你可以生氣，但不要越想越氣

第1章　人為什么會變得“情緒化”
“情緒”究竟有什么作用？
生氣是因為“計劃落空”
不妨坦然認可自己的情緒
生氣是因為“遭受沖擊”
為什么評價他人會演變?yōu)橐环N暴行？
怎樣避免“憤怒”發(fā)展為“情緒化”？
“情緒化思考”讓人越想越氣
“情緒化”的背后是“不想被人小看”
“情緒化”是一種不合理的自我保護
“解釋”能夠比“發(fā)脾氣”更好地保護自己
為什么會一錯再錯
第2章 “情緒化”的人欠缺“自我肯定”
“情緒化”類似于創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）？！
什么是自我肯定？
是否感覺“現(xiàn)在這樣就挺好”？
麻煩的根源在于“角色期待”的偏差
“你心里就沒有我！”這種想法會讓人漸行漸遠
善用情緒，有別于“積極思維”
想說的話為什么會說不出口？
開口表達，還可以平復“不安”的情緒
自我肯定程度低的人，常常這樣說話
第3章　了解彼此的“領域”，收獲暢快心情
尊重彼此的“領域”，才能建立成熟的人際關系
對自己的“領域”負責，不要忍氣吞聲
怎樣避免自己的“領域”被入侵？
“都是為了你好”這句話為什么讓人生氣？
提出勸告為什么會變成一種暴行？
總忍不住好為人師該怎么辦？
你的“正確”他人未必接受
第４章　放棄“誰對誰錯的拔河賽”又何妨
為什么越強調“正確”，越會讓自己虛弱無力？
“情緒化”是對“正確”的執(zhí)念
人為什么想要別人認同自己的“正確”？
關注真實感受，而非正確與否
雙方的“正確”標準不同，該怎么辦？
對“誰對誰錯”最敏感的是內心受過傷害的人
不小心實施了職場霸凌，該怎么辦？
不要因為“絕不原諒！”的想法而自責
第5章　避免“情緒激動”的7個習慣
第6章　怎樣與“情緒化的人”相處
怎樣面對職場霸凌的可怕上司？
怎樣面對突如其來的語言暴力？
陌生人突然發(fā)火了該怎么辦？
不小心陷入網(wǎng)絡罵戰(zhàn)該怎么辦？
怎樣應對情緒激動的特殊人群？
非典型發(fā)展人群大發(fā)雷霆時應該怎么辦？
結語　只要看到自己的堅韌