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內(nèi)容簡介

　　《放飛自我：健身走跑運(yùn)動》分“健身走跑運(yùn)動概述”“健身走跑的基本技術(shù)與練習(xí)方法”“健身走跑鍛煉計劃的制訂與效果評定”“健身走跑中常見的身體疾患、損傷與防治”“不同人群的健身走跑”“健身走跑的裝備選擇”“群眾性走跑健身活動的組織與安排”“健身跑的日常訓(xùn)練與參賽”“健身走跑運(yùn)動營養(yǎng)指南”“走跑健身運(yùn)動常見問題問答”十個章節(jié)進(jìn)行闡述，從健身走與健身跑的發(fā)展現(xiàn)狀、基本特征、基本技術(shù)要求、如何制訂走跑鍛煉計劃與評定鍛煉效果、健身走跑中的常見運(yùn)動損傷與防治、不同人群參與健身走跑的注意事項、如何選擇健身走跑的運(yùn)動裝備、如何針對性地進(jìn)行健身走跑的訓(xùn)練及如何科學(xué)安全地參賽、健身走跑中如何正確地補(bǔ)充營養(yǎng)及常見問題與解答等視角，對健身走與健身跑進(jìn)行較詳細(xì)的論述與闡釋。以期為廣大健身走與健身跑愛好者科學(xué)安全地參與走跑鍛煉，提供一定的理論指導(dǎo)和實踐參照。

作者簡介

　　徐建榮，漢族，江蘇無錫市人，出生于1965年12月。1984年至1988年就讀于蘇州大學(xué)體育系，1988年留校任教?，F(xiàn)任職于蘇州大學(xué)體育學(xué)院田徑教研室，副教授，教育學(xué)碩士，田徑***裁判員，蘇州大學(xué)田徑隊教練員。主要研究方向是田徑運(yùn)動教學(xué)、訓(xùn)練理論與方法，擔(dān)任田徑類課程、體育場地與設(shè)施等課程的教學(xué)工作及蘇州大學(xué)田徑隊的訓(xùn)練工作。發(fā)表體育類論文30余篇，參編及撰寫教材、專著等3部，主持及參與***、省部級和市廳級科研項目與教改項目6項。曾兩次被江蘇省教育廳評為“優(yōu)秀教練員”，兩次被中國大學(xué)生體協(xié)田徑分會評為“優(yōu)秀教練員”，分別榮獲蘇州大學(xué)“校長特別獎”和“優(yōu)秀教練員”八次。劉昌亞，1981年7月出生于江蘇省徐州市。講師，博士，現(xiàn)任職于蘇州大學(xué)體育學(xué)院。主要從事田徑教學(xué)、訓(xùn)練理論與方法和體育公共服務(wù)研究。主持完成市廳級課題3項，獨撰或首作者發(fā)表核心期刊論文10余篇。

圖書目錄

第一章健身走跑運(yùn)動概述
第一節(jié) 健身走跑的概況
第二節(jié) 健身走跑的作用
第三節(jié) 走跑運(yùn)動的分類
第二章健身走跑的基本技術(shù)與練習(xí)方法
第一節(jié) 健身走跑的基本技術(shù)
第二節(jié) 健身走跑的練習(xí)方法
第三章健身走跑鍛煉計劃的制訂與效果評定
第一節(jié) 做好鍛煉前的健康檢查與評定工作
第二節(jié) 健身走跑鍛煉計劃的制訂
第三節(jié) 鍛煉過程中的自我監(jiān)督與評定
第四節(jié) 鍛煉效果的評定
第四章健身走跑中常見的身體疾患、損傷與防治
第一節(jié) 鍛煉中常見的身體不良反應(yīng)及預(yù)防
第二節(jié) 鍛煉中常見的身體疾患及預(yù)防
第三節(jié) 鍛煉中常見的運(yùn)動損傷及防治
第五章不同人群的健身走跑
第一節(jié) 青少年健身走跑
第二節(jié) 中青年人健身走跑
第三節(jié) 老年人健身走跑
第四節(jié) 女子健身走跑
第五節(jié) 慢性疾病患者健身走跑
第六章健身走跑的裝備選擇
第一節(jié) 健身走的裝備選擇
第二節(jié) 健身跑的裝備選擇
……
第七章群眾性走跑健身活動的組織與安排
第八章健身跑的日常訓(xùn)練與參賽
第九章健身走跑運(yùn)動營養(yǎng)指南
第十章健身走跑運(yùn)動常見問題問答