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內(nèi)容簡介

　　作者的話當你身陷情緒困擾中時，你可能不想坐下來讀一頁又一頁的文字，我懂你的感受，所以這本書每一章都很簡短，你可以直接跳到你想讀的部分。在那里，我為你提供了很多能助你快速平復情緒、找回自我的方法和工具，以及很多過來人的故事和經(jīng)驗。在這本書中，作者描繪了20多種使人快要崩潰的情境，一針見血地為你指出如何絕處逢生。當你焦慮且不知道原因時：當下可以通過健康的分心，如數(shù)顏色、玩游戲、寫東西或畫畫來緩解，但過后要試著去了解是什么導致了焦慮或驚恐發(fā)作。當你感到快要崩潰時：停下正在做的事，停止工作、交談、寫作；你可以拿出一張紙，在五分鐘內(nèi)寫下所有你想到的事情——從午餐想吃什么，到明天要做什么。這是清空大腦最快的做法。當你忙得不可開交時：列一個一周任務(wù)清單，把任務(wù)分散到每一天，化整為零，把大任務(wù)分解成小任務(wù)，各個擊破。當你因工作而倍感壓力時：要意識到工作不是生活的全部，可以定期做一些喜歡又能提升自己的事情，比如學習一項新技能、和朋友見見面。這些看似解決不了你的工作煩惱，但卻能為你提供能量和激情。

作者簡介

　　勞倫·伍茲（LaurenWoods）是“積極網(wǎng)頁”（The Positive Page）平臺的創(chuàng)建者，她自己也有過心理健康問題和自卑問題，所以她用自己的經(jīng)驗和善意來幫助讀者克服這些問題帶來的日常挑戰(zhàn)。

圖書目錄

第一部分告訴其他人
第1章當你糾結(jié)要不要尋求幫助時3
第2章當你對自己的精神健康感到困惑時10
第3章了解你的扳機點15
第二部分你比使你焦慮的事物更強大
第4章向焦慮開戰(zhàn) 23
第5章當你感到焦慮卻不知道原因時 29
第6章當你感到焦慮且知道原因時 34
第7章當你進入一種可怕的境地 36
第8章當你驚恐發(fā)作時 45

第三部分釋放你的壓力
第9章當你感到快要崩潰時 55
第10章當你真的很忙時 65
第11章當你因?qū)W業(yè)或考試而壓力重重時 68
第12章當你因工作而備感壓力時 72
第四部分乘風破浪
第13章當你情緒低落時 81
第14章當你感到?jīng)]有動力時 85
第15章當你感到困頓時 93
第16章當你感到空虛時 98
第五部分有時，你看不到自己的光芒：別忘了給自己留點愛
第17章當你努力尋找自信時 109
第18章當你看不到自己的能力時 115
第19章當你覺得沒有安全感時 119
第六部分你只是需要休息：你已經(jīng)從不眠之夜中活下來了
第20章當焦慮在午夜襲來時 127
第21章當你因大腦太清醒而無法入睡時 132
第22章當你一夜未眠還不得不工作時 137
第七部分幸福，你值得擁有：要不我們暫停一下來為你慶祝
第23章當你對未來感到興奮時 143
第24章當你度過非常美好的一天 147
第25章當你自我感覺良好時 153
第26章分享一些快樂 157