認知治療技術：從業(yè)者指南

第一部分　開始認知治療

第一章　引言

第二部分　技術

第二章　引出思維
　技術：區(qū)分事件、思維和感受
　技術：解釋思維如何引發(fā)感受
　技術：區(qū)分思維和事實
　技術：評估情緒強度及對思維的相信程度
　技術：尋找特定信念的變化
　技術：認知扭曲類型
　技術：垂直下降
　技術：評估序列事件概率
　技術：猜測思維
　工作表

第三章　評估和檢驗思維
　技術：定義用語
　技術：讓定義清楚客觀
　技術：思維的成本收益分析
　技術：檢驗短期和長期成本收益的有效性
　技術：檢查證據(jù)
　技術：檢查證據(jù)的質(zhì)量
　技術：辯護律師
　技術：理性回答和自動化思維相關嗎
　技術：正反思維的角色扮演
　技術：區(qū)分人和行為
　技術：檢查行為在不同情境中的變化
　技術：用行動解決消極思維
　工作表

第四章　評估假設和規(guī)則
　技術：識別潛在假設或規(guī)則
　技術：挑戰(zhàn)“應該”陳述
　技術：識別條件規(guī)則
　技術：評估次級假設
　技術：檢查價值系統(tǒng)
　技術：區(qū)分進步和完美
　技術：把復發(fā)當作再學習的機會
　技術：個案概念化
　技術：檢查完美主義的意義
　技術：培養(yǎng)好奇心，增加面對挑戰(zhàn)的積極經(jīng)驗，促進成長而非追求完美
　技術：發(fā)展新的適應性規(guī)則、標準和假設
　技術：權利法案
　工作表

第五章　檢查信息加工和邏輯錯誤
　技術：證實偏差
　技術：有限搜索
　技術：忽略基礎概率
　技術：檢驗邏輯
　技術：聯(lián)系無關事件，發(fā)現(xiàn)并不存在的模式
　技術：挑戰(zhàn)錯誤的二分思維
　技術：推導荒謬結論
　技術：情緒誘導
　技術：近因效應
　技術：邏輯謬誤
　工作表

第六章　修正決策
　技術：明確短期目標和長期目標
　技術：預先承諾策略
　技術：拋掉沉沒成本
　技術：修正決策中的情緒推理
　技術：把改變看作獲得而非失去
　技術：克服后悔厭惡
　技術：為未來的自己做決定
　技術：擴展獎勵來源
　技術：比較不同選擇的風險
　工作表

第七章　應對和評估侵入性思維
　技術：正念脫離
　技術：思維氣球
　技術：檢驗思維行為混淆
　技術：思維是否與我有關
　技術：歡迎訪客
　技術：思維小丑
　技術：放棄控制思維
　工作表

第八章　修正焦慮和思維反芻
　技術：識別焦慮
　技術：檢驗焦慮的成本收益
　技術：把焦慮轉(zhuǎn)換為預測
　技術：預測是否可驗證
　技術：檢驗消極預測
　技術：檢驗過去的思維和預測
　技術：想象美好未來
　技術：接受不完美的解決方案
　技術：回顧你曾經(jīng)如何應對消極事件
　技術：檢驗結果，進行正反辯論
　技術：區(qū)分建設性焦慮和非建設性焦慮
　技術：分配焦慮時間
　技術：自我實現(xiàn)預言
　技術：滿灌不確定事件
　技術：把自己抽離出來或消失
　技術：變成一粒沙子
　技術：從陽臺上觀察
　技術：時光機（自己）
　技術：時光機（他人）
　技術：否定問題
　技術：恐怖幻想焦慮
　技術：接納思維
　工作表

第九章　全面看待事物
　技術：餅圖
　技術：連續(xù)譜
　技術：我還可以做什么
　技術：建構替代選擇
　技術：為評估設置零點
　技術：去極化比較
　技術：看看其他人是如何應對的
　技術：轉(zhuǎn)換角度——認可消極面
　技術：多元化標準
　技術：把它拿走
　技術：從喪失和沖突中尋找機會和新的意義
　技術：穿越到未來
　工作表

第十章　識別和修正圖式
　技術：識別圖式——一致模式
　技術：識別圖式——垂直下降
　技術：解釋圖式過程
　技術：識別補償圖式和回避圖式
　技術：激發(fā)修正圖式的動力
　技術：激發(fā)與圖式相關的早期記憶
　技術：給圖式的源頭寫信
　技術：挑戰(zhàn)圖式
　技術：用更積極的圖式來檢驗生活
　技術：通過角色扮演挑戰(zhàn)圖式源頭
　技術：發(fā)展更積極的圖式
　技術：超越——肯定圖式
　工作表

第十一章　情緒調(diào)節(jié)技術
　技術：接近情緒
　技術：表達性寫作
　技術：識別“關鍵點”
　技術：描述情緒圖式
　技術：修正情緒圖式
　技術：挑戰(zhàn)因情緒產(chǎn)生的內(nèi)疚感
　技術：接納情緒
　技術：想象重構
　技術：做不想做的事情
　工作表


第三部分　具體應用

第十二章　檢查和挑戰(zhàn)失調(diào)認知
第十三章　修正對認可的需求
第十四章　挑戰(zhàn)自我批評
第十五章　處理憤怒
第十六章　結語