷強迫思維與強迫行為的閉環(huán)
?? 強迫癥使我身心俱疲
?? 進一步了解：強迫癥反駁練習
第16章 現(xiàn)實治療會帶來正面變化
?? 我要繼續(xù)手忙腳亂的生活嗎？
?? 進一步了解：現(xiàn)實治療的4 階段
第17章 未來由你自己決定
?? 考研和工作哪個好？
?? 進一步了解：選擇的利弊分析
第18章 只要方向正確，比別人晚點兒出發(fā)也無妨
?? 選擇做擅長的事還是感興趣的事？
?? 進一步了解：霍蘭德六邊形
第19章 在倦怠與危機中尋找自我
?? 我是誰，我的人生又在哪里？
?? 進一步了解：抑郁癥診斷標準與給自己的信
第20章 持之以恒，收獲成功
?? 學好英語是我必須面對的挑戰(zhàn)
?? 進一步了解：精熟目標導向與表現(xiàn)目標導向