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內(nèi)容簡介

　　隨著我們的生活變得越來越忙碌，工作與休閑之間的界限越來越模糊，我們越來越?jīng)]有時間思考自己的頭腦、身體和心靈都經(jīng)歷了什么。這種快速的生活導(dǎo)致不幸?！钡拇罅餍楔D―從普遍的疲倦和感覺有點不舒服”，到長時間的疾病、嗜睡，也導(dǎo)致了壓力的增大以及抑郁和心理健康問題的增加。本書提供了快速、簡單、有效的方法，幫助你提高精力、心理韌性，創(chuàng)造情感上和身體上的幸福，管理好壓力并過上更幸福、更充實的生活。本書的內(nèi)容實用且短小精悍，輕松好讀，尤其適合職場人士閱讀和使用。

作者簡介

　　安德魯？？沙曼（Andrew Sharman）是法國楓丹白露歐洲高管發(fā)展中心（CEDEP）的領(lǐng)導(dǎo)力和組織文化教授。他還在美國加州理工學(xué)院和瑞士蘇黎世大學(xué)教授研究生課程。他是英國管理與領(lǐng)導(dǎo)力協(xié)會董事會主席，并擔任多個非政府組織和慈善機構(gòu)的非執(zhí)行職務(wù)。無

圖書目錄

第一部　幸福／ 001
關(guān)于幸福／ 002
1．幸福究竟是什么／ 004
2．從為什么開始／ 007
3．工作中的幸福／ 011
4．停下來！／ 016
第二部　頭腦／ 019
關(guān)于頭腦／ 020
5．先說說咖啡／ 025
6．集中注意力／ 028
7．感受身體的發(fā)熱／ 031
8．關(guān)機、靜音／ 034
9．專注于當下／ 037
10．關(guān)注小事／ 040
11．分離的程度／ 044
12．數(shù)字排毒／ 047
13．前向思考／ 050
14．感恩／ 053
15．拋錨！／ 056
16．聽音樂／ 058
17．舊習(xí)慣／ 061
18．從最難的開始／ 064
19．摔東西的時間／ 066
第三部　身體／ 070
關(guān)于身體／ 071
20．尖叫聲／ 074
21．做夢／ 076
22．走出去／ 080
23．瑜伽呼吸／ 083
24．到戶外去／ 086
25．健身自古有之／ 090
26．飲料問題／ 093
27．不要浪費你的呼吸／ 096
28．由水組成的身體／ 099
29．食品／ 101
30．運動／ 104
31．休息／ 107
32．睡眠之美／ 111
33．喝水的重要性／ 113
34．如何長生不老／ 116
第四部　心靈／ 121
關(guān)于心靈／ 122
35．好奇的大腦／ 125
36．傾聽／ 130
37．助人為樂／ 132
38．在恐懼中生活／ 135
39．我要成為……樣的人／ 138
40．一個人的孤島／ 141
41．真的很餓的毛毛蟲／ 145
42．迷走神經(jīng)里發(fā)生了什么／ 149
43．生活是一張白紙／ 151
44．快樂優(yōu)勢／ 153
45．聯(lián)系／ 157
46．使命：直覺／ 160
47．關(guān)系網(wǎng)的支持／ 163
48．高山／ 166
49．一切都取決于我們／ 169
50．死亡／ 172
結(jié)語／ 177
50種方法之外／ 178
還沒結(jié)束／ 180
活著／ 180