少林吐納養(yǎng)生功

　　少林吐納養(yǎng)生功，以靜功練息為基礎(chǔ)，常結(jié)合貫注、導(dǎo)引等動(dòng)功，靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜，動(dòng)靜相合，內(nèi)外兼修，功效顯著。羅漢吐納功，以吐納之“吸清呼濁，凝神養(yǎng)氣”，結(jié)合“導(dǎo)引、按蹺”，站坐并行。練之可補(bǔ)養(yǎng)元?dú)猓溆倜}，暢通經(jīng)絡(luò)。鶴形吐納功，據(jù)傳源自少林“內(nèi)功五拳”之“內(nèi)功鶴拳”，內(nèi)練吐納，大補(bǔ)元?dú)?；外練柔勁，?dǎo)氣貫力，內(nèi)外相融，渾然一體。龍虎吐納功，也稱(chēng)“龍吞虎納功”，其運(yùn)勢(shì)與行功，借鑒龍形之變與虎形之威。整套功法，以息引動(dòng)，以動(dòng)養(yǎng)息，動(dòng)息相合。站勢(shì)吐納六字功，采取“噓、呵、呼、咽、吹、嘻”六字，長(zhǎng)呼深吸，結(jié)合導(dǎo)引，動(dòng)作柔和，簡(jiǎn)便易行。坐勢(shì)吐納六字功，借鑒武功發(fā)勁之音——“噓、哈、嗚、嘶、嗨、唏”，練法別致，發(fā)音獨(dú)特，吐息有力。

　　鄧方華，男，漢族，1972年9月12日出生，河南省靈寶市人，博士、碩士生導(dǎo)師。1996年畢業(yè)于武漢體育學(xué)院武術(shù)系散打?qū)I(yè)，同年8月到靈寶市公安局刑警隊(duì)工作。2002年7月畢業(yè)于武漢體育學(xué)院，研究方向?yàn)樯⒋蚪虒W(xué)理論與方法，獲教育學(xué)碩士學(xué)位。2002年8月到鄭州大學(xué)體育系從事武術(shù)教學(xué)工作；2005年9月考入鄭州大學(xué)歷史學(xué)院中國(guó)古代史專(zhuān)業(yè)，攻讀博士學(xué)位，研究方向?yàn)楣糯湫g(shù)文化。2009年6月畢業(yè)，獲歷史學(xué)博士學(xué)位，并繼續(xù)留體育系從事教學(xué)工作，現(xiàn)任鄭州大學(xué)體育學(xué)院（校本部）教研室主任。從小喜愛(ài)武術(shù)，曾在湖南省南北少林武術(shù)學(xué)院跟隨武術(shù)名家鄒壽福師父學(xué)習(xí)；在武漢體育學(xué)院學(xué)習(xí)期間，師從曾于久教授，系統(tǒng)學(xué)習(xí)研究散打和跆拳道的理論與方法，并得到易筋經(jīng)研究專(zhuān)家石愛(ài)橋教授的指導(dǎo)和幫助；博士階段師從袁祖亮教授，系統(tǒng)學(xué)習(xí)中國(guó)古代史，重點(diǎn)研究秦漢三國(guó)武術(shù)文化。現(xiàn)為國(guó)家散打一級(jí)運(yùn)動(dòng)員、裁判員，中國(guó)式摔跤國(guó)家一級(jí)裁判員，研究方向?yàn)槊褡鍌鹘y(tǒng)體育學(xué)，在《北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)》《人類(lèi)學(xué)學(xué)報(bào)》《河南社會(huì)科學(xué)》等核心期刊發(fā)表專(zhuān)業(yè)學(xué)術(shù)論文6篇，被期刊《新華文摘》論點(diǎn)轉(zhuǎn)載1篇，主持省部級(jí)課題2項(xiàng)，獲得河南省科技進(jìn)步獎(jiǎng)三等獎(jiǎng)1項(xiàng)，出版著作3部；在校擔(dān)任武術(shù)、散打、太極拳、民族傳統(tǒng)體育概論、民族傳統(tǒng)體育學(xué)競(jìng)賽與訓(xùn)練方法、武術(shù)文化概論等課的教學(xué)任務(wù)，教學(xué)獲鄭州大學(xué)第七屆教師講課大賽二等獎(jiǎng)。在靈寶市公安局特警隊(duì)、刑警隊(duì)有過(guò)3年工作教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。曾創(chuàng)辦《鄭州大學(xué)搏擊俱樂(lè)部》，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，深得學(xué)生好評(píng)。