第一章喝出健康從了解蔬果汁開始
蔬果汁對我們究竟有哪些好處
營養(yǎng)豐富，易于吸收
四季變換，健康常伴
美白防曬，煥顏新生
祛皺祛斑，防治粉刺
調理體質，跟亞健康說再見
減肥瘦身，防治水腫
養(yǎng)發(fā)黑發(fā)，滋潤頭皮發(fā)根
蔬果汁飲用的注意事項
制作蔬果汁的注意事項
飲用蔬果汁的注意事項
制作蔬果汁的必備工具
選對榨汁的工具
普通榨汁機
原汁機
破壁料理機
豆?jié){機
選對榨汁機需注意的細節(jié)
望——望外觀、看構造
聞——聞味道、聽聲音
問——問功能、問服務
切——動手試一下
其他工具
水果刀
過濾網
水果挖球器
削皮器
砧板
挑選新鮮蔬果的訣竅
芹菜
胡蘿卜
白蘿卜
山藥
圓白菜
蓮藕
黃瓜
西紅柿
菠蘿
香蕉
獼猴桃
橘子
草莓
西瓜
蘋果
梨
蔬果汁的常用輔料
牛奶
酸奶
冰激凌
鮮奶油
煉乳
巧克力醬
去皮甜杏仁
花生碎
核桃碎
薄荷
冰塊
蔬果汁制作步驟
榨汁步驟
蔬果汁好喝的秘訣
檸檬幫大忙
用自然的甜味劑
現(xiàn)榨現(xiàn)喝
溫度不宜太高
第二章瘦身減脂蔬果汁
排毒清腸
排毒清腸食材任意選
白菜
蘋果
白蘿卜
竹筍
獼猴桃
菠蘿
芹菜
清腸排毒蔬果汁
蘋果
蘋果苦瓜汁
蘋果香菜汁
蘋果香蕉芹菜汁
蘋果蓮藕汁
蘋果甜橙生姜汁
芹菜
芹菜獼猴桃汁
芹菜菠蘿汁
芹菜蘋果草莓汁
芹菜胡蘿卜西柚汁
白蘿卜
白蘿卜橄欖汁
白蘿卜蘋果甜菜汁
白蘿卜蓮藕汁
白蘿卜草莓奶
菠蘿
菠蘿苦瓜獼猴桃汁
菠蘿西瓜汁
菠蘿西紅柿汁
菠蘿西柚汁
菠蘿西藍花汁
纖體瘦身
纖體瘦身食材任意選
黃瓜
檸檬
海帶
梨
苦瓜
火龍果
菠菜
纖體瘦身蔬果汁
黃瓜
黃瓜蘋果汁
黃瓜檸檬汁
黃瓜哈密瓜汁
黃瓜木瓜汁
黃瓜燕麥玫瑰豆?jié){
梨
胡蘿卜梨汁
白蘿卜梨汁
蘋果梨汁
荸薺梨汁
苦瓜
苦瓜橙子蘋果汁
苦瓜蘋果蘆筍汁
苦瓜西瓜汁
苦瓜胡蘿卜汁
菠菜
菠菜香蕉奶
菠菜橙子蘋果汁
菠菜蘋果汁
菠菜草莓香瓜汁
防治水腫
防治水腫食材任意選
西紅柿
西柚
冬瓜
木瓜
西瓜
黃瓜
防治水腫蔬果汁
西紅柿
西紅柿酸奶
西紅柿西柚蘋果汁
西紅柿菠蘿苦瓜汁
西紅柿西瓜檸檬汁
西紅柿草莓汁
西柚
西柚菠蘿汁
西柚草莓橙子汁
西柚葡萄香蕉汁
西柚草莓汁
西瓜
西瓜荸薺萵筍汁
西瓜柚子芹菜汁
西瓜香蕉汁
西瓜胡蘿卜汁
西瓜冬瓜汁
塑形美體
塑形美體食材任意選
木瓜
葡萄
絲瓜
鱷梨
西紅柿
獼猴桃
菠菜
塑形美體蔬果汁
木瓜
木瓜黑芝麻酸奶
木瓜芒果汁
木瓜菠蘿汁
木瓜乳酸飲
木瓜橙子汁
第三章對癥調體質蔬果汁
防治感冒
防治感冒食材任意選
柿子
黃豆芽
橙子
西藍花
甜椒
紅薯
蓮藕
防治感冒蔬果汁
感冒
蘋果菠菜橙子汁
蘋果甜椒蓮藕汁
胡蘿卜柿子柚子汁
黃豆芽汁
蓮藕生姜汁
防治失眠
防治失眠食材任意選
南瓜
紅棗
核桃
桂圓
櫻桃
芹菜
蓮子
防治失眠蔬果汁
失眠
南瓜黃瓜汁
蓮子桂圓蘋果汁
桑葚紅棗芹菜汁
芹菜楊桃葡萄汁
緩解便秘
緩解便秘食材任意選
香蕉
李子
無花果
蘆薈
酸奶
玉米
韭菜
緩解便秘蔬果汁
便秘
無花果獼猴桃汁
香蕉酸奶
蘆薈西瓜汁
香蕉西藍花奶
止咳潤肺
止咳潤肺食材任意選
白蘿卜
百合
梨
蓮藕
橘皮
荸薺
枇杷
止咳潤肺蔬果汁
咳嗽
蓮藕橘皮汁
雪梨西瓜香瓜汁
白蘿卜蓮藕梨汁
百合圓白菜飲
防治“三高”
防治“三高”食材任意選
苦瓜
石榴
芹菜
蘆筍
火龍果
柚子
胡蘿卜
防治“三高”蔬果汁
“三高”
獼猴桃蘆筍蘋果汁
芹菜胡蘿卜西柚汁
西紅柿苦瓜汁
火龍果胡蘿卜汁
防治貧血
防治貧血食材任意選
櫻桃
菠菜
紅棗
西藍花
葡萄
草莓
栗子
防治貧血蔬果汁
貧血
栗子紅棗黑豆?jié){
紅棗枸杞子豆?jié){
香蕉葡萄汁
櫻桃汁
草莓梨檸檬汁
改善畏寒
改善畏寒食材任意選
胡蘿卜
李子
玉米
人參
生姜
南瓜
榴蓮
改善畏寒蔬果汁
畏寒
胡蘿卜蘋果生姜汁
李子優(yōu)酪乳
玉米奶
南瓜奶
人參紫米豆?jié){
調理月經
調理月經食材任意選
水蜜桃
油菜
荔枝
生姜
山楂
櫻桃
紅棗
調理月經蔬果汁
月經不調
荔枝紫米黑豆?jié){
生姜蘋果汁
櫻桃蜜桃汁
草莓山楂汁
第四章美容養(yǎng)氣色蔬果汁
烏發(fā)養(yǎng)發(fā)
烏發(fā)養(yǎng)發(fā)食材任意選
鱷梨
水
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