力量舉全書(shū)：深蹲臥推及硬拉的理論與技術(shù)詳解

第一章 力量舉的分類(lèi)；
1．1　歷史回顧
1．2　體育訓(xùn)練分類(lèi)的原則
1．3　力量舉的基礎(chǔ)訓(xùn)練和額外訓(xùn)練分類(lèi)
1．4　杠鈴深蹲
1．5　臥推
1．6　硬拉
第二章　力量舉運(yùn)動(dòng)中的生物力學(xué)基礎(chǔ)和基本技術(shù)概念；
2．1　競(jìng)技動(dòng)作的技術(shù)結(jié)構(gòu)
2．2　力量舉中復(fù)合運(yùn)動(dòng)的生物力學(xué)視頻分析
2．3　深蹲技術(shù)
2．4　臥推技術(shù)
2．5　硬拉技術(shù)
第三章　競(jìng)技性舉重的教學(xué)與指導(dǎo)方法；
3．1　常規(guī)訓(xùn)練準(zhǔn)則
3．2　競(jìng)技動(dòng)作技術(shù)的教學(xué)基礎(chǔ)
第四章　舉重運(yùn)動(dòng)中的營(yíng)養(yǎng)建議；
4．1　肌肉力量發(fā)展的生理基礎(chǔ)
4．2　營(yíng)養(yǎng)充足與膳食平衡的重要性
4．3　充足的飲食及其組成元素的計(jì)算方法
4．4　均衡膳食的食物
4．5　基于飲食質(zhì)量的目標(biāo)控制方法
4．6　體重調(diào)節(jié)技術(shù)的基礎(chǔ)
第五章　肌肉力量領(lǐng)域的經(jīng)典研究與理論；
5．1　現(xiàn)代力量訓(xùn)練的方法和手段
5．2　國(guó)內(nèi)外專(zhuān)家的訓(xùn)練方法
第六章　力量舉運(yùn)動(dòng)的周期規(guī)劃；
6．1　單次訓(xùn)練和小循環(huán)框架
6．2　單周循環(huán)和單次訓(xùn)練的訓(xùn)練負(fù)荷安排
6．3　中型周期訓(xùn)練框架
6．4　長(zhǎng)周期訓(xùn)練框架
6．5　多年計(jì)劃的設(shè)計(jì)原則
6．6　訓(xùn)練量和效率強(qiáng)度的規(guī)劃
6．7　根據(jù)強(qiáng)度區(qū)間分配訓(xùn)練負(fù)荷
第七章　力量舉訓(xùn)練計(jì)劃