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內(nèi)容簡介

　　或許你和曾經(jīng)的卡特琳一樣，無比希望自己身上有一個(gè)“敏感開關(guān)”，這樣你就既能細(xì)膩溫柔地享受生活，又能在面對(duì)傷害和不快時(shí)一笑而過了?？ㄌ亓諒奈赐Ｖ箤?duì)此的探索，并將自身的發(fā)現(xiàn)和專家學(xué)者的前沿成果匯集成本書，希望能使敏感變成你一生的朋友。在書中，卡特琳分享了敏感性的新特點(diǎn)，針對(duì)人際關(guān)系煩惱和情緒問題的解決方案，以及她親身經(jīng)歷的一個(gè)個(gè)小故事。讀者可以通過書中的問卷、測試和練習(xí)，進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自己，找到善待自己和與人交往之間的平衡，學(xué)會(huì)利用情緒的獨(dú)特之處，讓自己與敏感的關(guān)系達(dá)到一個(gè)新的境界。每個(gè)人的敏感性不是一成不變的，現(xiàn)在就讓我們與卡特琳一起，找到敏感和鈍感的平衡，學(xué)會(huì)調(diào)整自己在敏感譜系的位置吧！

作者簡介

　　卡特琳·佐斯特（Kathrin Sohst）高度敏感性研究專家，高度敏感者網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)的創(chuàng)始人，著有《高度敏感的力量》。身為“高度敏感性”大使，她為高度敏感者提供咨詢建議，組織談話活動(dòng)，舉辦講座。同時(shí)，她還為經(jīng)濟(jì)報(bào)和雜志撰寫文章。

圖書目錄

第一部分敏感與強(qiáng)韌的關(guān)系…………………………1
1 敏感的世界…………………………………………………5
如何測量敏感性 10
敏感人群的優(yōu)勢 18
2 敏感還是易感…………………………………………… 22
干擾？敏感在績效型社會(huì)中的意義 26
開放接收—為自己，也為他人 32
3 敏感新內(nèi)涵……………………………………………… 34
改變觀點(diǎn)——為什么我們需要對(duì)多樣性有新的理解 36
預(yù)見性——我們的敏感性對(duì)采取有意義的行動(dòng)有多重要 40
多樣性——今天為何正常，昨日又有何不同 43
第二部分我們?nèi)绾闻c自己和他人和諧相處……… 45
4 和平共處：接受自己和他人…………………………… 57
直覺——為什么我們應(yīng)該聽內(nèi)心的聲音 59
寬恕——我們?nèi)绾胃淖內(nèi)松艞l 67
共情——為什么合作勝于競爭 81
5 學(xué)習(xí)自我照顧：如何打好基礎(chǔ)………………………… 87
預(yù)防——我們?nèi)绾尾扇〈胧?，而非選擇無視 89
放松——為什么休息、沉默和正念變得越來越重要 97
身體——運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食和碰觸能改變什么 115
大自然——我們會(huì)從生命的循環(huán)中學(xué)到什么 128
第三部分敏感的純粹力量…………………… 137
6 學(xué)會(huì)感受：為什么光有積極的思維還不夠………… 144
7 認(rèn)識(shí)情感：情感從何而來，如何運(yùn)作……………… 156
情感的能量 159
七種基本情緒 166
8 力量：情感自信如何成就未來……………………… 173
緊密相連：如何保持健康的關(guān)系 180
相遇——為何關(guān)切之情如此重要 183
牢固的紐帶——關(guān)系與治療有何關(guān)系 194
童年——我們?nèi)绾蚊舾械嘏惆楹⒆?198
第四部分展望：更加認(rèn)識(shí)新世界……………… 203
致謝…………………………………………………… 211
附錄…………………………………………………… 217
敏感的科學(xué)概念 217
關(guān)于問卷調(diào)查的科學(xué)說明 218
參考文獻(xiàn)………………………………………………… 225