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內(nèi)容簡介

　　生活是不斷變化的，而治愈也永遠沒有終點。生而為人，我們既是完整的也是殘缺的，既是成熟的也是懵懂的。我們需要用愛慢慢瓦解心防，直到內(nèi)心的真實逐漸顯露。這就是焦慮所傳遞的智慧：呼喚我們轉(zhuǎn)向內(nèi)在、關注自我、豐盈內(nèi)心，然后轉(zhuǎn)而向外，為周圍的世界貢獻我們的力量。本書作者謝麗爾●保羅提出：焦慮是信號，是身體發(fā)出的明確的邀請，邀請我們重新認識自己、信任自己、治愈自己。保羅探討了我們敏感的內(nèi)心駕馭生活的三個關鍵，她將實踐練習、榮格分析和個人故事相結(jié)合，從身體、思維、情緒和心靈這四大領域，闡述了從焦慮中獲得智慧的實用方法，并分享如何將這些方法用于人際關系，從而創(chuàng)造幸福的生活。保羅還特別關注生活變化所引發(fā)的焦慮，從四季更迭這樣的普遍現(xiàn)象，到職業(yè)變化、結(jié)婚或懷孕等重大事件。閱讀本書，你會發(fā)現(xiàn)：焦慮并不可怕。焦慮不是我們的敵人，而是偽裝了的朋友。用全新的視角看待焦慮，你將成為生活中的智者，優(yōu)雅地駕馭人生。

作者簡介

　　謝麗爾●保羅（Sheryl Paul）畢業(yè)于太平洋研究生院，專攻榮格深度心理學，獲得心理咨詢碩士學位。她在洛杉磯由兩個心理醫(yī)生撫養(yǎng)長大，心理學的語言和理論伴隨著她的成長。她從六歲起就通過日記記錄自己的夢想，寫詩，并思考日常經(jīng)歷。她通過自己的私人診所、暢銷書、在線課程和個人網(wǎng)站，帶領全世界成千上萬的人走出了焦慮的泥潭。她曾多次出現(xiàn)在奧普拉●溫弗瑞的節(jié)目以及“早安美國”等知名媒體節(jié)目中。她的碩士論文成為她的第一本書《清醒的新娘》，探討了結(jié)婚這一轉(zhuǎn)變過程所埋藏的潛意識。如今謝麗爾和她的丈夫及孩子住在科羅拉多州。譯者簡介周雪大連外國語大學翻譯專業(yè)教師，從事翻譯教學與翻譯實踐多年，為翻譯專業(yè)本科生及碩士生開設文學翻譯、視聽翻譯、網(wǎng)絡文獻翻譯、譯作賞析、聽辨與譯述等專業(yè)課程；出版譯著多部，具有豐富的語言服務行業(yè)經(jīng)驗。

圖書目錄

目錄
前言　焦慮是一扇門
第一部分焦慮即信號
第1章　焦慮的定義及內(nèi)心的呼喚
1.1　焦慮的表現(xiàn) /4
1.2　焦慮的根源 /7
1.3　擺脫焦慮不是打地鼠 /11
1.4　治愈焦慮的四大要素 /12
第2章　產(chǎn)生焦慮的兩大文化因素正常標準和幸福期望值
2.1　神秘的“正?！睒藴? /20
2.2　幸福期望值 /24
2.3　沒有絕對標準，只有相對參照 /26
2.4　做真實的自己 /28
第3章　療愈的“攔路虎”
3.1　內(nèi)在抵觸 /33
3.2　完美借口 /38
3.3　療愈期限 /41
第4章　轉(zhuǎn)變
4.1　轉(zhuǎn)變的三個階段 /44
4.2　走近轉(zhuǎn)變 /45
4.3　轉(zhuǎn)變的關鍵—承擔責任 /52
第5章　適應季節(jié)韻律
5.1　秋季：放手 /58
5.2　冬季：靜篤和感恩 /61
5.3　春季：重生 /68
5.4　夏季：歡慶 /70
第6章　存在的脆弱
6.1　無處可逃的生活 /74
6.2　患得患失 /76
第二部分自我的四大領域徹底治愈焦慮
第7章　內(nèi)在慈愛父母的指引
培養(yǎng)溫暖慈愛的內(nèi)在父母 /85
第8章　身體自我
8.1　焦慮的身體表現(xiàn) /89
8.2　低血糖和焦慮 /90
8.3　食物和焦慮 /92
8.4　酒精和焦慮 /93
8.5　鍛煉身體 /95
8.6　睡眠 /97
8.7　激素調(diào)節(jié) /98
第9章　思維自我
9.1　侵入式思維與焦慮的認知表現(xiàn) /102
9.2　選擇節(jié)點 /104
9.3　理性思維 /106
9.4　象征、暗喻和夢境 /109
9.5　侵入式思維的隱喻 /112
9.6　直面未知 /116
第10章　情緒自我
10.1　焦慮是情緒的體現(xiàn) /122
10.2　習慣性逃避痛苦 /125
10.3　早期的痛苦 /127
10.4　無法釋懷的痛苦轉(zhuǎn)變?yōu)榻箲] /130
10.5　直面恐懼 /132
10.6　無聊和孤獨 /134
第11章　渴望
11.1　原生需求和次生需求 /142
11.2　未曾選擇的生活 /145
11.3　渴望中的智慧 /148
第12章　心靈自我
12.1　內(nèi)在感受 /152
12.2　健康的儀式 /155
第13章　治愈焦慮
13.1　焦慮與空虛 /160
13.2　勞動的果實 /162
第三部分人際關系
第14章　脆弱的人際關系
第15章　親密關系
15.1　關系焦慮癥 /169
15.2　健康的親密關系 /171
15.3　愛并非恐懼絕緣體 /175
15.4　理解關系焦慮之關鍵：投射心理與追逐-逃避綜合征 /178
第16章　焦慮時代的父母
16.1　為人父母的憂慮 /184
16.2　為人父母的三種抗焦慮良方 /187
16.3　幫助焦慮的孩子 /192
16.4　引導孩子感知內(nèi)心 /192
16.5　全心全意的愛 /196
結(jié)語 /199
附錄1　關系中的危險信號 /201
附錄2　兩種日志記錄方法 /203
附錄3　練習詳單 /210
推薦閱讀 /212
致謝 /215