每天5分鐘，遠離頸椎病

第一章 認識頸椎的結(jié)構(gòu)
第一節(jié) 頸椎的發(fā)育 002
一 頸椎結(jié)構(gòu)的形成 002
二 頸椎曲度的形成 003
第二節(jié) 頸椎的骨性結(jié)構(gòu) 004
第三節(jié) 頸椎的肌肉 006
一 頸前肌群 006
二 頸后肌群 007
第四節(jié) 頸部的主要神經(jīng) 010
一 頸神經(jīng)后支 011
二 頸神經(jīng)前支 012
第五節(jié) 頸部的主要血管 -014
一 動脈 014
二 靜脈 014

第二章 了解頸椎的功能
第一節(jié) 頸椎與頭顱的關(guān)系 016
第二節(jié) 頸椎的屈伸與旋轉(zhuǎn) 017
頸椎的運動特點 018
第三節(jié) 頸椎與上肢的關(guān)系 019
一 頸神經(jīng)支配上肢的運動 019
二 頸神經(jīng)傳遞上肢的感覺 020
三 判斷頸神經(jīng)根損傷的檢查 022
第四節(jié) 頸椎與頭面五官的關(guān)系 024
一 頸椎是聯(lián)系五官的基礎 024
二 頸椎與眼 025
三 頸椎與耳 026
四 頸椎與鼻 026
第五節(jié) 頸椎與內(nèi)臟健康的關(guān)系 027
一 頸椎與內(nèi)臟聯(lián)系的基礎 027
二 頸椎與心血管系統(tǒng) 028
三 頸椎與消化系統(tǒng) 029
四 頸椎與呼吸系統(tǒng) 029
五 頸椎與內(nèi)分泌系統(tǒng) 030
六 頸椎與泌尿生殖系統(tǒng) 030

第三章 遠離危害頸椎的因素
第一節(jié) 不良的日常姿勢和習慣 032
一 長時間低頭 032
二 蜷縮而坐 034
三 不良駕駛習慣 035
第二節(jié) 不良的生活習慣 036
一 枕頭不合適 036
二 過度使用冷氣 037
第三節(jié) 急慢性運動損傷 038
一 急性損傷 038
二 慢性損傷 040
三 復合損傷 040
第四節(jié) 外傷性頸椎損傷 042
一 交通事故 042
二 高處跌落 043
三 頸椎產(chǎn)傷 044

第四章 識別頸椎的求救信號
第一節(jié) 頸肩酸麻痛 046
一 肌肉酸痛 046
二 肌肉僵硬 047
三 上肢麻木 048
第二節(jié) 頸源性眩暈 049
一 發(fā)病機制 049
二 臨床表現(xiàn) 051
第三節(jié) 頸源性頭痛 052
一 發(fā)病機制 052
二 頸源性頭痛的特點 053
三 需要注意的鑒別診斷 054
第四節(jié) 視力下降 055
一 發(fā)病機制 055
二 視覺障礙是椎動脈型頸椎病的表現(xiàn) 056
第五節(jié) 心悸 057
一 發(fā)病機制 057
二 頸椎病導致的心悸的特點 058
第六節(jié) 高血壓 059
一 高血壓定義 059
二 發(fā)病因素 059
三 頸椎病與高血壓的關(guān)系 060
四 頸椎病導致血壓升高的特點 061
第七節(jié) 久治不愈的五官科疾病 062
一 鼻炎 062
二 慢性咽炎 063
三 三叉神經(jīng)痛 064

第五章 頸椎病的常見分型
第一節(jié) 頸型頸椎病 066
一 頸肩酸痛 066
二 反復落枕 066
第二節(jié) 神經(jīng)根型頸椎病 067
一 頸部癥狀 067
二 根性癥狀 068
三 定位診斷 068
第三節(jié) 脊髓型頸椎病 071
一 感覺障礙 073
二 運動障礙 073
三 二便障礙 074
四 病理征 074
第四節(jié) 交感型頸椎病 075
一 頭部癥狀 075
二 五官癥狀 075
三 胃腸道癥狀 076
四 心血管癥狀 076
五 頭面、軀干和肢體癥狀 076
第五節(jié) 椎動脈型頸椎病 077
一 頸椎源性眩暈 078
二 頸椎源性頭痛 078
三 視覺障礙 078
四 猝倒 078
五 迷路癥狀 079
六 運動感覺障礙 079
七 精神癥狀 079
第六節(jié) 混合型頸椎病 080

第六章 頸椎病的中醫(yī)治療
第一節(jié) 點穴按摩 082
一 什么是點穴按摩？ 082
二 點穴按摩的原理 082
三 頸椎病的按摩治療 083
四 點穴按摩的注意事項 087
第二節(jié) 針灸療法 088
一 什么是針灸療法？ 088
二 針灸療法的原理 088
三 頸椎病的針灸治療 089
四 針灸療法的注意事項 091
第三節(jié) 針刀療法 092
一 什么是針刀療法？ 092
二 針刀療法的原理 093
三 頸椎病的針刀治療 094
四 針刀療法的注意事項 097
第四節(jié) 中藥療法 098
一 中藥內(nèi)服方 099
二 中藥外用方 101
三 頸椎藥枕方 103
第五節(jié) 手法正骨 105
一 什么是手法正骨？ 105
二 手法正骨的原理 105
三 常用的正骨手法 106
四 手法正骨的注意事項 108
第六節(jié) 拉伸療法 109
一 什么是拉伸療法? 109
二 拉伸療法的原理 110
三 頸椎病的拉伸方法 110
四 后伸肌群增強訓練 111
五 拉伸療法的注意事項 112

第七章 頸椎病的防護之道
第一節(jié) 日常保護之道 114
一 避風寒 114
二 少低頭 114
三 坐如松 115
四 挑枕頭 116
第二節(jié) 運動防護之道 118
一 量力而為 118
二 頸部保暖 118
三 充分熱身 119
四 肌肉拉伸 119
五 功能鍛煉 119
六 佩戴護具 121
第三節(jié) 飲食保護之道 122
一 飲食原則 122
二 飲食處方 124

第八章 學做頸椎操
第一節(jié) 八步頸椎操 128
第一步 雙掌擦頸 128
第二步 左顧右盼 129
第三步 前后點頭 131
第四步 青龍擺尾 132
第五步 旋肩舒頸 134
第六步 頭手相抗 135
第七步 頸項爭力 136
第八步 仰頭望掌 137
第二節(jié) 做好頸椎操的竅門 139
一 不拘時間 139
二 不拘地點 139
三 重點鍛煉 140

附錄 頸椎病自測表 141