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內(nèi)容簡介

　　生命在于運(yùn)動。積極鍛煉，提高身體素質(zhì)，是每一個青少年孜孜不倦的追求。那么，青少年該如何提升自身身體素質(zhì)呢？本書從力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性等全方位的身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容出發(fā)，幫助熱愛運(yùn)動的你全面發(fā)展自己的身體素質(zhì)。科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，營養(yǎng)健康的膳食搭配，再加上積極的心理調(diào)節(jié)，共同激發(fā)你的身體潛能，為你開啟一扇通往健康生活、快樂生活的大門！

作者簡介

　　牛雪松，教授，碩士研究生導(dǎo)師。國家體育總局優(yōu)秀中青年專業(yè)技術(shù)人才百人計劃首批人選、中國體育科學(xué)學(xué)會體能訓(xùn)練分會委員、國家體育總局教練員學(xué)員體能訓(xùn)練培訓(xùn)專家、遼寧省體育科學(xué)學(xué)會理事、體育運(yùn)動一級榮譽(yù)獎?wù)芦@得者、遼寧省五一勞動獎?wù)芦@得者。2022年北京冬奧會國家自由式滑雪空中技巧隊體能總教練。其對青少年體能訓(xùn)練方法頗有獨(dú)到見解。

圖書目錄

第一章博學(xué)多聞，認(rèn)識身體素質(zhì)
訓(xùn)練伊始，了解身體很重要
體質(zhì)與身體素質(zhì)
你可知，體質(zhì)決定了身體素質(zhì)
青少年的身體素質(zhì)有著怎樣的發(fā)展規(guī)律和特點(diǎn)
如何測評身體素質(zhì)
第二章積極鍛煉，強(qiáng)身又健體
生命不止，運(yùn)動不息
正確選擇運(yùn)動項目
養(yǎng)成晨練好習(xí)慣
持久鍛煉，春夏秋冬不缺席
第三章力量訓(xùn)練，使身體充滿能量
何謂力量素質(zhì)
活力滿滿，發(fā)展力量素質(zhì)
第四章挑戰(zhàn)極限，速度與激情同在
為你解讀速度素質(zhì)
激情澎湃，提升速度素質(zhì)
第五章隱忍不發(fā)，你的耐力經(jīng)得住考驗
什么是耐力素質(zhì)
克服疲勞，鍛煉耐力素質(zhì)
第六章掌握技巧，柔韌有度、身體靈敏有何難
柔韌有度，展現(xiàn)身體魅力
體態(tài)靈敏，身體收放自如
第七章區(qū)分體質(zhì)，精選鍛煉項目
患病鍛煉要適當(dāng)
肥胖防控要重視
強(qiáng)身健體有方法
體態(tài)矯正不用愁
第八章科學(xué)營養(yǎng)，奠定良好身體基礎(chǔ)
認(rèn)識營養(yǎng)與營養(yǎng)素
營養(yǎng)豐富的粗糧與細(xì)糧
三大營養(yǎng)素：糖類、脂肪、蛋白質(zhì)
人體不可缺少的礦物質(zhì)
第九章良好心態(tài)，締造健康身體
心理素質(zhì)有多重要
平衡矛盾心理，保持健康心態(tài)
動怒有害身心健康
學(xué)會自我調(diào)節(jié)，成為心理健康好少年
參考文獻(xiàn)