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內(nèi)容簡介

　　科學(xué)跑步，跑步健康、跑出美麗。本書重點(diǎn)關(guān)注女性跑者，鼓勵(lì)女性科學(xué)參與跑步，收獲諸多跑步益處。無論你是女學(xué)生、寶媽，還是職場麗人、退休女士，無論你是對跑步感興趣的人，還是有豐富經(jīng)驗(yàn)的跑者，本書都能為你參與跑步提供幫助，幫助你科學(xué)面對跑步、從容應(yīng)對、積極準(zhǔn)備、專注投入、遠(yuǎn)離損傷、瀟灑奔跑。奔跑吧，收獲健康與歡樂，以更好的姿態(tài)擁抱當(dāng)下的自己，也跑向更好的你。

作者簡介

　　陳穎，碩士，畢業(yè)于北京體育大學(xué)體育教育系，多年致力于體育運(yùn)動及訓(xùn)練研究，對女子跑步有著新穎、獨(dú)到的見解。

圖書目錄

第一章科學(xué)面對，健康啟程：愛上跑步
為什么要開始跑步？
你想從跑步中得到什么？
你能從跑步中收獲什么？
跑步前的幾個(gè)困擾，還沒開始就想放棄？
可供你參考的跑步計(jì)劃
第二章萬事俱備，優(yōu)雅開跑：跑步前要做哪些準(zhǔn)備
選擇適合自己的跑鞋
選擇一套運(yùn)動服
運(yùn)動內(nèi)衣怎么選？
電子裝備與跑步App
不要忽視防曬
跑步前的心理準(zhǔn)備
第三章姿勢標(biāo)準(zhǔn)，技術(shù)正確：跑道上的美麗倩影
必要的跑步熱身
堅(jiān)持正確跑姿
學(xué)習(xí)科學(xué)的跑步技術(shù)
從初跑者成長為專業(yè)跑者
輕松應(yīng)對比賽
跑后放松以及一些常見問題應(yīng)對
第四章關(guān)注攝入，減脂塑身：越跑越瘦的秘密
運(yùn)動與營養(yǎng)
關(guān)于“瘦”的一些謠言與真相
了解脂肪與卡路里
女子跑步科學(xué)飲食法則
第五章征服不服，瀟灑奔跑：回?fù)襞优懿降馁|(zhì)疑聲
孕婦不能跑步嗎？
跑步與家庭如何平衡？
跑友重要嗎？
教練能給你什么幫助？
年輕跑者與更年期跑者，不同年齡，各具風(fēng)采
挑戰(zhàn)馬拉松
第六章防治損傷，呵護(hù)心靈：女性跑步安全
一些基礎(chǔ)性損傷
哪些疼痛說明你可能受傷了？
女子跑步常見傷病
警惕與避免奔跑路上的一些人身傷害
參考文獻(xiàn)