無行動，不幸福

第一章 認識真實的自己
自我的真相 / 002
我們如何變得更好 / 008
兒時經歷真的會影響人一生嗎 / 014
為什么會有越需要越遠離的心理 / 022
在關系中總是患得患失怎么辦 / 027
無法做出決定，是因為缺少情感 / 033
為什么你總是在意別人的想法 / 039
怎么變得更自主 / 044
你不缺少能力，只是缺少能力感 / 049
如何獲得更多能力感的滿足 / 054
你是真自尊，還是假自尊 / 059
邁向穩(wěn)定的高自尊 / 065
怎樣走出完美主義 / 075
放下自我是認識自我的最后一步 / 081

第二章 建立你的關系
自主孤立，還是被動連接 / 092
“天下父母皆禍害”嗎 / 098
處理關系的原則 / 106
從權力爭奪到權力共享 / 112
掌握表達愛的能力 / 119
被愛也需要學習 / 125
如何做到真正地放下 / 132
打造積極的職場關系 / 138
他人也很重要 / 144

第三章 掌握科學的行動方法
價值觀驅動你改變 / 155
發(fā)揮優(yōu)勢比彌補劣勢更重要 / 164
劣勢場景下發(fā)揮優(yōu)勢 / 169
制定更好的目標 / 174
用科學方法提升意志力 / 180
微習慣，改變自己的MVP / 185
如何真正地改變自己 / 191
樂觀從哪里來 / 196
用積極情緒創(chuàng)造美滿生活 / 202
消極情緒不見得是你的敵人 / 208
如何應對過多的壓力 / 216
運動解千愁 / 222

第四章 自我實現
怎樣度過一生 / 232
感恩不是因為虧欠，而是因為感動 / 238
好人會武術，神仙擋不住 / 243
錢真的能買來幸福嗎 / 249
讓人生不留遺憾 / 259
提升你的審美體驗 / 265
如何變得更有創(chuàng)造力 / 271
心流是最美妙的巔峰體驗 / 276
人生意義不是一樣東西，而是一個過程 / 281幸福是一個動詞 / 286
結語 如何應對疫情帶來的負面心理影響 / 297