華佗五禽戲基本功法教程

　　華佗編創(chuàng)五禽戲使?jié)h代仿生導(dǎo)引套路動作得到統(tǒng)一，作為健身祛病的系統(tǒng)導(dǎo)引功法，在明確仿生導(dǎo)引主要功理的同時，還強(qiáng)調(diào)了導(dǎo)引修煉的功量標(biāo)準(zhǔn)。其一，一次練功“以汗出為度”“遣微汗出即止”；可以五戲連貫習(xí)練，也可選練某戲；“體中不快，起作一禽之戲”，如果身體不舒服，起來做其中一種禽戲；并指出“不當(dāng)使極爾”，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動不宜過度。其二，每天練功的功量要“任力為之”，視個人體力而定，不宜勉強(qiáng)苛求。其三，練功要循序漸進(jìn)，持之以恒，勿急于求成、一蹴而就。“人身常搖動則谷氣消，血脈流通，病不生”“能存行之者必得延年”。這些對功量的基本要求，至今仍為氣功動功練功標(biāo)準(zhǔn)及運(yùn)動療法應(yīng)用的基本原則所借鑒。五禽戲的習(xí)練目的各有不同，有以健身祛病為主，重視精氣神的；有以強(qiáng)筋壯骨為主，重視筋骨皮的。有練剛勁的，還有練柔勁的。

　　夏克平，字鉞，出生于1952年，漢族，安徽省亳州市人，農(nóng)工黨員。***非物質(zhì)文化遺產(chǎn)華佗五禽戲第58代傳承人，亳州市華佗中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師，市華佗中醫(yī)藥研究所所長，市華佗研究會常務(wù)副會長，市職業(yè)技術(shù)學(xué)院兼職教授，安徽中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥文化研究所特邀研究員，中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會理事、中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會氣功醫(yī)療專業(yè)委員會常務(wù)委員、中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會氣功教育專業(yè)委員會常務(wù)委員，世界醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會理事，享受政府津貼。臨床擅長中醫(yī)藥治療心腦血管病、呼吸道感染和胃腸病等，并注重生活方式調(diào)整。協(xié)助先師董文煥先生整理編著亳州口授世傳的《亳州華佗五禽戲》于2002年8月由香港天馬圖書有限公司出版。規(guī)范整理研究***非物質(zhì)文化遺產(chǎn)華佗五禽戲；編撰五禽戲氣功療法；結(jié)合中醫(yī)臨床辨證施功實際，對***非遺華佗五禽戲套路予以精煉編創(chuàng)中醫(yī)氣功五禽戲，復(fù)原導(dǎo)引功法，既健身無病先防，又治病既病防變，原地習(xí)練，動靜結(jié)合，適宜各類人群，為中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會推薦功法，中華中醫(yī)藥學(xué)會適宜技術(shù)國際推廣合作共同體培育項目，栽入《中國醫(yī)學(xué)氣功學(xué)會推薦功法》（第1輯），并于2017年7月由中國中醫(yī)藥出版社出版；編著《華佗五禽戲》，于2016年9月由人民衛(wèi)生出版社出版；《華佗研究集成》任副主編，于2007年8月由中醫(yī)古籍出版社出版。曾獲農(nóng)工黨中央優(yōu)秀組織工作者獎，安徽省科技成果2等獎，安徽省科協(xié)系統(tǒng)先進(jìn)個人獎，阜陽行署科技工作先進(jìn)個人獎，亳州市人民政府科技工作先進(jìn)個人獎，被評為“亳州市首屆名中醫(yī)”受到市政府表彰等。