籃球輕松學(xué)

第一章 籃球運(yùn)動的基礎(chǔ)知識
一 適合籃球運(yùn)動的人群
二 籃球運(yùn)動的特點(diǎn)與功能
三 籃球比賽規(guī)則
第二章 運(yùn)動前的準(zhǔn)備
一 擴(kuò)胸運(yùn)動
二 手臂運(yùn)動
三 腰胯部運(yùn)動
四 腿部運(yùn)動
第三章 籃球運(yùn)動的技巧講解
一 持球技巧
二 運(yùn)球急停、急起
三 原地單手運(yùn)（拉）球
四 左右運(yùn)（拉）球
五 前后運(yùn)（拉）球
六 換手變向運(yùn)球
七 胯下變向運(yùn)球
八 原地單手肩上投籃
九 雙手胸前投籃
十 單手肩上傳接球
十一行進(jìn)間運(yùn)球單手肩上投籃
……
第四章 運(yùn)動后的放松拉伸
第五章 籃球運(yùn)動的損傷與防治