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內(nèi)容簡介

　　《健康延長線》緊扣“長壽之道在于科學(xué)健身，健身之道在于知行同步”的主題，圍繞健身的四大要素——睡眠、飲食、運(yùn)動和心理有序展開，有前人、今人以及作者自身的研究和經(jīng)驗(yàn)，有科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)報告和流行病學(xué)調(diào)查資料，也穿插一些名人的養(yǎng)生故事。《健康延長線》為科普讀物，適合大眾閱讀。

作者簡介

　　于立堅：研究員，碩士研究生導(dǎo)師，曾任陜西省中醫(yī)藥研究院生物化學(xué)研究室主任，廣東海洋大學(xué)海洋生物研究所所長，水產(chǎn)學(xué)院副院長，廣東省海洋藥物重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任。承擔(dān)國家“863”海洋專題1項(xiàng)，國家自然科學(xué)基金3項(xiàng)，衛(wèi)生部課題1項(xiàng)，教育部課題1項(xiàng)，省級課題3項(xiàng)；發(fā)表論文一百余篇，出版專著2部。主要從事中醫(yī)藥在腫瘤治療中的作用等研究。

圖書目錄

第一章科學(xué)健身，知行同步
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 人的壽命
第三節(jié) 人的衰老
第四節(jié) 科學(xué)健身，知行同步
第五節(jié) 健康長壽，事業(yè)有成
第六節(jié) “知行分離”失敗的教訓(xùn)
第七節(jié) “知行同步和不同步”的故事
第二章睡眠
第一節(jié) 睡眠的必要性和重要性
第二節(jié) 睡眠環(huán)境
第三節(jié) 室內(nèi)污染
第四節(jié) 臥室及其布置
第五節(jié) 床和床上用品
第六節(jié) 睡前準(zhǔn)備
第七節(jié) 睡眠習(xí)慣
第八節(jié) 睡眠姿勢
第九節(jié) 睡眠時間和睡眠規(guī)律
第十節(jié) 冥想
第十一節(jié) 夢
第十二節(jié) 睡眠障礙
第十三節(jié) 失眠
第三章飲食
第一節(jié) 飲食與營養(yǎng)
第二節(jié) 飲水
第三節(jié) 食物及其營養(yǎng)成分
第四節(jié) 功能性食品
第五節(jié) 加工食品
第六節(jié) 食物的攝入量
第七節(jié) 素食
第八節(jié) 與疾病有關(guān)的飲食因素
第九節(jié) 長壽地區(qū)人們的食譜及飲食習(xí)慣
第四章運(yùn)動
第一節(jié) 運(yùn)動與健康
第二節(jié) 八段錦和太極拳
第三節(jié) 游泳
第四節(jié) 有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動
第五節(jié) 庫珀的健身觀
第五章心理健康
第一節(jié) 情緒與健康
第二節(jié) 軀體對心理的影響
主要參考文獻(xiàn)