中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐要點(diǎn)

第一篇 中醫(yī)養(yǎng)生的哲學(xué)基礎(chǔ) 1
第一章 中國(guó)古代哲學(xué)是中醫(yī)養(yǎng)生的方法論綱要
第一節(jié) 中國(guó)哲學(xué)的元?dú)饫碚?br />第二節(jié) 中國(guó)哲學(xué)的陰陽(yáng)五行理論
第三節(jié) 中國(guó)哲學(xué)的思維方法

第二篇 中醫(yī)養(yǎng)生的專業(yè)知識(shí)基礎(chǔ)
第一章 中醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)概論
第一節(jié) 中醫(yī)學(xué)的生命觀
第二節(jié) 中醫(yī)學(xué)的特色認(rèn)知
第三節(jié) 中醫(yī)學(xué)專業(yè)知識(shí)的核心內(nèi)容

第二章 中醫(yī)養(yǎng)生的主要理念
第一節(jié) 三因制宜，辨證施養(yǎng)
第二節(jié) 人法天地，取象比類
第三節(jié) 形神共養(yǎng)，切勿偏頗
第四節(jié) 動(dòng)靜互涵，合理安排
第五節(jié) 順勢(shì)應(yīng)變，協(xié)調(diào)平衡
第六節(jié) 善“治未病”，防患未然

第三章 中醫(yī)養(yǎng)生的行為指南
第一節(jié) 協(xié)調(diào)臟腑，注重整體
第二節(jié) 正氣為本，邪不可干
第三節(jié) 靜以養(yǎng)神，動(dòng)以養(yǎng)形
第四節(jié) 隨遇而安，順應(yīng)自然
第五節(jié) 追求和諧，平衡適度
第六節(jié) 生活養(yǎng)生，融合兼顧

第三篇 中醫(yī)養(yǎng)生的文化氛圍
第一章 中醫(yī)養(yǎng)生文化的形成和發(fā)展
第一節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生文化的歷史進(jìn)程
第二節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生文化的歷史積淀
第三節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生文化是中華文明的璀璨明珠

第二章 中醫(yī)養(yǎng)生與傳統(tǒng)文化淵源
第一節(jié) 中國(guó)傳統(tǒng)文化脈絡(luò)
第二節(jié) 中醫(yī)文化的內(nèi)容構(gòu)成
第三節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生文化溯源

第四篇 中醫(yī)養(yǎng)生的實(shí)踐操作
第一章 飲食是生命的基礎(chǔ)和根本
第一節(jié) 飲食養(yǎng)生尤為關(guān)鍵
第二節(jié) 中醫(yī)飲食養(yǎng)生的著眼點(diǎn)
第三節(jié) 日常食物的合理選用

第二章 氣功等運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法
第一節(jié) 氣功是中國(guó)獨(dú)有的運(yùn)動(dòng)形式
第二節(jié) 中國(guó)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生觀
第三節(jié) 傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法一覽

第三章 頗具中國(guó)傳統(tǒng)文化特色的房事養(yǎng)生
第一節(jié) 中國(guó)傳統(tǒng)文化對(duì)“性”的認(rèn)識(shí)
第二節(jié) 中國(guó)古代的房事養(yǎng)生方法
第三節(jié) 中國(guó)古代強(qiáng)腎功法

第四章 “七情”是中醫(yī)養(yǎng)生關(guān)注的重點(diǎn)
第一節(jié) “七情”是致病的內(nèi)因
第二節(jié) “七情”養(yǎng)生的具體方法
第三節(jié) 防止精神養(yǎng)生走入誤區(qū)

第五章 規(guī)范和改進(jìn)生活行為是中醫(yī)養(yǎng)生的必修課
第一節(jié) 順時(shí)起居，作息有常
第二節(jié) 著裝打扮，服務(wù)健康
第三節(jié) 勞逸適度，隨遇而安
第四節(jié) 通暢二便，排毒養(yǎng)顏
第五節(jié) 浴身保健，巧借自然
第六節(jié) 娛樂(lè)活動(dòng)，兼養(yǎng)身心

第六章 醫(yī)藥措施是中醫(yī)養(yǎng)生的直接有效手段
第一節(jié) 針推按摩，廣受歡迎
第二節(jié) 藥物措施，效果快捷
第三節(jié) 延老藥物，合理取舍

第五篇 因時(shí)因地做好中醫(yī)養(yǎng)生
第一章 順應(yīng)時(shí)節(jié)變化的中醫(yī)養(yǎng)生方法
第一節(jié) 因時(shí)養(yǎng)生，循天之序
第二節(jié) 季節(jié)養(yǎng)生，各有當(dāng)令
第三節(jié) 交節(jié)前后，尤須謹(jǐn)慎

第二章 順應(yīng)地域氣候變化的中醫(yī)養(yǎng)生方法
第一節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生，順應(yīng)自然
第二節(jié) 居住場(chǎng)所，不可忽視
第三節(jié) 區(qū)域方位，謹(jǐn)慎選擇

第三章 著眼人體自身要素的中醫(yī)養(yǎng)生方法
第一節(jié) 因人而異的養(yǎng)生方法
第二節(jié) 中醫(yī)形體養(yǎng)生


附錄一 膠東地區(qū)居民實(shí)用中醫(yī)養(yǎng)生手冊(cè)（以威海市文登區(qū)為例）
第一章 認(rèn)識(shí)中醫(yī)
第一節(jié) 中醫(yī)學(xué)的基本內(nèi)容
第二節(jié) 談?wù)勱庩?yáng)和五行
第三節(jié) 常見(jiàn)中醫(yī)概念

第二章 認(rèn)識(shí)中醫(yī)養(yǎng)生
第一節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生的根本途徑是“效法自然”
第二節(jié) 因人制宜的體質(zhì)養(yǎng)生
第三節(jié) 中醫(yī)特色養(yǎng)生方法

第三章 利用文登自然資源養(yǎng)生
第一節(jié) 文登地區(qū)優(yōu)質(zhì)自然資源
第二節(jié) 充分利用自然資源開(kāi)展戶外活動(dòng).
第三節(jié) 常見(jiàn)輕微運(yùn)動(dòng)損傷的自我處理

第四章 文登物產(chǎn)資源養(yǎng)生
第一節(jié) 文登特色藥材、農(nóng)產(chǎn)品和海產(chǎn)品養(yǎng)生
第二節(jié) 文登特色美食養(yǎng)生
第三節(jié) 文登居民三餐飲食養(yǎng)生

第五章 文登傳統(tǒng)文化養(yǎng)生
第一節(jié) 繼承道教等傳統(tǒng)文化
第二節(jié) 弘揚(yáng)“文登學(xué)”精神
第三節(jié) 崇尚文登民俗文化
第四節(jié) 傳承文登正骨傳統(tǒng)

第六章 中醫(yī)“治未病”
第一節(jié) “治未病”的內(nèi)涵
第二節(jié) “治未病”的意義
第三節(jié) “治未病”的啟示

第七章 文登地區(qū)常見(jiàn)疾病及預(yù)防措施
第一節(jié) 文登地區(qū)慢性病的特點(diǎn)
第二節(jié) 文登地區(qū)常見(jiàn)病的預(yù)防
第三節(jié) 心理情志疾病預(yù)防

第八章 說(shuō)說(shuō)食品安全問(wèn)題
第一節(jié) 文登區(qū)人民政府高度重視食品安全
第二節(jié) 了解與食品安全相關(guān)的幾個(gè)熱點(diǎn)詞
第三節(jié) 家庭食品安全措施

第九章 學(xué)習(xí)掌握基本的用藥常識(shí)
第一節(jié) 服用西藥的注意事項(xiàng)
第二節(jié) 中藥的煎煮法和注意事項(xiàng)

附錄二 山東省居民中醫(yī)認(rèn)可度調(diào)查報(bào)告
山東省居民中醫(yī)藥認(rèn)可度狀況調(diào)查結(jié)果綜述

參考書目